Alkohola atkarības recidīva brīdinājuma pazīmes

Ir dažas diezgan pamanāmas brīdinājuma pazīmes par alkohola atkarības recidīvu. Neviens nevēlas recidīvu, kad viņi ir smagi strādājuši, lai kļūtu prātīgi. Diemžēl daudzi cilvēki to dara. Faktiski tiek teikts recidīvs ir atveseļošanās sastāvdaļa, un tā ir taisnība, ka ir augsts recidīvu līmenis tiem, kuri ir sasnieguši prātu, it īpaši pirmajos dažos atveseļošanās mēnešos. Es zinu, ka tas notika ar mani. Es atkārtoju vairākas reizes, pirms beidzot varēju palikt prātīgs. Spēja atpazīt alkohola atkarības recidīva brīdinājuma pazīmes un praktizēt recidīva profilakses paņēmienus, kad tie parādās, var palīdzēt jums palikt uz atveseļošanās ceļa.

Alkohola atkarības recidīvs ir process

Alkohola atkarības recidīvs notiek ne tikai pēkšņi, tas ir process, kas sākas pirms dzeršanas. Ja saprotat progresu, varat noteikt, kad esat nonācis grūtībās, un izmantot atkarības atkopšanas rīki jūs esat iemācījušies izvairīties no recidīva. Trīs recidīvu fāzes ir: emocionāls recidīvs, garīgs recidīvs un fizisks recidīvs.

Emocionālais recidīvs alkohola atkarībā

Šajā recidīva fāzē jūs, iespējams, vairs nedomājat par atkārtotu alkohola lietošanu, bet jums, iespējams, parādās pazīmes, kas norāda uz recidīva risku. Dažas no šīm pazīmēm ir:

• Izolēšana no draugiem un ģimenes
• Trauksme vai panikas lēkmes
• Garastāvokļa maiņas
• Dusmas vai aizkaitināmība
• Neprasi palīdzību
• Nē apmeklējot atveseļošanās sanāksmes vai citas terapijas vai atbalsta grupas
• Aizsardzība
• Neēdu, neuzmācos un negulēju

Šajā posmā ir visvieglāk novērst recidīvu. Vēlākās fāzes parasti progresē ātrāk un ir daudz spēcīgākas pret recidīvu.

Psihisks recidīvs alkohola atkarībā

Šajā posmā ietilpst domāšana par alkohola lietošanu. Prātā tas bieži ir karš - viena daļa vēlas palikt prātīga, otra vēlas dzert. Dažas no alkohola atkarības garīgā recidīva pazīmēm ir:

• Romantiska pagātnes dzeršana
• Fantastiski par dzeršanu
• Guļ
• Aktīvi domāju par to, kā jūs atkal dzersit
• Plānošana, kā atbrīvoties no dzeršanas

Šajā posmā ir grūti pieņemt labus lēmumus, bet to var izdarīt, ja izmantojat recidīvu novēršanas stratēģijas.

Fizisks recidīvs alkohola atkarībā

Ja jūs nonākat šajā posmā un dzerat, viss nav pazudis. Ja jums ir iespēja atgriezties pie atveseļošanās un nekavējoties meklēt palīdzību, varat atgriezties uz pareizā ceļa.

Alkohola atkarības recidīvu profilakse

Ja jūs spējat identificēt alkohola atkarības recidīva brīdinājuma pazīmes un ātri rīkoties, varat novērst recidīvu rašanos. Ir daudzas metodes, kas palīdz novērst recidīvu. Daži no tiem ietver:

• Traucējot sevi. Lai gan jūs nevēlaties mēģināt izvairīties no tikko jūtamajām emocijām agrīna atveseļošanās, dažreiz uzmanības novēršana darbojas, lai jūs aizkavētu vēlmi dzert. Palīdzēt var jebkura pozitīva lieta, kas atņem jūsu prātu no alkohola lietošanas - televizora skatīšanās, lasīšana, pastaigas, tīrīšana, darbs pie vaļaspriekiem utt.
• Gaidot alkas. Lielākā daļa alkas iziet apmēram pusstundas laikā. Mēģiniet darīt kaut ko produktīvu, kad rodas tieksme, un pārbaudiet, vai jūs to varat gaidīt.
• Runā ar kādu. Zvaniet vai apmeklējiet personu, kurai uzticaties, kurš zina, ka jūs atveseļojaties. Tas var būt ikviens, kas atbalsta to, ko jūs darāt, uzticams draugs vai sponsors, jūsu terapeits vai kāds cits, kurš atveseļojas. Kad zināt, ka neesat viens, tas ir noderīgi, lai novērstu recidīvu.
• Došanās uz sapulci. Katrā recidīva fāzē ir vērtīgas divpadsmit soļu vai citas atveseļošanās sanāksmes. Ja jūs piederat grupai, uzziniet, vai nav sanāksmes, uz kurām jūs varētu doties.
• Vingrojot. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt stresu un nemieru ka jūtaties un tas ir labs jūsu fiziskajai veselībai.
• Pierakstot to. Daudzas reizes izjūtas uz papīra ir veids, kā no galvas iznīcināt iznīcinošas vai sāpīgas domas.

Kad jūs saprotat brīdinājuma zīmes un alkohola atkarības recidīvu fāzes, varat tās virzīt garām. Ja paņēmieni būs savlaicīgi, tie palīdzēs izvairīties no fiziskiem recidīviem un sakņoties atveseļošanās laikā.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.