Mācīšanās pilnvērtīgi justies ēšanas traucējumu atgūšanā
Tiem no mums, kuriem ir vai ir bijis ēšanas traucējumi, pilna vēdera sajūta var būt ārkārtīgi satraucoša sajūta. Sēde pēc ēšanas ar pilnīgu sajūtu var izraisīt nemiers un vaina. Es esmu atveseļojies gandrīz desmit gadus un es joprojām dažreiz cīnos ar sajūtu, ka esmu pilnvērtīgs, taču svarīgs solis man bija mācīties, kā pareizi izturēties, lai būtu pilnvērtīgs. ēšanas traucējumu (ED) atveseļošanās.
Esiet pilns: padomi, kā justies pilnīgai ED atjaunošanai
Daudzos manos emuāros šeit HealthyPlace es runāju par (un dažreiz arī apšaubu) jautājumiem valoda, kuru mēs izmantojam ED atkopšanā. Kad iemācījos, kā justies pilnvērtīgam, man bija jāatrod veids, kā sevi sarunāt caur sensāciju, kas nelika man vēlēties rāpot no manas ādas.
Galu galā pilnība nav tā, ko cilvēki ar ED bieži panes labi. Pilnība ir a sekas iedzeršana. Cita bada priekšgājējs. Pilnība ir kauns, nožēla un neveiksmes.
Izņemot to, ka tas nav īsti.
Pilnība ir laba. Pilnība nozīmē, ka jūsu ķermenis un smadzenes tiek barotas. Loģiski, ka es to zināju. Bet slimības ne vienmēr (vai pat bieži) ir loģiska lieta.
Ēšanas traucējumu atveseļošanās, manuprāt, bija saistīta ar ādas izkrišanu, pastāvīgi un unoloģiski, tātad procesa agrākajos posmos man vajadzēja pārveidot to, kā es domāju par daudzām lietām, piepildījumu iekļauts.
Vārds “pilns” bija pārāk ielādēts, tāpēc man vajadzēja citu. Toreiz ienāca prātā vārds “piepildīt”. Tas nozīmē būt kaut kam labi apgādātam; lai tiek saukts. Es teicu vārdu galvā un attēloju saulē izmērcētu pēcpusdienu pie ezera, burbuļojošus mana mazuļa smieklus. "Pilnīga" bija tīras pozitivitātes vārds.
Tātad tas ir vārds, kuru es mēdzu iemācīties būt kārtībā ar to, ka esmu pilns. Pagāja laiks.
Esiet pacietīgs pats ar sevi visā ED atveseļošanās laikā
Viens no maniem vissvarīgākajiem padomiem ED atjaunošanai ir būt pacietīgam ar sevi. Iemācīties būt pilnam ar piepildījumu prasīs laiku. Daži cilvēki var gūt labumu no tā meditējot lai tiktu tam cauri. Citiem, piemēram, man, var būt noderīga aktīvāka uzmanības novēršana, piemēram, lasīšana vai pastaigas došana, mājas darbi vai žurnālu veidošana.
Katru reizi a negatīva doma kas man saistījās ar manu pilnību, ienāca prātā, es sev atgādināšu, ka esmu piepildīta, vitāla un plaukstoša. Atgādināšu sev nomierināt prātu un uzticēties savam ķermenim - tas zina, ko darīt ar šo degvielu. Man nav jāiejaucas.
Mans ķermenis ir gudrāks par manu slimību. Visi mūsu ķermeņi ir. Cik vien iespējams, runājiet laipni ar viņiem un par viņiem.
Hollay Ghadery ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir ne-daiļliteratūras komplekts, kuru 2091. gadā izdos Guernica Editions. Darbā tiek apskatīta dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība div rases sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.
