Pašnovērtējums: esi sava skaista veida
Es uzskatu, ka zemam pašnovērtējumam ir ārkārtīgi liela loma sociālajā uztraukumā. Man galvā ir jābūt šim perfektam cilvēkam un visu savu dzīvi jādzīvo kopā. Tāpēc, kad biedējošās sociālās situācijas ieslīgst manā, tik centīgajā, tik grūti sasniedzamā dzīvē, sākas apburtais cikls. Es tik ļoti uztraucos, ka cilvēki mazāk domās par mani, ja uzzinātu par manu nemieru un panikas lēkmēm. Es uztraucos, ka uztraucos! Kas tikai padara situāciju biedējošāku un turpinās, un tā turpinās.
Dažreiz trauksmes vai panikas simptomu novēršana var būt nomākta vai pat tieši nomācoša. Man ir bijušas dienas, domājot: "Kāpēc tieši es?" "Kāpēc es nevaru vienkārši būt normāls?" vai citas līdzīgas domas. Iegravēts dziļi iekšā, radās kļūdains uzskats, ka es savas trauksmes dēļ neesmu cienīgs mani mīlēt.
Laika gaitā es esmu iemācījies, ka negatīvās domāšanas veids nekad neuzlabos manu situāciju, tas tikai pasliktinās. Patiesībā es neesmu normāls, un droši vien nekad arī nebūšu.
Nemiers mani nedefinē, bet tā ir daļa no tā, kas esmu. Un, lai kontrolētu manu nemieru, man tas ir jādara
pieņemt sevi tādu, kāds esmu šobrīd.POZITĪVA APSTIPRINĀJUMA BRĪDINĀJUMS:
"Pat ar savu satraukumu esmu mīlīgs un vērtīgs cilvēks."
Pozitīvi apgalvojumi var likties muļķīgi, taču tie tiešām ir bijuši viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā un lēnām celt savu pašnovērtējumu. Pozitīvi apstiprinājumi ir paziņojumi, kas raksturo vēlamo situāciju. Šis apgalvojums, kuru es izmantoju, lai palīdzētu man atcerēties, ka esmu mīlestības cienīgs pat tad, kad viss ir vissliktākajā situācijā.
Padoms, kuru vērts pieminēt: Ievietojiet pozitīvas liecības ap mājām, kur tos bieži redzēsit. Tos bieži lasot, zemapziņā esošās negatīvās domas tiek aizstātas ar pozitīvajām.
Man patīk arī frāze: "Esi savs, skaistais." Apskāviens, ka jūs esat atšķirīgs, un meklējiet labu. Trauksme var atstāt rētas, bet arī dvēselei tas dod labu. Es uzskatu, ka nemiers ir svētījis mani būt rūpīgākam un līdzjūtīgākam pret citiem. Tas mani daudzkārt ir pazemojis. Tas man atgādina saglabāt atvērtu prātu un nebūt tikpat vērtējošam pret citiem, kā baidos, ka viņi man.
"... Tas Kungs neredz, kā cilvēks redz; jo cilvēks raugās uz āru, bet Tas Kungs raugās uz sirdi ”(Samuēla 16: 7).
Visvairāk mēs audzam postu laikā, nevis gadījumos, kad dzīvē viss ir ideāli. Ar opozīcijas un nelabvēlības palīdzību mēs kļūstam stiprāki, dziļāki un gudrāki indivīdi.
"Paaugstinot pašnovērtējumu, mainās uzvedība. Uzvedība mainīsies ar praksi un nodomu. Pašnovērtējums ir sasniegums - process, kas dod spēku, dod enerģiju un motivē. Tas nav kaut kas tāds, kas mums ir, bet gan pieredze, ko darām. Pašnovērtējums ir pieredze, kas saistīta ar spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem un būt laimes cienīgam "(La Bellas fonds S.E.L.F.).
