Brīvdienu un darba stress
Darbs plus brīvdienas, īpaši Ziemassvētki un Jaungada vakars, rada vairāk stresa gan jums, gan jūsu prātam nekā jebkurš cits plānotais gada laiks. Viena no biežākajām ar stresu saistītajām problēmām ir panikas lēkmes. 
Panikas lēkmes rodas, kad panika maldina smadzenes, domājot, ka pastāv nenovēršamas briesmas. Jūs varētu stāvēt sava uzņēmuma Ziemassvētku ballītes (vai jebkuras ballītes) ārmalā un rīkoties! Ieslēdzas panikas slēdzis. Ikviena ķermeņa sistēma, sākot no sirds un beidzot ar sviedru dziedzeriem, nonāk ārkārtas režīmā. Kā robots vecajā Pazuduši kosmosā TV šovs teiktu: “Bīstams būs Robinsons, Bīstams”.
Kā pārvaldīt panikas lēkmes
Pārvarot panikas lēkmes izstrādā atbildes plānu un jūsu ticību:
- Pretējs spēks, tikpat spēcīgs kā ārkārtas reakcija. To sauc par nomierinošu vai relaksējošu reakciju. Uzziniet, kā to izmantot.
- Uzticēt savam ķermenim savu lomu krīzes laikā. Asinsspiedienu, sirdsdarbību un elpošanas ātrumu visu var kontrolēt ar nomierinošu reakciju pret ārkārtas reakciju.
- Zinot, kad noklikšķina panikas slēdzis, varat to noklikšķināt.
Šīs darbības var izklausīties pārāk viegli, tās nav izārstē panikas lēkmes bet apguva atbildes uz panikas lēkmju novēršanu. Kad ārkārtas reakcija neatkarīgi no iemesla izslēdzas, uz visām ķermeņa daļām tiek nosūtīti jauni signālu komplekti - nomierinoša reakcija. Sirds un plaušas tiek palēninātas. Pazemināts asinsspiediens un samazināts patērētā skābekļa daudzums, kā arī citas ķermeņa funkcijas kļūst labāk regulētas.
Koncentrējoties prātā uz nomierināšanu, mierinot attēlus un domas, lēnām un dziļi elpojot, jūs varat būt pārliecināti, ka ķermenī notiks pārmaiņas. Ir sajūta par vieglumu. Tas ir savādāk nekā “atpūsties, un jūs jutīsities labāk.” Nomierināšana pieliek pūles, koncentrējoties uz relaksējošām domām. Neatkarīgi no tā, vai tā būtu kalnu straume, kas vilkās virs klintīm, vai mākoņos redzētu sejas attēlus. Nākamajā emuārā es vairāk iedziļināšos atbildēs.
Kāda ir jūsu nomierinošā reakcija? Vai tev ir viens?
