Kā tikt galā ar ķermeņa atmiņu PTSS atveseļošanā

February 07, 2020 05:23 | Džami Deloe
click fraud protection
Zināšanas, kā tikt galā ar ķermeņa atmiņām, ir būtiskas PTSS atveseļošanai. Kas ir ķermeņa atmiņa? Kā jūs zināt, vai rodas ķermeņa atmiņas? Lasi šo.

Ķermeņa atmiņu novēršana pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) atveseļošanās laikā ir viens no visgrūtākajiem simptomiem. Ķermeņa atmiņas atšķiras no zibatmiņām. Atskats ir pēkšņa, spilgta atmiņa, kas liek justies kā jūs atkal piedzīvo savu traumu. Tas ir fiziska sajūta, ka esi tur, ne tikai normālu atmiņu, kurā atgādināt notikušo. Tomēr ķermeņa atmiņas ir vēl viens veids, kā mēs pārdzīvojam traumas, kuras, lai arī ir daudz mazāk intensīvas, tomēr satrauc. Ķermeņa atmiņas nav tik viegli identificējamas; tie gadiem ilgi var izraisīt garīgas problēmas, pirms jūs tos atpazīstat kā ķermeņa atmiņu.

Ķermeņa atmiņu cēlonis PTSS atjaunošanā: ķermenis atceras

Apmēram šajā laikā katru gadu mans PTSS simptomi šķiet, pasliktinās. Depresija bieži iestājas, un izmisums ir tepat aiz stūra. Man ir vispārēja sajūta, ka notiek kaut kas sliktsZināšanas, kā tikt galā ar ķermeņa atmiņām, ir būtiskas PTSS atveseļošanai. Kas ir ķermeņa atmiņa? Kā jūs zināt, vai rodas ķermeņa atmiņas? Lasi šo.
lai tas notiktu, un ka es tikai gaidu kaut kādu katastrofu. Es sapratu pirms vairākiem gadiem, ka šīs sajūtas rodas vienlaikus ar sezonu maiņu no vasaras uz rudeni. Kad karstās dienas sāk atdzist, es uzskatu, ka esmu nemierīga, skumja un sava veida paranoja. Bet tas nav jūsu normāli

instagram viewer
sezonālie afektīvie traucējumi.

Lai gan es jau labu laiku atpazinu garastāvokļa maiņas laiku, tikai pavisam nesen es sapratu, kāpēc tas notiek katru oktobri. Iemesls ir tāds, ka mans ķermenis atceras traumatisku laiku manā dzīvē, pat ja mana prāta nav.

Smadzenes nav vienīgā mūsu ķermeņa daļa, kas atceras traumu. Katra mūsu ķermeņa šūna spēj atcerēties traumu, pat ja mūsu smadzenes par to apzināti nedomā.1 Tātad, kaut arī es īpaši neatgādinu traumu, kuru piedzīvoju iepriekšējos rudeņos, mans ķermenis ir. Man tas nozīmē, ka priekšplānā izvirzās mana depresija un nemiers, es gribu vairāk gulēt un jūtos kā izolējot sevi no pārējās pasaules.

Ķermeņa atmiņu novēršana PTSS atgūšanā

Ir lietas, kuras es varu darīt, lai tiktu galā ar to, ko sajūt mans ķermenis (Atbrīvojieties no PTSS simptomiem: ļaujiet ķermenim kratīt). Šīs ir lietas, kas palīdz man pārdzīvot grūtos laikus ar ķermeņa atmiņām PTSS atveseļošanā:

  • Ļauj sev izjust sajūtu. Tas nav viegli. Mana pirmā tieksme, kad jūtu negatīvas emocijas, ir to izslēgt vai aizbāzt. Esmu to iemācījies emociju noliegšana nav veselīgs veids, kā tikt galā ar nevēlamām sajūtām. Jūtu ignorēšana vai izvairīšanās no tām ir tāda pati kā palīdzības joslas uzlikšana uz nogrieztas ekstremitātes, tā nedarbosies. Sajūtas sabojāsies un burbuļos, līdz tās tiks pienācīgi risinātas.
  • Pievērsiet īpašu uzmanību pašaprūpei. Kad es nodarbojos ar jebkuru PTSS simptomu, tas man ir jāatceras rūpēties par sevi. Tas nozīmē ēst, kad esmu izsalcis, gulēt, kad esmu noguris, un darīt lietas, kas man liek justies labāk. Dažreiz tas, kas ļauj man atpūsties un neko nedarīt, ir tas, kas man ir vislabākais - veļu var gaidīt.
  • Parunā ar kādu. Kaut arī mana tendence ir izolēties, es zinu, ka, ja es izteikt to, kā es jūtos kādam pret citādi tas mazina negatīvo jūtu spēku pār mani.
  • Pasaki sev patiesību. Ļoti svarīgi ir pateikt sev patiesību. Neatkarīgi no tā, vai man ir atskats, ķermeņa atmiņa vai tikai domāju par savām traumām, man sev ir jāatgādina, ka esmu izdzīvojis un es vairs neesmu šajā situācijā. Tas izklausās vienkārši, taču ir dziļi dziedināms no PTSS, atceroties, ka neatkarīgi no tā, cik postoša bija trauma, tā ir beigusies, un es izdzīvoju.

Ķermeņa atmiņas, tāpat kā visi citi PTSS simptomi, var tikt dziedināti. Tas prasa daudz pašapziņas, mazliet vēlmes un godīguma pret sevi, bet to var izdarīt.

Avots

1 Van Der Kolk, B (2009, 3. jūlijs). Ķermenis saglabā rezultātu: Atmiņa un pēctraumatiskā stresa mainīgā psihobioloģija. Iegūts 2015. gada 11. oktobrī.

Lasiet vairāk par Džami un viņas atveseļošanos vietnē Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas emuārs.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.