“Vai man vajadzētu atklāti runāt par savu ADHD vidusskolā?”

Nesen kāds ADDitude lasītājs rakstīja: “Es esmu vidusskolas vecākais pusaudzis, un es kopš skolas pirmkursnieka slēpju savu neuzmanīgo ADD no klasesbiedriem. Es ne vienmēr lietoju savus ADHD medikamentus, jo jūtu, ka man vajadzētu spēt paveikt lietas bez tā. Ir bijis grūti visus šos gadus slepenībā turēt manu diagnozi no klasesbiedriem, taču es nevēlos, lai viņi domā, ka esmu dīvains vai salauzts... ”

“Vai man vajadzētu atklāti runāt par savu ADHD vidusskolā?”

Es to zinu daudziem pusaudži ar ADHD, šie vidusskolas gadi ir pietiekami sarežģīti, un ADHD problēmas var radīt lielāku stresu neskaidrībām. Svarīgas ir attiecības ar draugiem, un jūs nevēlaties, lai ADHD diagnoze viņus izjauktu! Tomēr ADHD var ietekmēt jūs vidusskolā dažādos veidos.

Jums var būt grūtības sekot skolotāja lekcijai vai sarunāties ar draugiem pusdienās. Organizatoriskas problēmas var būt mulsinošas, ja jūs neievedat savai mācību grupai pareizo priekšmetu vai pareizos apavus beisbola praksei. Ja esat impulsīvs, jūs varētu teikt lietas, kuras, jūsuprāt, ir jaukas un smieklīgas, bet kuras jūs saprotat vēlāk, to nevajadzēja teikt. Problēma ir šāda: jūs nevēlaties vēl vairāk izcelties, uzzinot par savu diagnozi, bet tas var būt atvieglojums cilvēkiem saprast, ka jūs neesat pārslīgs vai aizmāršīgs. Tātad, kas jums jādara?

Šeit ir astoņi punkti, ar kuriem es parasti dalos vidusskolas skolēni, kuriem ir ADHD:

1. Izlemiet, vai vēlaties pateikt draugiem. Nav pareizas atbildes, tāpēc dariet visu, kas jums šķiet piemērots. Bet būsim skaidri - jums nav jāsaka nevienam, pat tuviniekiem, ja nevēlaties. Jūsu ADHD ir jūsu bizness, un jūs varat to turēt privātu. Tomēr ir reizes, kad jūs varētu vēlēties dalīties ar savu diagnozi. Piemēram, ja jums rodas grūtības pievērst uzmanību skolā vai draugi pārprot savu izturēšanos un ja jūs domājat, ka iemesls ir jūsu ADHD, iespējams, vēlēsities paskaidrot, kas notiek. Pretējā gadījumā jūsu klasesbiedri vai skolotāji domās, ka jūs neinteresē tas, kas viņiem jāsaka! Jūsu medikamenti var justies bailīgi, tāpēc ir noderīgi paziņot draugiem, ka garastāvoklis nenozīmē, ka jums tie nepatīk.

[Lasiet šo nākamo: Kā runāt par savu ADHD]

2. Esiet patiesībā - nekaunieties - ja nolemjat atklāt. Vidusskolas sociālā aina ir smaga. Ja jūs kaut kā izskatāties vājš vai samulsis, klasesbiedri var jūs uzmācīt vai kaitināt. Tāpēc atcerieties, ka jums nav par ko kaunēties. Jūs neesat, kā jūs teicāt jautājumā, “dīvaini vai salauzti”. Veiciet labu acu kontaktu ar cilvēkiem, kurus jūs sakāt, un izmantojiet balss toni un smaidu. Viņi zinās, ka jums ir ērti ar priekšmetu - un arī viņiem tas būtu jādara.

3. Neuzņemieties, ka jūsu klasesbiedri zina par ko ir ADHD. Daži cilvēki ar ADHD, piemēram, jūs, var būt mierīgi un neuzmanīgi. Citi var būt impulsīvi un hiperaktīvi. Jums, iespējams, būs jāpaskaidro, kā jūsu ADHD ietekmē jūs. Cilvēki samulsina, ja sakāt, ka viņiem ir ADHD, un viņi neparāda acīmredzamas hiperaktivitātes pazīmes. Cilvēki ADHD “neredz” tā, kā viņi redz metienu uz salauztas rokas vai kāda cilvēka insulīna sūkni. Viņi, iespējams, domā, ka zina par ADHD, jo ir daudz dzirdējuši par to, taču tas nenozīmē, ka viņu idejas par ADHD attiecas uz jums. Ja jums nav patīkami kādam stāstīt par savu ADHD, nedariet to. Tā vietā sakiet, ka dažreiz esat apjucis vai zaudējat fokusu. Ikviens var būt saistīts ar atstatumu laiku pa laikam.

