Navigācija brīvdienu sezonā un ēšanas traucējumi

Brīvdienas ir mums klāt ar ballīšu sezonu pilnā sparā, un tas var būt biedējošs laiks kādam, kas cieš vai atgūties no ēšanas traucējumiem. Lielākajai daļai no jums līdz šim ir jāzina, ka es uzskatu sevi atveseļojies un ka esmu to uzturējis atveseļošanās no bulīmijas ilgāk par 5 gadiem. Tomēr tas nenozīmē, ka man nav brīžu vai pat dienu, kad es jūtos neaizsargātāks pret kādu potenciālu ēšanas traucējumi izraisa; īpaši brīvdienās, kad ēdienu, alkohola un svētku pārpilnība dažu nedēļu laikā šķiet norma. Šeit ir pāris padomi, kā svētku laikā tikt galā ar ēšanas traucējumiem.

Esiet godīgs par savu ēšanas traucējumu vēsturi

Man ir tendence saķert vērsi pie ragiem gandrīz visā, ko es daru dzīvē, un, saglabājot atveseļošanos, tas neatšķiras. Piemēram, ja es jūtos nemierīga vai stresaina saviesīgā saietā ar paziņām es varu dalīties, ka esmu cietis no ēšanas traucējumiem, parasti, kad izskaidroju savu pieredzi kā garīgās veselības brīvprātīgo darbu sabiedrībā. Parasti tas notiek, ja es īsti nepazīstu šos cilvēkus, vakars ir saistīts ar ēdienu un dzērieniem (

Pārvarot ēdiena trauksmi ēšanas traucējumu atgūšanā), un es jūtu, ka viņi var būt līdzjūtīgi pret manu vēsturi ar ēšanas traucējumiem. Pat ja cilvēki nav tik atvērti, es parasti labprātāk runājiet par ēšanas traucējumiem nekā risks nervozēt dažreiz visā pasākumā, ņemot vērā kontekstu, un iedarbināt sevi, kā arī radīt nepareizu iespaidu cilvēkiem, it īpaši uzņēmējam, ja pasākums notiek privāti. Manuprāt, man ir labāk runāt par ēšanas traucējumiem un, iespējams, mani marķēt ar vienaudžiem, nevis cīnīties par sevi, kamēr esmu ieskauts ar cilvēkiem un riskē turpināt negatīvas domas, kas reizēm tiek apvienotas ar domām par paškaitējumu, īpaši zinot, ka šo situāciju var pārvaldīt proaktīvs.

Esi gatavs tikt galā ar neapstrādātām emocijām, kas apņem jūsu ēšanas traucējumus

Svētku laikā, teiksim, no novembra vidus līdz aptuveni 2. janvārim, es arī veicu profilaktiskus pasākumus. Es cenšos veltīt vairāk laika sev, lai atpūstos, lai tad, ja šajā nedēļā būtu pāris vakariņu un izbraukumu, es vismaz varētu nokļūt pasākumā, kurā ir mazāk stresa. Tas ir īpaši nepieciešams, ja karjeras vai studiju kontekstā jūs atrodaties ceļojumā un satiekat daudz cilvēku. Galvenais ir arī tas, ka dīkstāvē es sevi iekšēji aprunāju. Tādā veidā es esmu ērts un gatavs stāties pretī sabiedrībai. Es jau esmu dalījies ar jums par iekšējo dialogu kas, manuprāt, ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu, lai uzturētu atveseļošanos, bet tas, kas jums arī būtu jāzina ir arī tas, ka arī man šajā gada laikā ir jāstrādā ārkārtīgi smagi, lai pārvaldītu savus ēšanas traucējumus sprūda.

Piemēram, liels iemesls man ir fakts, ka es jūtos vainīga, ka esmu ap tik daudz ēdiena, alkohola un visu labo lietu pārpilnības. Tā rezultātā es mēdzu ierobežot, jo es uzskatu, ka neesmu “pelnījis” piekļuvi visām šīm lietām, ņemot vērā manu vēsturi ar ķermeņa tēlu un sevis kaitējumu. Protams, ir jāprot racionalizēt savas domas, kad tas notiek: man ir tendence nekavējoties uzņemties kādu laiku vienatnē, lai pārdomātu visu, pat reizēm steidzoties uz tuvāko tualeti vai kluso vietu, lai nomierinātos uz leju. Vēl labāk, ja es varētu:

Ja es esmu kopā ar kādu, kam uzticos, un jūtos ērti to darot, es viņiem saku, ka es cīnos un man par to ir jārunā.

Esmu pārsteigts, kā šādos laikos var palīdzēt kāds, kurš mani mīl, rūpējas par mani vai pat kāds, kurš vienkārši ir paziņa, un sniedz jaunu skatījumu uz manām cīņām.

Jo vairāk es dalīšos pieredzē par izdzīvojušiem ēšanas traucējumiem, jo ​​vairāk es saprotu, ka, kad es atveros, nonākot sarežģītā situācijā, ir pilnīgi vadāms, lai saglabātu atveseļošanos. Ir arī kaut kas ļoti pazemojošs, ja varu uzrunāt citus un atzīt, ka nevaru to izdarīt viens pats. Varbūt par to jāpateicas šai svētku sezonai; manas attiecības ar cilvēkiem, pat svešiniekiem, ir ieguvušas atšķirīgu nozīmi, kopš esmu atklājis savu vēsturi ar bulīmiju.

(Lasīt arī: Izdzīvo un plaukst brīvdienās ar ēšanas traucējumiem)

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google +, Twitter, Facebook, un Linkedins.