Iemācieties pateikt Nē, lai iegūtu pašcieņu

Mums jāiemācās pateikt "nē", jo mēs zaudējam vienu no veidiem pašcieņa ir tas, kad mēs pastāvīgi sakām cilvēkiem “jā”. Mēs sakām jā, kaut arī mēs izmisīgi vēlamies pateikt nē. Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs to varam darīt. Mēs varētu negribēt šķist rupjš. Mēs varētu vēlēties saglabāt savu paštēlu kā cilvēku, kam patīk, vai kā cilvēku, kurš ir viegli darboties spējīgs, patīkams, jautrs un atvērts visam. Bet, visu laiku sakot “jā”, mēs neizbēgami rīkosimies pret jūsu vēlmēm un interesēm. Iemācoties tā vietā pateikt nē, mēs varam veidot Pašvērtējums. Iemācīšanās pateikt nē var būt spēcīgs veids, kā cienīt sevi.

Kad iemācīsities pateikt, ka nē, tas jums nenāk par labu

Neapšaubāmi, ir reizes, kad ir jēga kaut ko teikt “jā”, pat ja daļa no jums to patiešām nevēlas darīt. Tas ietvertu savu pienākumu un atbildības izpildi, kā arī svarīgu kompromisu izdarīšanu. Tomēr es esmu pārliecināts, ka varat padomāt par situācijām, kad esat teikuši jā kaut kam, ko ir pamatoti noraidīt. Šajos scenārijos varētu ietilpt:

• Piekrītot iet uz ballīti, klubu vai bāru, kaut arī jums labāk patīk mierīgi pavadīt nakti kopā ar draugiem vai doties mājās uzlādēt
• Karjeras ceļa vai darba piedāvājuma pieņemšana, jo jūtat spiedienu to pieņemt, neskatoties uz to, ka attiecīgā karjera jums nav piemērota
• Vienmēr dodiet cilvēkiem savu laiku
• Sakot jā cilvēkiem, kuri vienkārši izmanto jūsu jaukumu
• Piekrītu kāda viedoklim tikai tāpēc, ka vēlaties, lai persona jums patīk vai pieņem jūs, vai arī ir pieklājīga
• Pieturēšanās pie tradīcijām vai reliģiskās pārliecības, lai iepriecinātu citus
• Vienmēr upurējiet savas prioritātes kāda cita labā
• Sakot jā katram kārdinājumam vai sliktam ieradumam

Spēks iemācīties pateikt nē

Iemācīšanās pateikt nē var būt spēcinoša pieredze. Tas ir veids, kā cienīt savas intereses un izprast jūsu vajadzības. Var uztraukties, ka pieprasījuma noraidīšana šķitīs rupja vai negatīva, vai arī kādu izjauks, it īpaši, ja tas ir tuvs draugs vai ģimenes loceklis.

Tomēr reāli, ja jūs darāt kaut ko citu, ko vēlaties darīt, un jūs nevēlaties tajā iesaistīties, jūs būsit viņu uzņēmums, bet jūs pilnībā nepiedalīsities. Jūs domājat par aiziešanu vai to, ko jūs labprātāk darītu tā vietā. Ja tas tā ir, tad parādīsies jūsu neuzmanība, neapmierinātība vai kairinājums, vai arī jūs to apslāpēsit un uzliksiet laimīgu seju. Jebkurā gadījumā situācija nav ideāla ne jums, ne personai, ar kuru esat kopā.

Nēšana, kad jūtas pareizi, ļauj citiem būt tādiem, kādi viņi ir, respektējot jūsu individuālās vēlmes un attieksmi. Kad jums ir zema pašapziņa, šādā veidā jūs sākat mazāk rūpēties par sevi. Tātad nē praktizēšana var būt viena no metodēm, kā apkarot šo pašcieņas trūkumu.

Pieklājība, mācoties pateikt nē

Jūs varētu vēlēties taisni pateikt, kādam vienkārši pateikt nē un tikt ar to galā. Bet acīmredzami pieklājība un takts joprojām ir svarīgi, sakot nē cilvēkiem. Par laimi ir daži taktiski veidi, kā noraidīt cilvēku pieprasījumus vai spiedienu. Piemēram, kad runa ir par nē nakts pavadīšanai, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Nē, paldies, man viss kārtībā”. “Es īsti nejūtos tā, godīgi sakot, ”“ Es labprātāk šovakar vienkārši klusu un atpūtos ”vai“ es jūtos nosusināts, tāpēc dodos tikai mājās un uzlādēt ”.

Un, ja vēlaties būt tiešs un godīgs, tad palieciet uzticīgs sev. Ja jūsu sajūta ir: "Es tiešām nevēlos to darīt", tad sakiet to.

Daudziem cilvēkiem ir grūti dzirdēt nē. Viņi var justies noraidīti vai varbūt tiesāt jūs tāpēc, ka jūs nepiepildāt viņu cerības vai tāpēc, ka domājat, jūtat un dzīvojat savādāk nekā viņi. Protams, tā ir viņu bagāža, kas viņiem ir jārisina, nevis jūsu. Nejūtiet, ka jums sevi jāpaskaidro vai jāpamato sava izvēle. Būdams stingrs šajās situācijās, jūs varat veidot savu autentiskumu un sāc daudz labāk izjust sevi.