Depresija, kad saule spīd
Ja ir viena lieta, uz kuru es varu paļauties savā dzīvē, tas ir oktobris. Jā, ir acīmredzams, ka oktobris pienāk katru gadu, bet, ja jūs nodzīvojat ar garīgu slimību, mēneši to var parādīt noskaņas. Un tas var būt biedējoši. To sakot, es vēlos koncentrēt šo ziņu uz sarunu, kas man bija ar radinieku, kurš dzīvo kopā depresija vasarā, un ziemā plaukst.
Cilvēki dzīvo ar depresiju, kad saule spīd
Man šķiet, ka daudzi lasītāji to jau var zināt. Un es domāju, ka es biju vispārējā līmenī - es zinu, ka depresija nomoka cilvēkus jebkurā gada laikā. Nav svarīgi, vai uzspīd saule.
Mans radinieks, tāpat kā es, dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, un viņš cīnās ar garastāvokli, kā to dara daudzi no mums. Viņš ieradās ciemos pagājušajā nedēļā, un mēs mazliet parunājām par savu garīgo veselību. Es minēju, cik patīkami vismaz daļu gada justies stabilai, un viņš man mazliet pasmaidīja. Viņš man teica, ka viņš ir nomākts vasaras mēnešos un nevis ziema (Sezonas ietekmējošs traucējums: kurš ir pakļauts riskam?).
Es dzīvoju Britu Kolumbijā, kur līst un līst, un vēl nedaudz līst, tāpēc biju satraukts. Viņš paskaidroja, ka, lai arī reti, vasarā var rasties sezonāla depresija, un, lai gan es baudu pārgājienus pa mežu un parasti esmu stabils, viņš ir gultā un, labi, skumji.
Es jautāju viņam, kā viņš darbojas, lai paliktu stabils, un viņš man pastāstīja dažas lietas:
Ej ārā no mājas! Tas ne vienmēr ir viegli. Ziemas mēnešos manam ķermenim ļoti nepatīk kustēties. Bet spiediet sevi. Pat īsa pastaiga. Kad pirms diviem gadiem adoptēju suni, tas mainīja manu dzīvi. Neatkarīgi no garastāvokļa, viņš ir jāstaigā un jārūpējas. Ja varat, apsveriet iespēju pieņemt mājdzīvnieku vai brīvprātīgo vietējā dzīvnieku patversmē.
Atcerieties, ka arī tas pāries. To ir grūti izdarīt, kad jūtaties zems, taču labākos mēnešos pierakstiet lietas, kas jums atgādina, ka jūs atkal jutīsities labi.
Pētniecības vasaras depresija. Es to izdarīju un secināju, ka tas nav tik reti, kā es domāju. Ja siltākā mēneša pētījumos jums ir depresija tiešsaistē, jūs jutīsities mazāk vientuļi. Man nevajag jums pateikt, cik vientuļa ir depresija.
Kad mēs runājām, es to sapratu pašaprūpes soļi mēs varam uzņemt, kad nomākts vasaras mēnešos ir tāds pats kā tad, kad mēs ciešam rudens un ziemas mēnešos. Es saprotu, ka ir augusts, un, iespējams, šī ziņa tika labāk uzrunāta jau pirms vairākiem mēnešiem, bet, tāpat kā oktobris mani sitīs uz muguras, atkal pienāks vasara.
Es saprotu, ka daži cilvēki ikdienā pārdzīvo depresiju. Es bieži to daru, tāpēc tas jums, iespējams, nav jaunums, bet, iespējams, citiem cilvēkiem.
Dalieties pieredzē: vai esat piedzīvojis vasaras depresiju? Kas palīdzēja?
