Autogēna terapija prāta mieram

Uzziniet par autogēno terapiju, dziļas relaksācijas paņēmienu trauksmes, stresa un depresijas ārstēšanai.

Pirms iesaistīties kādā papildinošā medicīniskajā tehnikā, jums jāzina, ka daudzi no šiem paņēmieniem nav novērtēti zinātniskos pētījumos. Bieži par to drošību un efektivitāti ir pieejama tikai ierobežota informācija. Katrai valstij un katrai disciplīnai ir savi noteikumi par to, vai praktiķiem jābūt profesionāli licencētiem. Ja plānojat apmeklēt praktizējošu ārstu, ieteicams izvēlēties tādu, kuru ir licencējusi atzīta valsts organizācija un kurš ievēro organizācijas standartus. Pirms sākt jaunu terapijas paņēmienu, vienmēr ir labāk parunāt ar primārās veselības aprūpes sniedzēju.

• Pamatinformācija
• Teorija
• Pierādījumi
• Nepierādīti lietojumi
• Potenciālās briesmas
• Kopsavilkums
• Resursi

Pamatinformācija

Autogēnā terapija izmanto vizuālus attēlus un ķermeņa apzināšanos, lai veicinātu dziļas relaksācijas stāvokli. Lai veiktu autogēnas terapijas vingrinājumus, ir jāpanāk atdalīts, bet modrs prāta stāvoklis, ko sauc par "pasīvo koncentrāciju". Cilvēkiem, kas piedalās autogēnajā terapijā, tiek mācītas relaksācijas un ķermeņa apzināšanās metodes. Tiek uzskatīts, ka pēc tam šīs pieejas var izmantot mūža garumā, lai veicinātu veselīgāku dzīvesveidu, ļaujot cilvēkiem izmantot savas spējas pašiem dziedēt un mazināt stresu.

Autogēno terapiju 20. gadsimtā izstrādāja psihiatrs un neirologs doktors Johanness Šulcs. Dr Shultz ietekmēja psihiatra un neirofiziologa profesora Oskara Vogta pētījumi, kuri pētīja psihosomatisko medicīnu. 1940. gados doktors Volfgangs Luters autogēniskajā tehnikā pievienoja atkārtotus terapeitiskos ieteikumus.

---

---

Teorija

Autogēnā terapijā domājams, ka atdalīta, bet trauksmaina prāta stāvokļa, ko sauc par "pasīvu koncentrēšanos", sasniegšana izraisa fiziskas izmaiņas. Šīs tehnikas atbalstītāji apgalvo, ka autogēnā terapija uzlabo ķermeņa dziedināšanu un atjaunojošās spējas. Ir teikts, ka autogēnā terapija līdzsvaro garīgās spējas un tuvina harmoniju starp smadzeņu puslodēm.

Autogēnā terapija sastāv no sešām pamata fokusēšanas metodēm:

• Smagums ekstremitātēs
• Siltums ekstremitātēs
• Sirds regulēšana
• Centrā uz elpošanu
• Siltums vēdera augšdaļā
• Vēss pierē

Šīs metodes ir balstītas uz automātisko ieteikšanu; šādā veidā autogēnā terapija ir līdzīga meditācijai vai pašhipnozei. Persona, kas izmanto autogēno terapiju, ieņem ērtu stāvokli, koncentrējas uz mērķi un, lai atslābinātu ķermeni, izmanto vizuālo iztēli un verbālās norādes. Autogēnā terapija var ietvert mierīgas vietas iztēlošanos, kam seko koncentrēšanās uz dažādām fiziskām sajūtām, pārvietojoties no kājām uz galvu.

Autogēnās terapijas iespējamais darbības mehānisms nav pilnībā izprasts. Ir ierosināts, ka tas darbojas līdzīgi hipnozei vai bioatgriezeniskajai saitei.

