Kā iet prom no vārdiskas vardarbības

Neviens man neticētu, ka mans vīrs man mājās ir tik nenozīmīgs. Viņš ir ideāls vīrs, slavē mani visus, tad mājās man saka, ka esmu idiots, mēms, sūdzas, ka māja ir haoss (nav īsti), sakot, ka viņš un citi, mēs zinām, ir gudrāki un labāks par mani. Viņš teica, ka esmu sarūgtināts, un pauž nožēlu, ka apprecējās ar mani. Viņš teica, ka citi zina, ka neesmu gudrs.
6 mēnešus pēc tam, kad mēs bijām precējušies, viņš man teica, ka jūt, ka mana mīlestība pret viņu ir ērta mīlestība, būtībā mīliet viņu par to, ko es varu no viņa izkļūt. Viņš man vaicāja: "Ko tu esi labs?"
Sākumā man bija pārāk ievainots daudz darīt, izņemot mēģinājumus izskaidrot sevi aizstāvēt un raudāt. Un vārda izsaukšana pasliktinājās, tad shoving.
Šodien viņš iebāza man roku, bet viņš teica, ka tāpēc, ka es pārvietojos uz sāniem, viņš sitās ar manu roku un es. Tad viņš mani atgrūda, ejot uz priekšu un sasitot man ar krūtīm.
Tad apmēram pirms gada vai diviem es viņu nosaucu vārdā (vārdu, kuru viņš lietoja kopā ar mani), un tagad, kad mēs iebilstam, tas ir apvainojums, kas iet uz priekšu un atpakaļ. Es neesmu lepns par sevi un iepriekš nezvēru, bet viņš saka, ka vienmēr ir bijis manis iekšienē, tā rīkoties, un tam nav nekā kopīga ar viņa pastāvīgajiem pazeminājumiem vai apvainojumiem pret mani.

Kā jūs atstājat aizskarošas attiecības?
Jūs iziet ārā pa durvīm.
Drošības plāns ir gudrs, ja jums ir laiks apkopot svarīgus dokumentus, fotoattēlus, medikamentus. Aizbrauciet, kad viņa nav mājās. Es vienu dienu aizbraucu un atstāju visu, kas man pieder. Es tajā naktī nomainīju tālruņa numuru. Bloķēja viņu un visu viņa ģimeni un mūsu kādreizējos savstarpējos draugus FB. Es pateicu uzticamai ģimenei un draugiem nereaģēt, ja viņš ar viņiem sazināsies.
Es viņu mutiski, emocionāli un fiziski izmantoju. Viņš sekoja VISIEM modeļiem, par kuriem šeit runā Kelija. Bija spriedzes fāze (mana sirds sacensties). Es staigāju pa olu čaumalām, lai “neizraisītu viņu” niknums / sitiens / kliegšana. Tagad es zinu, ka man nebija absolūti nekādas iespējas kontrolēt viņa rīcību. Es neliku viņam kaut ko darīt, kaut arī viņš man lika noticēt, ka es to izdarīju.
Sasprindzinājuma fāzei sekoja faktiska ļaunprātīga izmantošana, uzspridzināšana, verbāla vai fiziska. No tā, ka stāvu tieši virs manis, kliedzu ar roku collas attālumā no manas sejas, līdz brīdim, kad viņš metās man uz grīdas un mani nosmēja. Vispirms viņš piezvanīja pa tālruni, kad dzirdēja mani sakām kaut ko par izsaukšanu uz policiju, un es tiku arestēts. Viņš izmantoja to virs manas galvas vairākos veidos, lai saglabātu kontroli. Tas arī man lika baidīties atkal iesaistīt tiesībaizsardzības iestādes. Viņam bija paklāju apdegums no tā, ka viņš mani uzrunāja, manam štatam ir jāaptur viena puse pēc DV zvana un viņam bija redzamie savainojumi. Paklājs dega. Esmu vecāka sieviete, un man nekad nekad nav uzbrukuši. Viņš emocionāli nespēja runāt par mūsu attiecībām kā nobriedis pieaugušais. Viņš teiktu: "Ak, pārtrauciet savu psihobu!" Viņš sastādīja lietas, kuras es it kā teicu miega laikā, un sodīja mani nedēļām ilgi, sakot, ka tas ir bijušais vārds. Viņš bija ārprātīgi greizsirdīgs un dusmās mani sauc par prostitūtu un saka, ka es sevi pārdevu. Viņš izmantoja manu ģimeni kā ieroci, man teica, ka viņi viņus apdraud. Viņam draudēja mana uzmanība un dabiskā mīlestība pret manu ģimeni, viņš bija tieši greizsirdīgs par manu dēlu un mūsu attiecībām. Viņš ļoti smagi strādāja, lai to noplēstu.
