Stress kā paškaitējuma priekšgājējs

Cilvēku paškaitēšana dažādu iemeslu dēļ, kā arī pats par sevi nodarītais kaitējums nav bipolāru traucējumu simptoms. Bet tāpat kā daudzi cilvēki ar ārkārtīgām sāpēm savā dzīvē, daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem nodara sev ļaunumu. Es esmu bijis viens no viņiem. Un tā kā es šeit sēžu, es jums varu pateikt, ka stress izraisīja lielāko daļu paškaitējuma.

Stress ne vienmēr noved pie paškaitējuma

Mēs visi esam stresā. Stress vienkārši norāda, ka mūsu vidē kaut kas nav kārtībā. Varbūt mēs nevarējām apmaksāt rēķinu, varbūt mēs ar draugu cīnījāmies, varbūt ir liela darba prezentācija. Stress, mums visiem tas ir.

Un, kad esat pakļauts stresam, jūsu ķermenis izdala visa veida ķīmiskas vielas, piemēram, kortizolu, radot pārtraukumus ķermeņa homeostāzē (pat līmenī). Jūsu nervu sistēma burtiski mainās, reaģējot uz stresu.

Darbs ar stresu

Tāpēc mums ir jācīnās ar šo stresu, lai normalizētu nervu sistēmu. Mēs to darām daudzos veidos: karstu vannu uzņemšana, skandēšana ar draugu, problēmas risināšana un jā, paškaitēšana. Kāpēc paškaitētajam būtu jābūt šajā sarakstā? Nu, tā šķita labākā ideja tajā laikā.

Dažreiz stress un paškaitējums mudina neiet prom

Dažreiz, neskatoties uz mūsu centieniem, mēs nevaram panākt, lai mūsu nervu sistēma nomierinātu viņu. Mēs izmēģinām katru zināmo pārvarēšanas mehānismu, un tomēr stresu, trauksme, satraukums un bailes paliek (Stress rada nemieru, kas noved pie paškaitējuma).

Tas ir tad, kad mēdz notikt paškaitējums. Laika gaitā stresam ir tendence uzkrāties, un bez funkcionējošām pārvarēšanas metodēm cilvēks sev nodara kaitējumu.

Kāpēc jūs varētu sev nodarīt stresu?

Tas ir viegli. Jūs sev nodarījāt ļaunumu, jo jums nav citu funkcionējošu paņēmienu. Jums ir sāpes, nervu sistēma kliedz, un jums no tā ir jāatbrīvojas, un vienīgais veids, kā jūs zināt, ir jādara, izmantojot sevis kaitēšanu.

Tas nav tik traki, kā izklausās. Tā kā ūdens vienmēr centīsies būt vienā līmenī glāzē, cilvēka ķermenis tiecas būt arī līdzens un vienā galējībā problēmai (jūsu nervu sistēmai nav iespēju dauzīties) ir nepieciešams viens ārkārtējs risinājums (paškaitējums), lai atjaunotu līdzsvars.

Izvairīšanās no savainošanās stresa apstākļos

Zinot, ka sevis kaitēšana parasti notiek stresa laikā, varat mēģināt izmantot šīs zināšanas, lai izvairītos no sevis kaitējuma. Pārtrauciet ciklu, pirms parādās vēlme paškaitēt. Jūs varat:

• Apgūstiet jaunas metodes stresa pārvarēšanai
• Esiet prom no sevis kaitēšanas sprūda kad jūtat stresu
• Mēģiniet sajust stresu pumpurā un tikt galā ar to, pirms tas kļūst nekontrolējams
• Ievietojiet veselības stresa rīcības plānu, kuru jūs piekrītat ievērot, kad jūtaties stresa stāvoklī
• Sazinieties ar citiem stresa laikā; netērē laiku vienatnē
• Skatiet profesionāli, kurš specializējas paškaitējuma ārstēšanā

Un zināt to: jūs neesat viens. Tūkstošiem cilvēku visā valstī nodara ļaunumu. Tas nav nekas neparasts, bet ir ārstējams. Jums nav tā jādzīvo.

Plašāku informāciju par paškaitējumu skatiet HealthyPlace sadaļa par sevis ievainošanu. Zvaniet uz palīdzības līniju tūlītējai palīdzībai.