Kā gūt labumu no traucējumiem

February 07, 2020 17:01 | Marta Lueck
click fraud protection

Jūs varat gūt labumu no uzmanības novēršanas, taču arī uzmanības novēršana var atturēt jūs no svarīgu lietu veikšanas. Tālāk ir norādīts, kā novērst traucējumus, kas jums katru reizi sniedz labumu.Jūs varat gūt labumu no uzmanības novēršanas, kad dzīve kļūst milzīga un jums vienkārši nepieciešams pārtraukums. Ja jūs īslaicīgi izmantojat uzmanības novēršanu, viņi to var palīdzēs jums kļūt produktīvākam. Bet kas notiek, ja jūs tos izmantojat pārāk bieži un bez laika ierobežojumiem? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā gūt labumu no uzmanības novēršanas, tos gudri un efektīvi izmantojot.

Traucējumu priekšrocība ir labāka depresijas un nemiera pārvarēšana

Ja jūs cīnās ar nemieru un / vai depresiju, jūs zināt, cik grūti var dzīvot jūsu galvā. Domas un emocijas var kropļot un neļaut veikt ikdienas aktivitātes. Viens no uzmanības novēršanas ieguvumiem ir tas, ka tie jums palīdz bloķēt negatīvismu uz brīdi, lai jūs varētu veikt nepieciešamos uzdevumus ar veselīgu domāšanu.

Daži no traucējumiem ietver Netflix skatīšanos, mūzikas klausīšanos vai mūzikas atskaņošanas sarakstu veidošana, iepirkties, darboties, pavadīt laiku kopā ar draugiem un baudīt radošus hobijus. Kad esat nemierīgs vai nomākts, var būt grūti iesaistīties patīkamās aktivitātēs. Bet, kad jūs sākat izmantot uzmanības novēršanu, lai gūtu labumu jums, jūs varētu atrast

instagram viewer
izbaudi dzīvi un izklaidējies, pat ja esi nomākts vai nemierīgi.

Kad uzmanības novēršana jums nenāks par labu

Kad jums nav nepieciešams laiks, lai mainītu veselīgu dzīvi

Kad biju pusaudzis, es absolūti mīlēju Dance Dance Revolution (DDR). Pēc mājasdarbu pabeigšanas vairākas stundas spēlēju spēli. Es centos pārspēt augsto rezultātu un apgūt grūtākus līmeņus ātrākā ātrumā. Katru reizi, kad es pārietu uz jaunu dziesmu, es jutos mazliet labāk par sevi. Deju deju revolūcija man palīdzēja pārstāj domāt par manu zemo pašnovērtējumu un kas mani dienas laikā padarīja skumju.

Atskatoties atpakaļ, es to saprotu DDR vairāk kalpoja kā uzmanības novēršana no veselīgu izmaiņu veikšana manā dzīvē. Piemēram, tā kā es bieži izmantoju šo uzmanības novēršanu kā norobežošanos no citiem cilvēkiem, tas mani atturēja draudzības veidošana un uzlabošana. Turklāt tas atņēma laiku, ko varēja labāk iztērēt citiem hobijiem, kas man lika justies labi, piemēram, rakstīšanai. Lai gan DDR bija labvēlīga uzmanības novēršana no manām domām, laiks, ko pavadīju spēlējot to, galu galā nodarīja vairāk ļauna nekā laba.

Kad nepareizā laikā izmantojat traucējumus

Es sāku rakstīt šo emuāru pusnaktī, kad man vajadzēja gulēt. Lai gan daļēji tas notika tāpēc, ka es jūtos motivētāks naktī, liela daļa bija tāpēc, ka es nepaliku pietiekami produktīvs, lai dienas laikā tiktu galā ar nemieru. Jo mans prāts naktī skrēja sacīkstēs, rakstīšana šķita labākais veids, kā ar to tikt galā. Tomēr tas kļuva par uzmanības novēršanu no miega.

Kā padarīt traucējumus par labu jums

Lai izvairītos no negatīviem iznākumiem un faktiski gūtu labumu no uzmanības novēršanas, pirms to izmantošanas jāapsver trīs lietas:

  1. Vai tiešām jums šobrīd ir jānovērš uzmanība?
  2. Kāda, jūsuprāt, ir pozitīva uzmanības novēršana?
  3. Cik ilgs laiks ir nepieciešams šīs uzmanības novēršanas izmantošanai?

Atcerieties, ka uzmanības novēršana var palīdzēt kļūt produktīvākam, ja tos izmantojat saprātīgi. Ja jums ir domas par to, kā efektīvi novērst uzmanību, lūdzu, dalieties ar tām komentāros.