Pēc tam - Medusmēneša posms, kurā viņš reti mēģināja veikt nelielu atvainošanos. Viņš nekad neatvainojās, ka mani uzbruka, tā bija mana vaina, es viņu biju sadusmojusi, es mērķtiecīgi darīju visu, kas bija viņa labā. Viņa medusmēneša posmi kļuva mazāk un vājāki, laiks starp šo posmu un ciklu atpakaļ uz spriedzes fāzi bija katrs īsāks
Laiks. Diezgan drīz tas viss saspīlēja. Mana sirds mēdza sacensties un galva bija duļķaina. Es šaubījos par sevi.
Vienu dienu pēc tik skaļas uzpūtības mūsu klusajā apkārtnē es zināju, ka tas tā ir. Es atveseļojos pēc operācijas un fiziski nespēju
Aizbraukt, kad gribēju. Es būtu ignorējis savu zarnu; mana sieviešu intuīcija. Tas kliedza!! Es izglītojos par vardarbību. Es lasīju Kellies vietni un redzēju sevi. Es zināju, ka manai zarnai ir taisnība.
Es piezvanīju uz Nacionālās vardarbības ģimenē uzticības tālruni, un tas man deva vajadzīgo varu aiziet. Jūs varat viņiem piezvanīt, cik vēlaties, un viņi klausās, bez sprieduma. Viņš nesen bija nopircis pistoli, nekonsultējoties ar mani aizsegā, lai aizsargātu savas mājas un savas mantas no mana dēla. Kad uzticības tālrunis dzirdēja, ka viņš fiziski ir izmantojis mani ļaunprātīgi, kā arī verbālu / emocionālu vardarbību, un mājās ir ievedis pistoli, viņi ļoti ieteica mani atstāt.
Es pamodos vienu dienu un zināju, ka šī ir šī diena. Es biju nobijies, ka viņš atgriezīsies mājās, kamēr es mašīnā ieliku dažas drēbes. Vakar naktī viņš to gandrīz pazaudēja, jo izlija maisu čipsu. Viņa seja bija tik sarkana, es domāju, ka viņš un viņa vēnas sprāgs. Tajā brīdī es sēdēju atpakaļ un sirdsklauves laikā, par ko es brīnījos iekšā, kāds slims cilvēks viņš patiesībā bija.
Es aizbraucu droši vien 6 reizes mūsu 2 1/2 gadu laikā kopā. Man ir smagi mugurkaula problēmas, un bija ļoti grūti gulēt pie draugu / ģimenes dīvāniem. Es vienmēr nogurstu un nokavēju savas mājas, savu gultu. Kāpēc Es vienmēr jāatstāj? Man tas bija jādara, jo es pat tajā laikā sevi pat nezināju - es nevarēju palikt tajā vidē, kurā tiek kliedzts, apsūdzēts par lietām, ko es nedarīju, pavēstīju Get Out Get Out. Ja es paliktu, viņš sekotu man apkārt mājai kliegdams, tad viņš atsauktu pieķeršanos, nerunājot ar mani dienām vienlaicīgi. Viņš FB publicēja pasīvas agresīvas lietas. "Vai jūs kādreiz esat kļūdījies dzīves mācībā kādam dvēseles biedram?" Bija viens no viņiem.
Dienā, kad es braucu prom, es domāju, ka man iet garām. Es devos uz uzticamu draugu māju. Es biju emocionāli izsmelta. Dzīve pastāvīgā adrenalīna stāvoklī, gatava cīņai vai lidojumam ir nogurdinoša. Nākamajā dienā - mainot numuru, adresi un saņemot pasta kastīti, es iesniedzu savaldīšanas rīkojumu. Es turpināju zvanīt uz karsto tālruni, kurš savienoja mani ar patversmēm. Lielākā daļa bija pilna, bet Dievs man teica, ka man ir vieta jums. Un vai Viņš to kādreiz darīja. Mani ieskauj visspēcīgākās un atbalstošākās sievietes (un daži atlasītie vīrieši), kuras patiesi saprot. Tas nav solis atpakaļ, tas ir bijis solis uz jaunu dzīvi - un dzīvi bez viņa. Es kļūstu vesels. Es varu atkal domāt skaidri, pieņemt labus, drošus dzīves lēmumus un vēlreiz uzticēties sev.
Nekad nav par vēlu mainīt savu dzīvi. Ir organizācijas, kuras vēlas palīdzēt. Es aicinu jūs piezvanīt uz valsts uzticības tālruni un sākt tur.
Aizbraukšana ir biedējoša. Tas ir pārsteidzoši tālu no visa, kas pazīstams. Manam pāridarītājam likās, ka es bez viņa nevaru iztikt, kaut arī viņš bija stingri nospiests. Viņš nopirka ēdienu, kuru no manis gaidīja, bet izmanto to tādā veidā, ka viņš vērpj manu domu, ka es bez viņa nevarētu ēst.
