Trauksme un nepieciešamība kontrolēt

Kad jūs uztraucaties, kontrole jums var būt ļoti svarīga. Jums vai nu liekas, ka jums tas ir, vai nav. Un, kad jums tas nav, tas jūtas ļoti biedējoši, tāpēc jūs darāt visu, kas jums jādara, lai to atgūtu. Piemēram, izvairieties, kliedziet, notīriet, sasaldējiet, izolējiet, veiciet paraugu, izpētiet vai nekontrolējiet kādu citu.

Kontroles zaudēšanas sajūta provocē satraukumu

Ko darīt, ja jūs nekad nejutāties ārpus kontroles? Vai jūsu satraukums varētu pazust?

Tā ir lieta... nekontrolēšana ir sava veida ilūzija.

Jūs nekad īsti nekontrolējat. Tā ir tikai trauksmes taktika (apvienojumā ar personīgo vēsturi un kultūru), kas mūs ietekmē. Diezgan bieži tā domā, tas nenozīmē, ka kaut kas ir nepareizi ar tevi. Bet tas rada lielas ciešanas.

Labi. Jūs nevarat kontrolēt to, kas ar jums notiek. Lietas notiek. Tas ir neizbēgami. Jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus. Bet šeit ir noslēpums ...

Kas notiek ir mazāk nekā tu domā. Svarīgāks ir Tava atbilde.

Jūs varat 100% kontrolēt savu reakciju uz notiekošajiem notikumiem. Un jūsu reakcija ir vissvarīgākā, kā paiet pārējā jūsu dzīve. Jūsu atbilde rada jūsu identitāti, jūtas, garastāvokli. Tas ietekmē to, kā jūs redzat sevi un kā jūs piedzīvojat pasauli. Tas nosaka, vai jūs savā dzīvē jūtaties kā upuris vai aģents. Tas palīdz jums uzticēties sev un justies mazāk bailēm.

Jūsu reakcija vienmēr ir jūsu kontrolē. Pat ja Trauksme jums saka, ka esat bezspēcīgs. Atcerieties, ka jūs nekad neesat patiesi bezspēcīgi. Bezspēcīgs ir prāta stāvoklis, kad jūs atteicāties no savas aģentūras (ka jūs savā dzīvē esat aģents, nevis pasīvs saņēmējs.) Jāatzīst, ka šī ir biedējoša vieta, kur atrasties. Ļoti bailīgi. Tas jūtas kā cietums.

Bet jums ir atslēga, un durvju atvēršana var aizņemt kādu laiku, bet, zinot, ka varat, var palīdzēt. Tas ir sākums. Mūsdienās tikai nelielos veidos mēģiniet pamanīt savu aģentūru. Veiciet nelielas darbības, lai palielinātu savu pašpārliecinātību. Uzziniet kaut ko jaunu, palīdziet kādam, dariet kaut ko sev, veiciet jaunu darbību. Sāciet uzticēties sev. Novērtē sevi. Tas būs spēcīgs pirmais solis jūsu ceļojumā, lai atbrīvotos no satraukuma.

Paziņojiet man, kā tas notiek!

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs, dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+ iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā