Trīs iemesli, kāpēc cilvēki ievaino sevi un kā pretoties paškaitējumam

February 07, 2020 10:30 | Bekija Oberga
click fraud protection
Iemesli, kādēļ cilvēki ievainojas, ir dažādi, taču ir daudzi veidi, kā valdīt paškaitējot, lai attīstītu labākas izturēšanās prasmes. Uzziniet paškaitēšanas iemeslus un to, kā apstāties.

Daudziem cilvēkiem ar garīgām slimībām ir iemesls pašiem savainoties, taču ir svarīgi pretoties paškaitējuma mudinājumiem. Lai arī tas visbiežāk tiek saistīts ar robežšķirtnes personības traucējumiem (BPD), paškaitējums var rasties ar jebkuru garīgu slimību. Ir trīs iemesli, kādēļ cilvēki ievaino sevi: sodīt sevi, kaut ko sajust nevis neko, bet justies stiprākam.

Iemesli, kādēļ cilvēki var sevi ievainot un kā atkal cīnīties ar paškaitējumu

Pašu savainojumu iemesls # 1: sods

Dažreiz mūsu garīgie jautājumi mūs pārliecina, ka mēs esam slikti cilvēki, par kuriem jāsoda. Punitīvas vecāku balss, kā to teica viens pētnieks, mūs aizspiež līdz vietai, kur mēs vairs nevaram elpot. Mēs jūtamies slikti, tāpēc izturamies pret sevi slikti. Pašsavainošanās ir tikai viens veids, kā to izdarīt.

Manā gadījumā šī ir balss, kas saka:Nav pietiekami labs"Šī ir balss, kas pārņem pēc tam, kad esmu kaut ko izmēģinājusi un piedzīvoju neveiksmi vai saskaras ar uztvertu noraidījumu. Būtībā es sevi ievainoju, kad dzirdu šo balsi, lai to izslēgtu, lai gan ironiskā daļa ir tā, tad tā mani sāk traumēt, lai sevi ievainotu.

instagram viewer

Cīņa atpakaļ pret soda saņēmēju

Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā cīnīties. Punitīvs vecāks ir melis ar nereālas cerības. To atzīt ir atslēga cīņā. Sauc to par melu. Uzskaitiet lietas, kuras jūs labi darāt, un labās lietas, kas cilvēkiem patīk jums. Varbūt jums būs jauku piezīmju fails, ko saņemat no draugiem un ģimenes. Jūs neesat pelnījis, lai tiktu ievainots. Sargieties no emocijām, kas jums saka citādi.

Pašnodarbinātības iemesls # 2: kaut ko sajust, nevis neko

Tas ir visizplatītākais iemesls, ko dzirdu cilvēkiem ievainojot. Būtībā personai ir a disociācijas epizode un sevi ievaino kā veidu, kā no tā izkļūt. Disociācijas epizodes laikā jūs īslaicīgi zaudējat kontaktu ar realitāti - var justies kā jūs peldat, piemēram, esat spoks vai it kā esat miris. Pašsavainošanās var būt neveselīgs pamats, lai novērstu disociāciju.

Cīņa atpakaļ pret disociāciju

Labākais veids, kā cīnīties pret šo iemeslu, lai cilvēki sevi ievainotu, ir praktizēt pozitīvi iezemēšanas paņēmieni disociācijai. Man derētu uzskaitīt piecas redzētās lietas, četras jūtas (piemēram, ķermeni pret krēslu), trīs dzirdamās lietas (tam jābūt kaut kam ārējam; piemēram, rakstot šo es dzirdu putnu dziedāšanu), divas lietas, kuras jūs smaržojat (jums, iespējams, vajadzēs piecelties par šo vienu), un viena pozitīva lieta par sevi. HealthyPlace ir arī saraksts ar 21 zemējuma tehnika apsvērt. Mēģiniet, līdz atrodat sev piemērotāko. Tas ir labi, ja kāds nedarbojas; dziļa elpošana man nedarbojas. Tu esi tu, un tas, kas der tev, ir arī tas, kas der tev.

Pašu savainojumu iemesls # 3: lai justos stiprāk

Tas ir iemesls, kāpēc es sāku sevi savainot, un iemesls, kāpēc es turpināju sevi savainot tik ilgi, cik es to darīju. Man vajadzēja justies stiprākam. Es vainoju savu viktimizācija uz vājumu. Manuprāt, ja es nebaidītos no fiziskām sāpēm, es varētu ignorēt garīgās sāpes no pašreizējās, parasti traumatiskās situācijas, un rīkoties, lai tās novērstu. Es jutu, kā sevis ievainojums man deva spēku.

Cīņa atpakaļ pret vāju sajūtu

Labākais veids, kā cīnīties pret to, ir vingrošana, īpaši cīņas māksla. Tomēr tas nedarbojas visiem. Dažiem cilvēkiem šķiet, ka enerģiska vingrošana padara situāciju vēl sliktāku. Bet, ja tas darbojas jūsu labā, tas var būt vērtīgs līdzeklis, lai pārvarētu vēlmi sevi savainot.

Tātad šie ir trīs iemesli, kāpēc cilvēki ievaino sevi. Kādi ir tavi iemesli? Atstājiet komentāru komentāru sadaļā.