Pierādījumi

Zinātnieki ir izpētījuši autogenisko terapiju šādām veselības problēmām:

Kuņģa-zarnu trakta slimības
Sākotnējie pētījumi ziņo par dažiem uzlabojumiem kuņģa-zarnu trakta traucējumos (aizcietējumi, caureja, gastrīts, kuņģis čūlas, sāpes kuņģī, hroniska slikta dūša un vemšana vai spazmas), lai gan pirms ieteikuma var būt nepieciešami vairāk pētījumu izgatavots. Pacienti ar čūlām jānovērtē veselības aprūpes sniedzējam.

Sirds un asinsvadu slimības
Sākotnējie pētījumi norāda uz iespējamām autogēnas terapijas priekšrocībām cilvēkiem ar sirds vai asinsvadu traucējumiem (sirdsklauves, neregulāra sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, aukstas rokas vai kājas). Tomēr šie pētījumi ir provizoriski, un pirms secinājumu izdarīšanas ir nepieciešami papildu pētījumi. Veselības aprūpes sniedzējam jānovērtē pacienti ar šiem potenciāli smagajiem stāvokļiem.

Trauksme, stress, depresija
Trauksmes autoģenētiskās terapijas pētījumos ir iegūti dažādi rezultāti, un nav skaidrs, vai ir kāds labums. Piemēram, viens nejaušināts kontrolēts pētījums liecina, ka autogēnajai apmācībai var būt nozīme trauksmes mazināšanā pacientiem, kuriem tiek veikta koronārā angioplastika (kateterizācija). Citā randomizētā kontrolētā pētījumā tika konstatēts, ka vēža slimniekiem, kuri saņem autogēnas apmācības, ir stresa līmeņa uzlabošanās. Agrīnie pierādījumi liecina, ka autogēna terapija var nebūt piemērota depresijas ārstēšanas metode.

HIV / AIDS
Daži pētnieki ir ziņojuši par uzlabojumiem HIV komplikācijās, tai skaitā sāpju samazināšanos, svīšanu naktī, svara zudumu un caureju. Ir arī pretrunīgi ziņojumi par ilgāku izdzīvošanu, lai gan šie atklājumi tika atzīmēti pirms Pašreizējā HAART (ļoti aktīva pretretrovīrusu terapija) ēra, kas ir ievērojami pagarinājusi izdzīvošanas laiku HIV. Pētījumi šajās jomās nav pārliecinoši, un būtu noderīgi turpmāki pētījumi.

Hiperventilācija
Sākotnējie pierādījumi norāda uz dažiem autogēnas terapijas ieguvumiem cilvēkiem, kuri hiperventilē, lai gan pirms stingra secinājuma izdarīšanas ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Uzvedības problēmas
Sākotnējie pētījumi liecina, ka autogēna relaksācija var mazināt stresu un psihosomatiskās sūdzības bērniem un pusaudžiem. Lai varētu sniegt skaidrus ieteikumus, nepieciešami turpmāki pētījumi.

Cits
Autogēnā terapija tika pētīta attiecībā uz vairākiem citiem stāvokļiem, ieskaitot astmu, ekzēmu, glaukomu, galvassāpēm (migrēnu un spriedzi), sejas sāpēm (apmaksātiem miofasciāliem traucējumiem) un vairogdziedzera slimībām. Šis pētījums ir agrs un nav pārliecinošs. Šajās jomās būtu noderīgi vairāk pētījumu.

---

Nepierādīti lietojumi

Autogēnā terapija ir ierosināta daudziem citiem lietojumiem, balstoties uz tradīcijām vai zinātniskām teorijām. Tomēr šie lietojumi cilvēkiem nav rūpīgi izpētīti, un ir maz zinātnisku pierādījumu par drošību vai efektivitāti. Daži no šiem ieteiktajiem lietojumiem ir paredzēti apstākļiem, kas ir potenciāli bīstami dzīvībai. Pirms autogenikas izmantošanas jebkurai lietošanai konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Stenokardija Anoreksija Astma Uzvedības problēmas Žultsceļu traucējumi Urīnpūšļa traucējumi Blefarospasms (netīša mirkšķināšana) Sarkt Smadzeņu traumas Vēzis Smadzeņu paralīze Hroniska noguruma sindroms Hroniskas sāpes Asinsrites traucējumi Samazināta sāpju zāļu nepieciešamība Deģeneratīva locītavu slimība Diabēts Dispepsija Ēšanas traucējumi Uzlabots sportiskais sniegums Uzlabota radošums Uzlabota dziedināšana Epilepsija Vingrinājumu izpilde Sejas spazmas Pārtikas alerģija Bēdas Galvassāpes Augsts holesterīna līmenis Uzlabota koncentrēšanās spēja Uzlabota veiktspēja darbā Uzlabots stresa hormonu līmenis Palielināts izdzīvošanas laiks slimībām Neauglība Bezmiegs