4. Pastāstiet cilvēkiem un lūdziet palīdzību. Lūgšana pēc palīdzības ir prasme, kas visiem jāapgūst, kļūstot vecākam. Atcerieties, kad bijāt jaunāks. Ja cilvēki pamanīja, ka jūs cenšaties kaut ko darīt, viņi, iespējams, piedāvāja palīdzēt. Vidusskolā cilvēki var pamanīt, ka jūs cīnāties, taču viņi, visticamāk, nepalīdzēs. Ja vēlaties palīdzēt kā pusaudzis, jums, iespējams, vajadzēs to lūgt. Ir grūti justies savādāk, bet sliktāk ir būt nožēlojamam. Iespējams, runājiet ar skolotājiem par savu ADHD, lai no viņiem saņemtu palīdzību (viņiem nav par to jāstāsta draugiem Jūsu stāvoklis), vai arī aprunājieties ar vecākiem un skolas konsultantiem vai direktoru par iespējamo oficiālo apmācību naktsmītnes.

[Iegūstiet šo sarakstu: 50 vidusskolas naktsmītnes katram ADHD izaicinājumam]

5. Nelietojiet ADHD kā attaisnojumu. Ja jūs nolemjat pastāstīt cilvēkiem par saviem ar ADHD saistītajiem izaicinājumiem, jums joprojām būs jāatrod stratēģijas termiņu un attiecību pārvaldībai. Ja ADHD liek jums atlikt, pazaudēt lietas vai aizmirst svarīgus datumus, piemēram, mājasdarbu izpildes termiņus vai gaidāmā pārbaude, izskaidrojot, ka jums ir ADHD, jāpaskaidro, kā jūs strādājat, lai pārvarētu savu izaicinājumi. Cilvēki varētu justies jums līdzjūtīgi, ja viņi zina par jūsu diagnozi, bet viņi jūs cienīs, ja nāksiet klajā ar veidiem, kā uzlabot savietojamību un klausīšanās prasmes.

6. Jūs varat palīdzēt citiem cilvēkiem, ja dalīsities ar savu diagnozi. Jūs nekad nezināt, bet, ja jūs runājat ar draugu par savu diagnozi, iespējams, viņa pārdzīvo pati savas cīņas ar ADHD vai kaut ko citu. Godīgums ir laba lieta attiecībās, un cilvēki novērtēs jūsu laipnību.

7. Nedalieties ar medikamentiem ar draugiem. Kādreiz. Ja pastāstāt cilvēkiem par savu diagnozi, daži no viņiem var vēlēties, lai jūs dalītos ar medikamentiem. Pirmkārt, tas nozīmē mazāk medikamentu jums, kādam, kam tas faktiski vajadzīgs. Cits - jūs neesat apmācīts pārvaldīt blakusparādības, kuras šīs zāles var izraisīt draugam, kurš to lieto. Dažiem cilvēkiem var būt veselības problēmas, kas var ietekmēt to, vai viņiem vajadzētu lietot vai nē, vai lietot medikamentus (vai citas zāles), kas nav labi sajaukti ar jūsu medikamentiem. Visbeidzot, medikamentu koplietošana ir nelikumīga. Pastāv federālie un pavalsts likumi, kas aizliedz dalīties ar recepšu medikamentiem, jo ​​īpaši kontrolētajām vielām, ko lieto ADHD. Jūs varētu vēlēties, lai būtu sagatavots skripts, kas palīdzētu jums reaģēt uz cilvēkiem, kuri lūdz jūsu zāles. Es iesaku kaut ko vienkāršu un tiešu, piemēram, “Nē, es to nedaru”.

8. Jūs nevarat kontrolēt, kā cilvēki reaģē. Ja jūs nolemjat pateikt draugiem, ka jums ir ADHD, lielākā daļa būs atbalstoša, laipna un izpalīdzīga. Tomēr ne visi būs jauki. Kā kāds reiz teica: “Cilvēks var salauzt jūsu sirdi un sabojāt jūsu lepnumu, bet nekad nedodiet šai personai spēku sabojāt jūsu garu.” ADHD ir daļa no tā, kas jūs esat. Apskauj to un uzzini, kā ar to sadzīvot!

[Lejupielādējiet šo resursu: kā pārveidot pusaudža apātiju iesaistīšanās procesā]

Atjaunināts 2019. gada 20. decembrī