Man ir bijušas 2 lielas operācijas 7 mēnešos, viena no tām ir vēža operācija un ārstēšana. Es biju nolietojies un man bija vajadzīga palīdzība. Ikreiz, kad es biju uz leju, viņš mani mutiski / emocionāli ļaunprātīgi izmantoja. No ārpuses viņš izskatījās kā glābējs. Bet viņi nezina, kas tiek saglabāts laikiem, kad mēs būtu vieni. Viņš vēlējās pārliecināties, vai kaimiņi dzird viņa tirādes, kas ir daļa no tā pazemojuma, kuru viņš mīlēja man darīt.
Esmu brīvs!! Esmu ĀRĀ!! Esmu mierīga, pārliecināta un pārliecināta par sevi. Es atkal uzticos sev. ES mīlu sevi. Terapija ir daļa no patversmes atbalsta sistēmas, un es to ieteiktu visiem pārdzīvojušajiem, kas cieš no vardarbības. Man ir PTSS no viņa ļaunprātīgas izmantošanas. Durvju iesitiens mani satricina. Bet tas nav viņš to slamming tāpēc es esmu kārtībā.
Paldies Kellijai, ka ļāva atklāti komunicēt par šo smago tēmu!! Man tas nozīmē, ka pasaulei jālasa jūsu vārdi un jāzina - TAS MANAM KĻŪDAM NAV !!!

Es ļoti labi nepazinu savu vīru, pirms mēs apprecējāmies. Bija pravietojumi, ka es apprecēšos ar šo evaņģēlistu. Nedēļu pēc precībām es sapratu, ka viņš ir aptumšojis alkoholiķi. Es atteicos dzīvot kopā ar viņu, kamēr viņš aktīvi dzēra. Viņš pārtrauca dzert apmēram pirms 18 mēnešiem. Sākumā es domāju, ka uzliesmojumi bija no neārstēta alkoholisma, bet tagad es saprotu, ka viņš izrāda pārdomātu ļaunprātīgu izturēšanos. Man ir vairākas hroniskas sāpīgas slimības, kas mani var atstāt nekustīgu. Pēc tam viņš stundām ilgi izvēlas niknumu un verbāli mīklu. Ja es uzlikšu austiņas, viņš saņemsies man sejā un skaļāk kliegs un sāks mest lietas. Viņš zina, vai mēģinās to pa tālruni pakārt, vai, ja man ir pietiekami labi, es pametīšu. Man nav viegli pārcelties, es cenšos izveidot savu biznesu, tāpēc finansiāli es varu pretendēt uz savu dzīvokli un šķirties no viņa. Manas slimības raksturs, fibromialģija, intersticiālais cistīts, hronisks nogurums utt. Neļauj strādāt pilnu slodzi. Mēs pārceļamies uz lētāku, mazāku pilsētu, kur atbalsta saņemšanai plānoju apmeklēt aktīvo draudzi, kas atrodas apmēram jūdzes attālumā. Es jūtos nedaudz stulba, lai iesaistītos citās ļaunprātīgās attiecībās. Es biju iesaistīts vienā pirms tam, vairākus gadus konsultēju un pārtraucu šīs attiecības. Tagad es pazīstu zīmes, es esmu pelnījis, lai pret mani izturētos ar cieņu un strādāju pie izejas plāna.
Man ir vajadzīgas idejas, kā atdalīties no viņa, kad man ir akūtas uzliesmojumi. Es domāju tikai par mēģinājumu neļaut viņam zināt, ka esmu akūta, bet dažreiz man sāpju sajūta ir divkārša vai man ir tik krampji muskuļos, ka es nevaru staigāt. Es neiesaistos, es nepaskaidroju. Mēģinājums pārslēgt kanālu vai pārtraukta ierakstīšanas tehnika nav efektīva. Ir svarīgi, lai es atdalītos pēc iespējas agrāk, jo apmēram pēc stundas viņa trakā padarīšana, vainošana un apsūdzības manam PTSS no manām iepriekšējām attiecībām tiek aktivizētas, un es sāku nekontrolējami drebēt. Kādas idejas? Paldies

Es kādreiz biju neatkarīgs, laimīgs, aizejošs cilvēks. Bet tagad es jūtu, ka esmu pazaudējis sevi. Mans vīrs 4 gadus man ir izmantojis daudzus nelabvēlīgus vārdus, kopš mēs sākām dzīvot kopā. Stulbi, vāji, slinki ir “kārtējie”. Lielākoties viņš sadusmojas tāpēc, ka esmu rūpējusies par mūsu bērniem un neesmu ienesusi naudu. Es strādāju pie tā, lai atgrieztos pie savas profesijas, bet tas nav bijis viegli (esmu imigrants). Sākumā es cīnītos un runātu ar viņu. Bet saprotot, ka nekad nevaru uzvarēt, es sāku klusēt, cerot, ka, ja nerunāšu atpakaļ, viņš vairs neturpināsies. Gadu garumā, kad es nestrādāju, lai rūpētos par savu mazo meiteni (man ir vēl 2 bērni), viņš sarunājās ar mani, sakot piemēram, kā jūs nevarat atrast darbu?, tas notiek tāpēc, ka neesat pietiekami stiprs / pārāk vājš / pārāk atkarīgs / stulbs utt. Es vairs necīnījos pretī, pieņēmu viņa vārdus kā patiesību, uzskatot, ka tā tiešām ir mana vaina un ka es tiešām esmu pārāk vāja vai stulba. Pagājušā gada vēlāk, es nezinu, kā tas notika, es sapratu, ka man tas nav jāuzņemas. Tagad es gribu ārā, bet es nezinu, kā īpaši ar saviem bērniem. Lai arī man ir līdzekļi, es nezinu, vai tas ir likumīgi. Šī lapa ir ļoti spēcinoša, un es visu laiku raudāju, kad to lasīju. Es jūtu, ka bailes, kuras viņš manī ir ieaudzinājis, lēnām kūst un laika gaitā es varēšu vienkārši piecelties un aiziet prom.