Kairinātu zarnu sindroms Išēmiska sirds slimība Jet lag Locītavu sāpes Ilgmūžība Sāpes muguras lejasdaļā Muskuļu spriedze Nervu klepus Neiralģija (nervu sāpes) Nakts svīšana Aptaukošanās Sāpes Panikas traucējumi Parkinsona slimība Fantomas ekstremitāšu sāpes Fobijas Posttraumatiskā stresa sindroms Pirmsmenstruālais sindroms Grūtniecība Psihoterapija Dzīves kvalitāte Raynaud slimība Atveseļošanās no sirdslēkmes Atkārtotas infekcijas Samazināts sirdslēkmes risks Reimatoīdais artrīts Seksuāla disfunkcija Miega traucējumi Ar stresu saistīti traucējumi Trankvilizatora atkarība Trīce Čūlains kolīts Ventrikulāras (sirds) aritmijas Svara zudums Brūču dziedēšana

---

---

Potenciālās briesmas

Tiek uzskatīts, ka autogēnā terapija ir droša lielākajai daļai cilvēku, lai gan drošība nav rūpīgi izpētīta. Daži cilvēki, veicot autogēnas terapijas vingrinājumus, var piedzīvot strauju asinsspiediena paaugstināšanos vai pazemināšanos. Ja Jums ir pārmērīgs asinsspiediens vai sirdsdarbības traucējumi vai ja lietojat asinsspiediena zāles, pirms autogeniskās terapijas sākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Pirms programmas uzsākšanas, lai apgūtu autogēno terapiju, nokārtojiet fizisko eksāmenu un pārrunājiet iespējamo fizioloģisko efektu ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja Jums ir potenciāli smags veselības stāvoklis, piemēram, diabēts, sirds slimība vai augsta vai zema asinsspiedienu, praktizē autogēno terapiju tikai kvalificētas veselības aprūpes uzraudzībā sniedzējs.

Autogēnai terapijai nevajadzētu aizstāt pārbaudītākas ārstēšanas metodes (piemēram, recepšu medikamentus, diētas vai dzīvesveida izmaiņas) smagu slimību gadījumā. Autogēna terapija nav ieteicama bērniem līdz 5 gadu vecumam vai cilvēkiem ar smagiem garīgiem vai emocionāliem traucējumiem. Ja autogēnās terapijas vingrinājumu laikā vai pēc tiem esat nemierīgs vai nemierīgs, pārtrauciet autogēno terapiju vai turpiniet tikai profesionāla autogēniskās terapijas instruktora uzraudzībā.

---

Kopsavilkums

Autogēna terapija ir ieteicama daudziem apstākļiem. Ir agri pierādījumi, kas liecina par ieguvumiem dažos sirds un asinsvadu un zarnu trakta traucējumos. Tomēr nav noteiktu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu autogēnas terapijas izmantošanu jebkuram stāvoklim. Autogēnā terapija parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, kaut arī maziem bērniem un pacientiem ar emocionāliem traucējumiem to var nebūt ieteicams. Autogēnas terapijas laikā var rasties asinsspiediena izmaiņas, un cilvēkiem ar sirds slimībām pirms terapijas sākšanas jārunā ar veselības aprūpes sniedzēju.

Informāciju šajā monogrāfijā sagatavojuši Dabas standarta profesionālie darbinieki, pamatojoties uz rūpīgu sistemātisku zinātnisko pierādījumu pārskatu. Materiālu izskatīja Hārvardas Medicīnas skolas fakultāte ar galīgo rediģēšanu, ko apstiprināja Dabas standarts.

