Emocionālie stāvokļi bipolāros - dusmīgi, neapmierināti un satraukti

Dusmīgs, neapmierināts, aizkaitināts un satraukts - vai es to kādreiz pieminēju? bipolārā mānija, hipomanija un depresija nav vienīgie mana bipolārā traucējuma garastāvokļa / emocionālie stāvokļi? Lai gan vairumam no šiem simptomiem tehniski nav bipolāru traucējumu simptomu, tie ir bipolāru traucējumu izpausmes vai to izpausmes. Tāpēc dažreiz tā vietā, lai būtu “vienkārši” nomākts vai hipomanisks, es jūtos arī dramatiski satraukts, neapmierināts, dusmīgs vai aizkaitināts.

Cik bieži bipolāros traucējumos ir dusmas, vilšanās, kairinājums un satraukums?

Kairinājums vai drīzāk aizkaitināmība faktiski ir simptoms bipolārā mānija / hipomanija. Tātad, ja cilvēks piedzīvo māniju, hipomaniju vai bipolāru jauktu stāvokli, aizkaitināmība faktiski ir ļoti izplatīta. Un, protams, ja pasaule jūs kairina, neapmierinātība šķiet arī dabiska atvase.

Turklāt, lai gan es jau iepriekš esmu aprakstījis, ka dusmas nav bipolāru traucējumu diagnostiskais simptoms, šķiet, ka tā ir izplatīta slimības izpausme. Pat ja bipolāri traucējumi ir remisijā,

dusmu līmenis cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir paaugstināts. Man šķiet, ka pasaule uz mani sarīvē kā smilšpapīrs uz neapstrādātiem nerviem, tāpēc es jūtos kā dusmīga - uz visu.

Un ciktāl tas attiecas uz trauksmi, tas arī ir raksturīgs bipolāriem traucējumiem. Ja trauksme ir ar bipolāriem traucējumiem, to sauc par blakusslimību. Saskaņā ar a 2015. gada 52 pētījumu metaanalīze, 42,7% cilvēku ar bipolāriem traucējumiem ir bijuši komorbēti trauksmes traucējumi. Visizplatītākie bija panikas traucējumi (16,6%), ģeneralizēti trauksmes traucējumi (14,4%) un sociālās trauksmes traucējumi (13,3%). (Ņemiet vērā, ka daži cilvēki ir piedzīvojuši vairāk nekā vienu trauksmes traucējumu.)

Bipolāru emocionālo simptomu, piemēram, trauksmes, vilšanās, kairinājuma un trauksmes, ārstēšana

Kamēr šie emocionālie stāvokļi sūkā - piemēram, tiešām sūkā -, ar tiem ir iespējams tikt galā.

Terapija, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), var iemācīt, kā labāk tikt galā ar dramatiskiem emocionāliem stāvokļiem neatkarīgi no tā, vai tie atrodas ārpus depresijas mānijas / hipomanijas. Iemācīties pamanīt emociju un rīkoties ar to veselīgā veidā pirms tam tā izplatīšanās ārējā pasaulē ir kritiska. Lai arī šobrīd es jūtos kā žņaugt cilvēku, jūs pamanīsit, ka es neuzņemos atbildību par uzbrukumu, jo, kaut arī es dziļi izjūtu šīs lietas, es neļauju viņiem mainīt manu izturēšanos, kas ir ekstrēmi veidi.

Terapija var arī palīdzēt jums tikt galā ar citām lietām jūsu dzīvē, kas var pasliktināt jūsu nemieru, vilšanos, kairinājumu vai nemieru. Mums visiem ir stresa izraisītāji, un dažreiz terapija ir labākā vieta, kur tos izpētīt un atrast jaunus veidus, kā ar tiem tikt galā.

Un, kaut arī tas izklausās vienkāršoti, dziļa elpošana ir kaut kas tāds, kas man šķiet kritisks, piedzīvojot šāda veida spēcīgas emocijas. Tiešām. Es jūtu šo milzīgo neapmierinātību ar viss un viss manī savelkas. Lai cīnītos, es ļoti mērķtiecīgi elpoju dziļi, lēni, un skābeklis nedaudz atbrīvo stresu. Šī ir bioloģiska reakcija, kuru varat izmantot savā labā. Protams, man tas jādara atkal un atkal ik pēc dažām minūtēm, bet tas joprojām darbojas.

Turklāt vienmēr ir laba ideja parunāt ar savu ārstu par šāda veida emocionālajiem stāvokļiem, jo ​​viņiem varētu palīdzēt medikaments izmaiņas vai tās varētu būt pat zāļu blakusparādības (dažas manas dusmas piedēvē vienam no medikamentiem, bet ieguvumi pārsniedz šo pusi) efekts).

Jūs neesat jūsu vilšanās, nemiers, aizkaitināmība un dusmas

Cilvēki vienmēr saka: “Jūs neesat jūsu slimība.” Tā ir taisnība. Tā ir arī taisnība, ka neapmierinātība, nemiers, aizkaitināmība un dusmas arī nav jūs un, iespējams, saistītas ar bipolāriem. Ja tas tā ir, tad ir svarīgi izturēties pret šīm lietām tā, kā tās ir - medicīniskas slimības simptomiem. Tie nav rakstura trūkumi, kā arī personības iezīmes. Tās ir pazīmes, ko rada nepareizi savienotas smadzenes.

Tas nenozīmē, ka jums nav jāuzņemas atbildība par viņiem vai ar viņiem saistītām darbībām - patiesībā tieši pretēji; proaktīva nostāja ir kritiska - bet tas nozīmē, ka šiem emocionālajiem stāvokļiem var palīdzēt, un jūs varat sākt ar viņiem labāk tikt galā un ļaut tiem mazāk ietekmēt.

Iepazīstieties ar Natašas Tracy grāmatu: Lost Marbles: Ieskats manā dzīvē ar depresiju un bipolāriem un sazinies ar viņu Facebook, Google+ vai Twitter vai plkst Bipolārs burbulis, viņas emuārs.