Izmantojot mākslu PTSD, lai palīdzētu jums tikt galā, tas tiešām darbojas
Vai jūs zinājāt, ka mākslas lietošana posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) var palīdzēt tikt galā ar PTSS simptomiem?
Komplekss posttraumatiskā stresa sindroms rezultātā vardarbība bērnībā tas bieži vien ir izaicinājums, jo kā bērnam jums nebija valodas, lai izteiktu to, ko jūtat. Tagad kā pieaugušam cilvēkam var būt grūti identificēt un nosaukt jūtas, bet savu jūtu izteikšana ar mākslas darbu palīdzību var dot balsi tam, kas notiek jūsu iekšienē.
Ilgu laiku es domāju, ka man vienkārši nav jūtu diapazona. Viss, ko es jebkad jutos, bija sastindzis un atvienots no pārējās pasaules. Faktiski tik atvienots, ka es sēdētu terapijā un stāstītu terapeitam šausminošus savas bērnības stāstus, vienlaikus smaidot cauri tam, ko es viņai stāstīju. Es jau sen zināju, ka nav droši izteikt savas jūtas, tāpēc es norobežojos no tām. Tomēr problēmas ar to ir tad, kad jūs atvienojaties no sliktajām sajūtām, jums arī nav iespējas patiesi izjust labās sajūtas.
Kā PTSD māksla palīdz jums tikt galā
Neskatoties uz maniem terapeita labākajiem mēģinājumiem man palīdzēt savienoties ar manām jūtām, bailes, kas man bija saistītas ar vētru, ko es zināju, kas notika dziļi manī, mani aizkavēja. Visbeidzot, kādu dienu viņa man pasniedza kārbu krītiņus un papīra lapu. Viņa gribēja, lai es daru zināmu mākslu savam PTSS. Es smējos un biju kairināta, jo jutu, ka viņa izturas pret mani kā pret bērnu.
Apņēmies man palīdzēt sazinieties ar manām jūtām, mans terapeits uzstāja, ka es vismaz mēģinu uzzīmēt to, ko jūtu iekšā. Vingrinājumā ļoti nokaitināts, es paņēmu krītiņu kasti. Pirms es to zināju, es šņukstēju, un visi ievainojumi, kas tik ilgi slēpās zem virsmas, bija izlēja uz papīra melna dēmona veidā, kas lidinājās pār mazu meiteni, kura bija skaidri pārbijusies un raudādama. Šī krītiņu kaste man palīdzēja ievietot attēla formā to, kam es nekad nespēju atrast vārdus.
Kad mākslu izmantojat, lai izteiktu piedzīvoto traumu, jūs piešķirat balsi tam, kas jums varbūt nekad nav bijis vārdu. Tas ļauj jums vizuāli attēlot to, kas notiek jūsu iekšienē, kas ne tikai palīdz to redzēt, bet arī palīdz tiem, kas par jums rūpējas, lai jūs labāk saprastu.
Turklāt paužot savu traumatiskas pieredzes māksla palīdz padarīt traumas risināšanu mazliet mazāk biedējošu. Tā vietā, lai pavērstu to pret galvu, jūs izveidojamo mākslu padarāt to ārēju no sevis.
Kā izmantot mākslu PTSD kopēšanai
PTSD kopēšanai ir daudz mākslas veidu, kurus varat izmantot, lai izteiktu savas jūtas vai traumas, piemēram, krāsošana, rakstīšana un gleznošana. Zemāk ir daži konkrēti ieteikumi, kas palīdzēs jums sākt:
- Iezīmējiet vietu, kas ļauj justies droši. Šis attēls var kalpot kā zemējuma rīks, lai atgādinātu, ka šodien esat drošībā, kad mirgojat vakardien.
- Izmantojiet modelēšanas mālu, lai izveidotu formu, kā redzat savu traumu. Kad tas ir izveidojies, sagrauj mālu kā metaforisku atgādinājumu, ka tev ir vara neļaut pagātnei kontrolēt savu tagadni.
- Izmēģiniet pirkstu krāsošanu. Pirkstu krāsošana palīdz jums sazināties ar visām maņām, kas palīdz uzturēt zemi, kad paužat savas jūtas, izmantojot krāsu.
Neatkarīgi no tā, kādu mediju izvēlaties, dodiet iespēju mākslas darbam PTSD. Es uzzināju, ka tas nav paredzēts tikai bērniem. Kopš tās dienas terapeita kabinetā es pievērsos mākslas darbiem, kad esmu neapmierināta ar to, kā jūtos un nevaru atrast vārdus. Jūs, iespējams, vienkārši atklājat, ka tas piešķir balsi arī jūsu jūtām.