Resursi

1. Dabiskais standarts: Organizācija, kas izstrādā zinātniski pamatotus pārskatus par papildu un alternatīvās medicīnas (CAM) tēmām
2. Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM): ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta nodaļa, kas paredzēta pētniecībai

Atlasītie zinātniskie pētījumi: Autogēnā terapija

Dabas standarts pārskatīja vairāk nekā 330 rakstus, lai sagatavotu profesionālo monogrāfiju, no kuras šī versija tika izveidota.

---

---

Daži no jaunākajiem pētījumiem ir uzskaitīti zemāk:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Funkcionālā stāvokļa kompleksa korekcija indivīdiem ar psihoautonomisku sindromu [raksts krievu valodā]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mar-Apr, (2): 16-19.
2. Blanchard EB, Kim M. Menstruāciju izraisīto galvassāpju definīcijas ietekme uz reakciju uz bioatgriezeniskās saites ārstēšanu. Appl Psychophysiol, Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Deter HC, Allert G. Grupu terapija astmas pacientiem: pacienta psihosomatiskās ārstēšanas koncepcija medicīnas klīnikā. Kontrolēts pētījums. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T, Blanchard EB. Nejaušināts kontrolēts hroniskas galvassāpju ārstēšanas internetā izmēģinājums. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Atopiskā dermatīta ārstēšana: psiholoģisko un dermatoloģisko pieeju salīdzinājums recidīvu novēršanai. J Consult Clin Psychol, 1995; 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M, Weston C. Akupunktūras un autogēnās relaksācijas iespējamās piedevas izpēte hronisku sāpju ārstēšanā. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
7. Ernsts E, Kanji N. Autogēna apmācība stresam un trauksmei: sistemātisks pārskats. Papildinājums Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ernsts E, Pitlers MH, Stīvenss C. Papildinošā / alternatīvā medicīna dermatoloģijā: pierādījumos novērtēta divu slimību un divu ārstēšanas līdzekļu efektivitāte. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Autogēna apmācība un briesmu pazīmes: eksperimentāls pētījums. Boll Soc Ital, Biol Sper, 1992; 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapija un ugunsizturīga kairinātu zarnu sindroms: atsevišķa gadījuma izpēte. Am J Clin Hypn 2002; Jūl, 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K Autogēnas relaksācijas apmācības efektivitāte bērniem un pusaudžiem ar uzvedības un emocionālām problēmām. J Am Acad Bērnu pusaudžu psihiatrija, 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A, et al. Posttraumatiskā stresa traucējumu ārstēšana pēckara Kosovas vidusskolēniem, izmantojot prāta un ķermeņa prasmju grupas: eksperimentāls pētījums. J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F, et al. Autogēnās un attēlu apmācības ietekme uz biatlona šaušanu. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Papildu un alternatīvā medicīna bronhiālās astmas ārstēšanai: vai ir jauni pierādījumi? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
15. Henrijs M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ, et al. Elpošanas funkcijas uzlabošana hroniskas astmas slimniekiem ar autogēno terapiju. J Psychosom Res, 1993; 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapija un ugunsizturīga kairinātu zarnu sindroms: atsevišķa gadījuma izpēte. Am J Clin Hypn 2002 jūlijs; 45(1):31-37.
17. Esenciāla hipertensija un stress. Kad palīdz joga, psihoterapija un autogēna apmācība? [Raksts vācu valodā]. MMW Fortschr Med 2002; 9. maijs, 144 (19): 38-41.
18. Hidderlijs M, Holts M. Pilotizlases randomizēts pētījums, kurā novērtēta autogēnas apmācības ietekme uz vēža agrīnās stadijas pacientiem saistībā ar psiholoģisko stāvokli un imūnsistēmas reakciju. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
