Izmantojiet apstiprinājumus, lai izveidotu savu pašnovērtējumu

Pašnovērtējuma veidošana ietver pārprogrammēt negatīvas domas un jūtas pret sevi. Mēs nevaram vienkārši aizstāt negatīvos paziņojumus. Viņi jau ilgu laiku dzīvo pie mums; dažiem - visu mūžu. Apstiprinājumu izmantošana var palīdzēt pārplānot šīs negatīvās domas un ļaut apzināti un zemapziņā koncentrēties uz pozitīvo, kas ir vērtīgs līdzeklis pašnovērtējuma veidošanā.

Kā apstiprinājumu izmantošana pārprogrammē negatīvas domas

Pat to neapzinoties, mēs sev biežāk sakām negatīvus paziņojumus nekā pozitīvus. Negatīva pašruna ir daļa no zema pašapziņa, un, kad šīs domas atkārtojas atkal un atkal, tās kļūst par mūsu realitāti. Izmantojot apstiprinājumu spēku un katru dienu tos atkārtojot, jūs varat atjaunot savas domas un mainīt to, kā jūs domājat un jūtaties par jebkuru situāciju.

Mans draugs pastāvīgi nolika sevi. Viņa pati sev saka, ka viņa nav pietiekami izdilis, pietiekami jauka un bieži nomierina sevi par jebkuru lēmumu, ko viņa pieņem. Viņa rada negatīvismu ar šīm domām par sevi. Tā vietā, lai teiktu: “Es biju pelnījusi šo picas gabalu un lepojos ar sevi, ka man ir tikai viena šķēle, viņa saka:“ Es esmu nožēlojama un es nekad nebūšu formā. Es arī varētu ēst visu pīrāgu. ”Kad mēs sākam lietot apstiprinājumus savā ikdienas dzīvē, mūsu domas un lēmumi tiek mainīti, liekot mums dzīvot mīlošākā un skaistākā domāšanas veidā.

Kā lietot apstiprinājumus

• Sāciet ar tiešu paziņojumu par pozitīvām izmaiņām, kuras vēlaties veikt savā dzīvē. Vēlme mainīties ir pirmais solis, kas jums nepieciešams, lai faktiski veiktu būtiskas pārmaiņas. Alternatīva ir apstiprināt, ka jūs kaut kas kļūstat vai iemācāties kaut ko darīt. Manam draugam tas varētu būt “es mācos mīlēt un rūpēties par savu ķermeni”.
• Apgalvojumam jābūt īsam, vienkāršam un tiešam. “Es ticu sev” vai “Es esmu pārsteidzošs cilvēks”.
• Saglabājiet tos pašreizējā laikā. “Es esmu svarīgs” vai arī šobrīd esmu saspringts - “Es mācos mīlēt sevi.” Pateicot sev, ka nākotnē notiks kādas pārmaiņas, ir grūtāk ticēt.
• Pārliecinieties, ka lasāt tos skaļi vairākas reizes dienā. Jūs varat tos uzrakstīt uz sava vannas istabas spoguļa, lai tā būtu pirmā un pēdējā lieta, ko redzat dienas laikā. Varat arī rakstīt uz piezīmju kartēm un glabāt tās automašīnā vai somā, vai arī tālrunī var būt uzstādīts modinātājs, kas to parāda noteiktā laikā dienā.
• Neizsakieties negatīvi. Tā vietā, lai teiktu: “Mani vairs neuztrauc uzstāšanās publiski”. Mēģiniet “Es kļūstu bezbailīgs par runāšanu publiski.” Iedomājieties, kā jūs to darāt šajā pozitīvajā laikā.

Labākais veids, kā stiprināt apstiprinājumu, ir atkārtošanās un patiešām mēģinājums sajust, ka tā ir taisnība jums. Pajautājiet sev, kā tas justos, ja es justos pārliecināta, mīlēta, lai arī kāds apstiprinājums jums būtu patiess.

Izmantojamo apstiprinājumu piemēri

• Es katru dienu kļūstu veselīgāka
• ES mīlu sevi
• Es esmu lielisks _________
• Esmu mīlestības vērts
• Esmu pārliecināts un skaists cilvēks

Izveidojiet pats savu apstiprinājumu vai atrodiet tādu, kas attiecas uz kaut ko tādu, ar kuru jūs šobrīd cīnāties. Kad jūs sākat lietot apstiprinājumus kā instrumentu, jūs izveidosit savu pašnovērtējumu.

Parūpējies labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.