Lielisks raksts iepriekš, paldies! Es esmu precējusies 6 pusotru gadu un deviņus mēnešus mēģināju šķirties, bet joprojām esmu procesā. Es esmu patiesi pateicīgs, jo esmu nokļuvis to lietu malā, kur esmu sācis sevi atgūt! Es vienmēr esmu sevi uzskatījis par spēcīgu un gudru cilvēku, taču pastāvīgā verbālā / emocionālā vardarbība mani satrauca. Es tiešām jutu, ka pazaudēju sevi. Es patiesībā jutos kā traks cilvēks, jo, ja neviens lēmums, kuru jūs kādreiz pieņemat, nav pareizs, jūs vienkārši pārtraucat viņu pieņemt. Mans vīrs ne tikai neatbalstītu lielāko daļu manu centienu, bet arī labprāt man sabotu un skatītos un vēlētos, lai es piedzīvotu neveiksmes! Tas viņu iepriecināja, jo tas lika viņam justies svarīgam un, tāpat kā man viņš bija vajadzīgs. Viņš mani izbiedēja, daudz manīja un pat uzmācās, ka nakts vidū pieceļos, lai izmantotu vannas istabu, ja man vajadzēja! Es nepārtraukti staigāju pa olu čaumalām. Es lietoju antidepresantus, lai tiktu galā, bet es vienu dienu pamodos un teicu NEVAJADZĪGĀK! Es sev teicu, ka es vairs negrasos situāciju remdēt. Es sev teicu, ka tas iet uz SUCK, taču man bija jābūt gatavam sajust situācijas pilnu svaru, lai pietiekami sadusmotos, lai vairs netiktu manipulēts ar palikšanu kopā. Antidepresanti man nebija atbilde, jo, kaut arī man bija depresija, es nekad agrāk nebiju nomākts, un mans garīgais stāvoklis bija no vardarbības... nevis depresijas! Mans vīrs faktiski divreiz iesniedza šķiršanās pieteikumu no manis. Caur abiem viņš turpināja mēģināt gulēt pie manis, lai šķiršanās nebūtu spēkā. Viņš būtu jauks un organizētu ģimenes izbraukumus un atnestu man ziedus. Sauciet to par manipulāciju, sauciet to par dumju un saprotiet, ko viņš pazaudēja, kam rūp!!! Pirmo reizi mēs samierinājāmies, bet otro reizi es zināju, ka tas tā bija. Ja es atgrieztos tagad, tā nebūtu kļūda vai viņš mani krāptu, ja es atgrieztos tagad, tā būtu mana izvēle.