19. Huntley A, Baltais AR, Ernsts E. Astmas relaksācijas terapijas: sistemātisks pārskats. Krūškurvis 2002; februāris, 57 (2): 127–131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Autogēnas apmācības klīniskās efektivitātes skalas (ATCES) izstrāde [raksts japāņu valodā]. Shinrigaku Kenkyu 2002; februāris, 72 (6): 475-481.
21. Kanji N, Baltais AR, Ernsts E. Autogēna apmācība samazina trauksmi pēc koronārās angioplastikas: nejaušināts klīniskais pētījums. Am Sirds J 2004; 147 (3): E10.
22. Kanji N. Sāpju pārvaldīšana, izmantojot autogēno apmācību. Papildiniet Ther Nurs vecmāšu nodaļu 2000; 6 (3): 143–148.
23. Kanji N, Baltais AR, Ernsts E. Autogēnas apmācības antihipertensīvā iedarbība: sistemātisks pārskats. Perfusion 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stress, emocijas, autogēna apmācība un palīglīdzekļi. Br J Holist Med 1987; 2: 203–215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Autogēnas apmācības sekas gados vecākiem pacientiem [raksts vācu valodā]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI, et al. Kosmonautu veģetatīvā stāvokļa korekcijas individuālie raksturlielumi ar adaptīvas bioatgriezeniskās saites metodi [raksts krievu valodā]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Bērnu migrēnas ārstēšana ar autogēno treniņu un ādas temperatūras atgriezenisko saiti: sastāvdaļu analīze. Galvassāpes 1995; 35 (1): 10-13.
28. Legerons P. Stresa psiholoģija un stresa vadības loma [raksts franču valodā]. Ann Cardiol Angeiol (Parīze) 2002; aprīlis, 51 (2): 95-102.
29. Linden W. Autogēna apmācība: klīnisko rezultātu stāstījuma un kvantitatīvs pārskats. Biofeedback Self Regul, 1994; 19 (3): 227-264.
30. Matsuoka Y. Autogēna apmācība [raksts japāņu valodā]. Nippon Rinsho 2002; Jun, 60 (Suppl. 6): 235-239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, et al. Psihosomatiski aspekti idiopātiskā neauglībā: ārstēšanas ar autogēno treniņu ietekme. J Psychosom Res, 1983; 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G, et al. [Hipnoīdu relaksācijas sinerģētika]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
33. Rashed H, Cutts T, Abell T, et al. Prognozes par reakciju uz uzvedības ārstēšanu pacientiem ar hroniskiem kuņģa kustības traucējumiem. Dig Dis Sci 2002; maijs, 47 (5): 1020-1026.
34. Simeit R, R klājs, Conta-Marx B. Miega režīma apmācība vēža slimniekiem ar bezmiegu. Atbalsta aprūpes vēzis 2004; 12 (3): 176-183.
35. Stetters F. Pārskats par kontrolētiem pētījumiem ar autogēno apmācību. Curr Opin Psych 1999; 12 (1. piegāde): 162.
36. Stetters F, Kuppers S. Autogēna apmācība: klīnisko rezultātu pētījumu metaanalīze. Appl Psychophysiol, Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, et al. Autogēna apmācība un kognitīvā pašhipnoze atkārtotu galvassāpju ārstēšanai trīs dažādās priekšmetu grupās. Sāpes 1994; 58 (3): 331-340.
38. Unterbergera PG. Paaugstināts asinsspiediens un nieru bojājumi: vai ārstējama ar hipnozi? [Raksts vācu valodā]. MMW Fortschr Med 2002; 28. februāris, 144 (9): 12.
39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M, et al. Autogēno treniņu un antihipertensīvo līdzekļu ietekme uz diennakts un ciraseptāna asinsspiediena izmaiņām. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A, et al. Hipnorelaksācija kā miofasciālu sāpju traucējumu ārstēšana: salīdzinošs pētījums. Oral Surg Orāls Med Perorāls Pathol Perorāls Radiol Endod 2002; Apr, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kvantitatīvs un kvalitatīvs eksperimentāls pētījums par autogēnas apmācības uztvertajiem ieguvumiem cilvēku grupai ar vēzi. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; Jūn, 11 (2): 122.-130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A, et al. Autogēno apmācību ietekme uz narkotiku lietošanu pacientiem ar primārām galvassāpēm: 8 mēnešus ilgs novērošanas pētījums. Galvassāpes 2003; Mar, 43 (3): 251–257.

atpakaļ uz: Alternatīvās medicīnas mājas ~ Alternatīvās medicīnas procedūras