Kā Tao
Grāmatas 19. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas
Autors: Adam Khan
TAOISMA ATTIECĪBA un budistu koncepcija par nepievienošanos un kognitīvās terapijas pamatprincips var tikt samazināti līdz vienam tehnika, kas rada mieru, apmierinājumu un sirdsmieru. Metode ir atbrīvot ideju, pie kuras pieķeraties. Atgādiniet sev, ka tā ir tikai ideja, un pārtrauciet pie tā pieķerties, it kā ideja būtu jēgpilna un nozīmīga.
Piemēram, Džūdija ir trīsdesmit astoņus gadus veca sieviete, kura dzīvo tajā pašā pilsētā, kur māte ar savu alkoholiķi. Džūdija par to bija sašutusi. Viņai tas traucēja, ka māte katru dienu tik daudz dzēra. Kādu dienu viņa atklāja galvenais viņas stresa avots: Ideja, ka viņas pienākums bija glābt mammu.
Tāpēc viņa atteicās no idejas. Tā bija tikai ideja, galu galā tas nebija Likums. Un ideja viņai izraisīja nevajadzīgas ciešanas. Tāpēc katru reizi, kad viņa jutās sajukusi mātes dzeršanas dēļ, viņa sev sacīja: Vienīgā, kas var pārtraukt mammas dzeršanu, ir mamma. Viņa kļuva laimīgāka, mierīgāki un droši vien veselīgāks.
Viņa atteicās no fiksēta priekšstata, ka viņai būtu jāglābj mamma. Budisti un taoisti par atteikšanos no idejas zina kā nepievienošanos. Kognitīvie terapeiti to zina kā strīdu pret apgalvojumiem. Racionālajā un emocionālajā terapijā viņi to sauc par atteikšanos no obligātās izturēšanās. Cilvēka ciešanu lielākais avots ir pieķeršanās idejai.
Šeit ir tehnika:
2. Sakiet sev: "Šī ir tikai ideja, un idejas nav realitāte. Šī ideja man nepalīdz, tāpēc es to vairs neizmantošu kā ceļvedi. Tagad ideja ir noraidīta, liels paldies.
3. Kad ideja atgriezīsies vēlāk, jo, iespējams, to atkal noraidīs. Jums, iespējams, ir paradums domāt par šo ideju, tāpēc tā parādīsies atkal pēc tam, kad būsit to atlaidis, piemēram, kā idiots darbinieks, kurš nesaprot, ka viņš jau ir atlaists. Sūtiet viņu vēlreiz mājās. Un atkal. Un tik reižu, cik jums jādara, līdz viņš beidzot pārtrauc atgriezties.
Jūs atpūsties un jutīsities laimīgāki katru reizi, kad ļausities idejai, kas jums ir radījusi nevajadzīgu stresu.
Atlaidiet ideju, kas jums rada nevajadzīgu stresu.
Kāpēc mēs dabiski neesam pozitīvāki? Kāpēc šķiet, ka mūsu prāts un apkārtējo cilvēku prāti pievēršas negatīvajam? Tā nav neviena vaina. Tas ir tikai mūsu evolūcijas produkts. Izlasiet par to, kā tas radās un ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu vispārējo pozitivitāti:
Nedabiski akti
Vai vēlaties uzzināt vairāk par pozitīvās domāšanas tēlotājmākslu? Vai vēlaties redzēt pozitīvas domāšanas spēku? Kā būtu ar anti-negatīvās domāšanas spēku? Pārbaudiet šo:
Pozitīva domāšana: nākamā paaudze
Kā jūs varat gūt atziņas no izziņas zinātnes un padarīt jūsu dzīvi tajā mazāk negatīvu emociju? Šeit ir vēl viens raksts par to pašu tēmu, bet ar atšķirīgu leņķi:
Strīdi ar sevi un laimē
Nākamais: Spēka stabs