Lai nokļūtu tur, kur esmu tagad, man bija jānokļūst līdz vietai, kurā man bija vienalga, vai es dzīvoju kartona kastē, tik ilgi, kamēr man bija mana meita un es biju ārpus laulības. Es dzirdēju jautājumu, KAS VAIRĀK SVARĪGS, VISS, KAS JŪS ESAT, VAI VISAS, KAS JŪS ESAT? To dzirdot, es zināju atbildi. Tas, kas es esmu, ir svarīgāks par to, kas man ir. Tāpēc mājas, materiālie priekšmeti un nauda ir labi emocionālo pāridarītāju manipulācijas rīki. Tiklīdz jūs pieņemat mieru ar domu, ka esat svarīgāks par visām citām mājā esošajām materiālajām lietām, jūs nevarēsit šīs lietas turēt virs galvas. Kā piemērs man visu laiku teica, ka mani izmetīs no mājas un man jāiet meklēt dzīvesvietu un ka viņš paturēs manu meitu. Kad es beidzot teicu: BEZMAKSAS NEKOPĒJU PAR MĀJU, ŅEM VĒL! bija tad, kad viņš pārstāja to izmantot pret mani. Daļa, kur lietas man kļuva dubļainas, bija par manu meitu. Viņš pirmo reizi iesniedza apcietinājumu un man teica, ka gatavojas teikt, ka esmu narkotiku lietotājs, krāpnieks, darbaholiķis, nederīga māte. Viņš patiesībā savos tiesas paziņojumos rakstīja, ka ir mūsu bērna galvenais aprūpētājs un ka kopš bērna piedzimšanas man bija minimāla saskarsme ar bērnu. * Vai es minēju, ka tas gatavojas sūkāt?! * Noteikti bija vājuma brīži, kad es sev jautāju, vai Cīņa par manu meitu bija tā vērta, lai viņš pastāvīgi melotu par manu raksturu un dotos prom es. Lai arī man šīs sajūtas vienmēr bija diezgan ātri. Es atliku savu dzīvi sava bērna labā, tomēr es apjautājos, vai cīņa ar savu vīru par aizbildnību būtu tā vērta, un es zināju, ka runā par vardarbību... nevis es. Ilgu laiku pārliecināju sevi, ka varu samierināties ar gandrīz jebko, lai meitai būtu iespējami divi vecāki ar viņu. Man bija kāds gudrs draugs, kurš man teica, ka tas attiecas uz laika kvalitāti, nevis laika daudzumu, un viņam bija taisnība! Man 80% laika, kas pavadīts kopā ar viņu, nejūtot visu laiku stresu un trauksmi, ir labāka nekā 100% no manis, kamēr mans vīrs bija blakus. Manas attiecības ar meitu tagad ir labākas un ciešākas nekā jebkad. Patiesībā es būšu pati kopā ar viņu, un viņa iepazīstas ar mani ar manu nedalīto uzmanību, kas viņai tiek pievērsta. Man ir jākoncentrējas uz to, ka esmu MOM, un nesniedzos pa solim ar vīru. Iepriekš jutu, ka esmu laba mamma, bet es zinu, ka tagad esmu labāka. Tagad mums ir jautri un smieties daudz! Patiesi smiekli šajās dienās ir atšķirība... Es to varu sajust, kad smejos. Viņai šonedēļ apritēja seši gadi.
Kas man ir palīdzējis ...
Terapija. Terapijā man vajadzēja kādu laiku, pirms man pat šķita, ka mani vardarbīgi izmanto. Tātad, ja jūs šeit meklējat šo vietni, tad jūs jau esat priekšā tam, kur es biju! Daži “ah ha” momenti no terapijas: 1. Es prātoju, kāpēc mans vīrs tik ļoti sadusmojas, ka es reizi nedēļā spēlēju futbolu. Kopš 10 gadu vecuma spēlēju konkurētspējīgu futbolu. Terapeits man teica, ka ir ok piedalīties parastās, veselīgās pieaugušo aktivitātēs un ka man nevajadzētu justies kā es to nevaru, vai arī, ka man vajadzīga atļauja. * Manās mājās tā bija traka saruna. * 2. Partneris ir komandas biedrs. Ja mēs būtu basketbola komandā un man kā komandas biedram būtu lielisks spēlētājs, bet viņš NEKAD nedeva bumbu, vai tas ir kāds, kuru es patiešām gribētu savā komandā? Tas nenozīmē, ka viņš nav labs basketbolists, viņš vienkārši nav kāds, ar kuru vēlaties atrasties komandā. 3. Attiecības ir saistītas ar attiecībām... ja jūsu partneris neatzīst jūsu jūtas vai neuzklausa, kā jūs izskaidrojat, kā lietas liek jums justies, tad tas nav kārtībā. * Pašlaik šķiet loģiski, bet tajā laikā bija revolucionāri. * 4. Kad jūsu partneris saka, ka jums viss nozīmē, ir labi atgriezties prātā un pateikt sev: “Nē, pagaidiet a Minūti, es zinu sevi un nē, tas neesmu es. "Tieši tāpēc, ka tavs partneris saka, ka tev IR lietas, tās nedara taisnība. 5. Kad jūti, ka kaut kas nav kārtībā, tā arī ir. Tas ir, jūs ķermenis / prāts sakāt, ka kaut kas nav kārtībā, un dusmas ir emocijas, kuras visu laiku nav jāizmet. Ir pareizi atzīt, ka esat dusmīgs par lietām, lai sāktu ar tām nodarboties. Ja jūs visu laiku atmetat savas dusmas, tad, visticamāk, nerisināsieties ar dusmu iemesliem.
Ja jūs uztrauc terapijas izmaksas, neļaujiet jums to novirzīt. Atrodiet veidu, kā redzēt kādu (mans vīrs pamet vīru no darba, lai atbrīvotu mani no viņa apdrošināšanas). Es iedomājos, ka gandrīz visi šajā situācijā gūtu labumu no terapijas. Tas nav ticis izmantots pret mani tiesā, un viņš ir daudz darījis, lai sakārtotu lietas, tāpēc es varu jums pateikt, ka tas tik un tā nav atgriezies, lai mani vajātu, kā es domāju, ka tā varēja būt. Tomēr, ja jūs rīkojaties ar kādām receptēm, kuras var ierosināt tiesā, bet šķita, ka tiesnesim nav jārūpējas par neko, kas tika noteikts.
