Vai satraucošām smadzenēm ir vieta pateicībai?

Trauksmainas smadzenes ir aktīvas smadzenes, un var just, ka trauksmei ir tikai telpa un noteikti nav vietas pateicībai. Nekļūdieties; nav tā, ka cilvēkiem, kuri dzīvo ar trauksmi, sirdī nav pateicības. Trauksmaina smadzenes nenozīmē, ka kādam ir auksts, bezrūpīgs vai nepateicīgs. Bieži vien notiek tieši pretēji: dažreiz cilvēki izjūt tādu nemieru kā sociālās trauksmes traucējumi vai ģeneralizēta trauksme jo viņiem ļoti rūp. Cilvēkiem, kas dzīvo ar trauksmi, sirdī ir pateicība, bet var just, ka nemierīgajās smadzenēs pateicībai nav vietas (Trauksme: tas ir tavā galvā [tavās smadzenēs]). Tomēr šī pēdējā daļa ir kļūdaina pārliecība.

Kāpēc šķiet, ka nemierīgajās smadzenēs nav vietas pateicībai

Trauksme rada domu skrējiens. Tas ir daudz kā verdošs ūdens. Kaut kas uzkurina uguni nemierīgajās smadzenēs. Varbūt, ka kaut kas mums ir ārējs, piemēram, stresa izraisītājs vai sprūds, vai varbūt tā iekšējs, kaut kas notiekošs vai obsesīva doma vai emocijas. Katrā ziņā nemiers sāk kustēties, jo tas uzkarst ātrāk un ātrāk. Trauksmes metaforiskie burbuļi kļūst arvien lielāki un lielāki, un tie bob un virpuļo, un saduras savā starpā ar pieaugošu ātrumu un intensitāti. Trauksmainās smadzenes atstāj maz vietas pateicībai.

Tiešām, kā kaut kam vajadzētu iekļūt tajā pārpildītajā, vārīgajā putrā? Kā mums var būt pateicības domas kad mums ir šīs sāpīgi nemierīgās smadzenes? Var šķist, ka nav vietas pateicībai, kad nemierīgie visur vārās un piepeši.

Pateicība atstās vietu sev

Atkal bilde ar vārošu ūdeni. Jūs kaut ko veidojat. Ūdens sāk pilnībā vārīties, un jūs ielejiet visu, ko jūs gatavojat. Neatkarīgi no burbuļu atlekšanas un atpakaļ no katla lidošanas, atrodot vietu, atrodot visu, ko esat ielējuši. Tāpat pateicība atrod vietu sev nemierīgajās smadzenēs.

Šīs ir labas ziņas. Nemiers var mūs nogurdināt un nogurdināt, un tāpēc, ka jācīnās un jāpiespiež un jāielielina vēl viena lieta ļoti pilnās, nemierīgajās smadzenēs, var šķist drausmīga. Pateicība ir sajūta, pirms tā ir doma. Tas var slīdēt apkārt un starp trauksmainajām domām galvā un sākt apmesties. Trauksmainajās smadzenēs patiesi ir vieta pateicībai.

Pateicība patiešām ir sajūta. Tiklīdz jūs ļaujat sev vienkārši būt kopā ar jūtām, vārdi sāk veidoties, un tie var pastāvēt tieši kopā ar nemierīgajām domām. Pateicība tieši neizdzēš satraukumu. Mēs būtu pateicīgi, ja tas tā notiktu. Tas, ko pateicība dara, ir maigi, klusi mainiet mūsu skatījumu no mūsu satraukuma uz to, kas ir labs mūsu dzīvē.

Tā kā mēs strādājam, lai mazinātu mūsu nemieru, mūsu nemierīgajās smadzenēs ir vieta pateicībai. Tā kā satraukums var būt tik milzīgs, var būt grūti palīdzēt pateicībai dot vietu sev. Zemāk esošajā videoklipā es dalos ar veidu, kā palīdzēt uztraukties nemierīgajās smadzenēs.

Kā jūs veicat vietu pateicībai?

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter,Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.