Grāmata. Vietnē Audible.com Kristela Paula MĪLESTĪBA TIKAI NAV PALĪDZĪGA HAT. Viņa to izgāja un būtībā sniedza ieskatu par to, kurš, kas, kāpēc to visu izdarīja. Šīs grāmatas noklausīšanās man palīdzēja identificēt vairāk situāciju, kuras es pat neatzinu par ļaunprātīgu izmantošanu... piemēram, kad Es kādu dienu biju nomācies un slims, un viņš atteicās pamest darbu 1,5 stundas agri, lai no mūsu dienas saņemtu mūsu meitu aprūpi. Viņai ir daudz unikālu padomu, kā atrast verbālās vardarbības priekšrocības. Sākumā izklausās dīvaini, bet tas ir ļoti dziedinoši. Šī grāmata dažās dienās mani dziedināja vairāk, nekā es pats to būtu varējis paveikt gadu laikā.
Grāmata. Autore Karena Keisija. KATRĀ DIENĀ JAUNS SĀKUMS. Tā ir ikdienas padomu grāmata sievietēm. Sākotnēji tas tika izveidots, lai atgūtu atkarīgos un alkohola lietotājus, taču tas darbojas visām sievietēm.
Pinterest. Man ir tāfele, kas veltīta QUOTES. Tad es izveidoju vienu, kas veltīts DIVORCE. Kad es jūtos vājš, es izlasīju savu šķiršanās dēli ar manām labajām pēdiņām, un tas mani neatlaidīgi stiprina. Daudz izlases, ieskaitot: "Mans vīrs un es šķīrāmies no reliģiskām atšķirībām... Viņš domāja, ka viņš ir Dievs, un es ne!!! "" Es nemainījos, tu vienkārši nekad mani nepazini. "" Nekad nekļūstiet greizsirdīgs, kad redzat savu bijušo kopā ar kādu vēl jo vairāk tāpēc, ka mūsu vecāki iemācīja mums dot lietotas rotaļlietas mazāk paveicamiem. "" Otrā pusē bailēm slēpjas brīvība. "" Jūsu priekšā diagnosticējiet sevi ar depresiju vai zemu pašnovērtējumu, vispirms pārliecinieties, ka jums nav pakaļu ieskauts. "Acīmredzot tie svārstās no no nopietna līdz smieklīgam. Es vairs nelikšu, tāpēc jūs varat atklāt dažus no šiem dārgakmeņiem pats.
Meklēšana KONTROLĒŠANAS RĪCĪBA. Otrdien tiešsaistē lasīju rakstu par to, kā kontrolējošie vīrieši / sievietes cenšas jūsu dzīvē noņemt jebkāda veida ārējos stimulus, ieskaitot ģimeni, draugus, darbu, aktivitātes. Viņi piedalās pastāvīgās apsūdzībās par krāpšanos (arī Christi Paul grāmatā). Un vēl.
Bruņojieties ar magnetofonu. Kad viss klājās ļoti slikti, es vienkārši gulēju tur un kliedzu, un sajaucos. Es beidzot sāku ierakstīt lietas pēc tam, kad viņš man teica, ka melos par mani tiesā. Es jutu, ka man ir vajadzīgs veids, kā pierādīt viņu nepareizi. Diktofons manā tālrunī reģistrējas gandrīz stundu. Varat lejupielādēt arī zvanu ierakstīšanas lietotni, kas reģistrē visus tālruņa zvanus, un varat izdzēst visus tos, kas jums nav jāsaglabā. Vairākos ierakstos es iekrāju zeltu, bet vienā, it īpaši tur, kur viņš ienāca pēc tam, kad viņš bija pārvācies un sācis domstarpības. Viņš kaut ko iemeta man, iesita man pa seju un pamodināja manu meitu, kura gulēja man blakus. Es palūdzu viņu aizbraukt atkal un atkal un beidzot teicu, ka izsaukšu policiju. Viņš man teica, ka man nav pierādījumu par pārdomām un ka tas ir tikai trešās puses paziņojums, jo man nav acs ziluma. Varbūt šeit vajadzētu pieminēt, ka mans vīrs ir policists. Tāpēc bija diezgan biedējoši, zinot, ka man nāksies stāties pretī viņam tiesā. Piesardzības vārdi par to: Es nekad viņam nestāstīju par ierakstiem un nekad tos nevienam nespēlēju, izņemot manu advokātu. Jūs nedrīkstat ļaut ierakstiem kādreiz būt zināmiem vai izmantot tos kā sviras efektu tiesā. Jums tie jāpapildina līdz mākoņa krātuvei, ja kaut kas notiek ar jūsu tālruni. Jūsu tālrunis ir jāaizsargā ar paroli, ja vien visus savus ierakstus nevarat pārvietot uz interneta / mākoņa krātuvi. Ja kāds zvana lentes ecorder lietošanas laikā, tas pārtrauc ierakstīšanu un pats netiek restartēts. Lai izvairītos no zvaniem, jums manuāli jārestartē magnetofona lietotne vai jāieslēdz tālrunis lidmašīnas režīmā. Viņš nezināja par šiem ierakstiem līdz tiesas dienai. Viņa advokāts joprojām mēģināja apsūdzēt mani vainošanā par saprašanu un apsūdzēja, ka es viņu dzenu uz nākamo istabu, lai turpinātu iecerēto, kad es lūdzu viņu pamest. * Vai es minēju, ka tas sāks sūkāt?! * Jums vajadzētu lejupielādēt arī ekrānuzņēmuma lietotni. Tas ir noderīgi daudzās lietās, ieskaitot manu zvana žurnālu attēlu uzņemšanu, kad vīrs man pārmet, ka es viņam neļāvu sarunāties ar mūsu meitu, lai parādītu, vai viņi runā, vai arī viņš nekad nav zvanījis. Es vienkārši pievienoju ekrānuzņēmuma attēlu e-pastā un nosūtu savam advokātam.
Tu neesi viens. Sagatavojiet savu atbalsta sistēmu. Ģimene, draugi, jurists. Saprotiet, ka tiesneši ir redzējuši kontrolējošu uzvedību atkal un atkal, un viņiem vajadzētu būt iespējai to viegli identificēt. Neskatoties uz viņa šķībo advokātu, esmu ieguvis gandrīz visu, ko esmu prasījis, un pat ja es to nedarīju, es biju gatavs dzīvot kartona kastē, kamēr vien man bija mana meita. Tiesnesim tas nav emocionāli. Tas ir bizness. Arī jums tas jāsāk ārstēt.
Neatsakies no savām tiesībām. Mans vīrs centās panākt, lai es atsakos no tiesībām uz tiesas procesu mūsu ģimenes dzīvesvietā. Tas nozīmē, ka es braucu pie viņa uz katru tiesas sēdi. Viņš atkal un atkal centās mani pārliecināt un ieņemt badžiku, ka man nav advokāta, un apsūdzēja mani par idiotu par naudas izšķērdēšanu. Viņš centās panākt, lai es norēķinos par to, kas man ir mazāks, nekā man bija tiesības, un es būtu neapzināti piekritis dažām lietām tikai tāpēc, lai viņu atbrīvotu no muguras, bet mans advokāts mani neļāva. Jūs maksāsiet USD 2500–5000 par advokātu, bet jums savā stūrī ir nepieciešams kāds, kurš zina likumu un uz ko jums ir tiesības. Ja jūs atsakāties no 100 ASV dolāriem mēnesī bērna uzturēšanai, tas ir USD 1200 gadā, lai arī cik gadus, līdz jūsu bērniem ir 18 gadu. Jūsu advokāts var izveidot ienākuma atskaitīšanas rīkojumu, lai jūs nebūtu sava laulātā kaprīze (kontrolēt) attiecībā uz naudas saņemšanu.
Vēstnesis. Mans terapeits ieteica uzrakstīt vēstuli, kuru es nekad viņam nesūtīšu par visu, ko vēlējos pateikt. Es domāju, ka tas būtu muļķīgi, bet tas bija lieliski! Un, pats labākais, no viņa nebija nekādu strīdu un es vienmēr saņemu pēdējo vārdu.
Ieraksti. Veiciet uzskatu par nejaukajiem tekstiem, e-pasta ziņojumiem un attēliem, kas attiecas uz jūsu lietu (piemēram, pēc viņš / viņa izmet lietas), ierakstus, balss vēstules un pat pierakstītas lietas ar datumiem, laiku, utt. Domājiet par to kā ar cūciņu banku. Katru reizi, kad jūs nododat kādu informāciju, jūs ievietojat vienu ceturtdaļu savā virtuālajā cūciņu bankā. Jo lielāka būs jūsu banka, jo vairāk jūs to varēsit paveikt vēlāk, un jūs vēlaties, lai virtuālā cūciņa banka būtu lielāka nekā jūsu laulātā. Ja lietas norit labi, jums, iespējams, nevajadzēs to izmantot, bet, ja tās kļūst skābas, varat sagraut šo cūciņas banku, kas atvērta ārkārtas situācijā. Rakstīti datumi un laiki ir noderīgi. Attēli ir tūkstoš vārdu vērti. Ierakstu vērtība ir desmitkārt lielāka.
Paliec mierīgs. Gan manam vīram, gan viņa advokātam bija vienāda taktika gan tiesā, gan ārpus tās. Lai es to zaudētu. Viņš centīsies mani pamudināt viņu sist, lai viņš varētu apgalvot, ka esmu fiziskais varmāka. Viņa advokāts bija agresīvs, apsūdzošs, rupjš, manipulējams un īsta ragana. Viņa mēģināja mani pamudināt tiesā izskatīties kā idiots un sniegt sava veida apstiprinājumus ierakstu ļaunprātīgai izmantošanai. Es neesmu mierīga tipa cilvēks, taču skaidri varēju redzēt viņu taktiku un izveidot spēli, lai būtu mierīgs. Svarīgāk bija uzvarēt spēli ar sevi (es zaudēju, ja ļauju viņiem mani izjaukt), nekā zaudēt viņu taktikai. Šeit palīdz lentu ieraksti. Viņi arī liek jums izturēties pret savu labāko izturēšanos. Jūsu dzīvesbiedrs joprojām rīkosies kā viņu parastais džeks. Šī ir arī laba prakse, lai paliktu mierīgi un nedomātu par lietu uz ceļa.
Atspējojiet savu Facebook kontu. Mans advokāts man teica, lai neko neizliktu Facebook. Man likās, ka tas šķita mazliet pāri. Tomēr viņš mani praktiski stūrēja. Mani uztrauca, kā viņš reaģēs uz cilvēku komentāriem par tādām regulārām lietām kā attēli. Viņš arī apskatīja manu kontu, kad manai meitai bija mūsu iPad. Es to ieslēdzu, un tas bija tā, it kā svars būtu pacelts no maniem pleciem. Man pat pietrūkst. Viss, kas jums patīk, datums, konta izveidošana iepazīšanās vietnei vai jebkas cits, ir godīga spēle tiesā līdz šķiršanās beigām.
Sulu spiešana! Sulu spiešana augļiem un dārzeņiem sniegs jūsu ķermenim daudz un daudz barības vielu, kas jūsu ķermenim vajadzīgas, lai tiktu galā ar stresu. Es mīlu sulu spiešanu un man ir sava Brevilas sulu spiede. Vietnē Whole Foods varat arī iegūt svaigi sulīgas veggies. Arī mans vīrs mani ienīda, to darot. Viņš domāja, ka tas ir stulbi.
Pirms vairākām rindkopām es sapratu, ka tas ir mazāk emuāra ieraksts un vairāk skaļums, bet es esmu daudz pārdzīvojis, jo esmu pārliecināts, ka arī jūs esat bijis. Man bija lieliska bērnība, lieliski vecāki, daudz brāļu un māsu, ieguvu koledžas grādu, spēlēju daudz sporta, labus draugus, lielisku kazlēnu un labu darbu. Un kaut kā es savā dzīvē biju nonākusi vietā, kur jutos bezvērtīga. Es nekad agrāk neesmu datējis aizskarošu cilvēku un kaut kā apprecējos. Es biju (un joprojām esmu nedaudz) naiva par to, kā laulībai vajadzētu darboties. Mana laulība tik ātri pasliktinājās, ka es pat nezināju, kas mani skāra! Ļaunprātīgas un kontrolējošas attiecības var notikt ar jebkuru sievieti (vai vīrieti) no jebkuras rases, etniskās piederības, līmeņa izglītības, ienākumu līmeņa, kur jūs dzīvojat... tas var notikt ar jebkuru. Tā nav jūsu vaina. Tas notiek, bet pēc problēmas identificēšanas tā būs jūsu izvēle pēc kāda laika, ja ļausit tai turpināties. Cerams, ka tas kādam var palīdzēt. Es ceru, ka tas nevienu neaizvainoja. Es atzīstu, ka varmākas ir ne tikai vīrieši. Manā stāstā tas ir mans vīrs. Turklāt esmu diezgan pārliecināts, ka ļaunprātīga izmantošana vienkārši neizzudīs. Tātad, lai sagatavotos nākamajam ceļam, jums ir jāpiestrādā pie sevis. Teiciens, ko es sev bieži atkārtoju, tagad ir: "Lai sevi saliktu kopā, ir desmit reizes vairāk laika, nekā ļauj sevi nokrist. viens otram. "Kad es jūtos vājš un bezspēcīgs, tas palīdz man nepadoties sajūtām, kas vēlās padoties un vienkārši visu pacelt. pāri. Pirms es jutu, ka vajadzēs visus spēkus, lai tikai pārdzīvotu šķiršanos, un tagad es jūtu, ka man ir tik daudz spēka lai arī mans spītīgais vīrs ir tikpat nejauks kā jebkad, man ir jāatstāj tikai neliels spēks, lai tiktu galā viņu. Liela daļa pārējās enerģijas tagad tiek veltīta citām lietām, ieskaitot manu meitu un spēlei "vīrietis traucē!" Jā, tas ir muļķīgi spēle, kuru mēs izgudrojām starp mani, ierakstot to un spēlējot ar viņu šodien tur, kur viņa atrodas šķēršļos un liek sarunāties kā cilvēks. Vēlreiz apstiprinot, ka mani jaunie atrastie smiekli ir dziļāki un bagātāki.
Esiet jauki pret sevi!