Kā es iemācījos mīlēt ēdienu, novēršot ēšanas traucējumus

Lielākā daļa cilvēku, kuri mūs šodien pazīst, zina, ka esmu pārtikas entuziasts - es mīlu ēdienu, atjaunojot ēšanas traucējumus. Kad šie cilvēki uzzina manu pagātni un mēģina saskaņot abas šīs pieredzes, viņi mēdz sajaukt. Kā kāds var gan aizrauties ar ēdienu, gan arī cieta ēšanas traucējumus? Manā skatījumā tas faktiski ir diezgan dabisks progress. Lai gan man tādu varbūt ir trauksme ap ēdienu, mana ēšanas traucējumu atveseļošanās man iemācīja, ka konfrontācija ar trauksmi un pārtikas uztveršana kā barošana ir atveseļošanās sastāvdaļa.

Tātad, kā es kļuvu par cilvēku, kurš lielākajā daļā dienu ir diezgan ērts ap ēdienu pēc gadiem ilgas cīņas ar manām jūtām ķermeņa tēls un barošana? Tas nenotika vienas nakts laikā, bet drīzāk ar nelielām maiņām laika gaitā, apmeklējot terapijas un atbalsta grupas. Ar pievienoto laiku es arī varēju internalizēt šīs maiņas, pat ja es patstāvīgi darbojos. Šeit ir daži no veidiem, kā laika gaitā iemīlēju pārtiku:

Es iemācījos gatavot ēdienu un nopietni gatavojos savu maltīšu plānošanai

Daļa no manas bulīmijas terapijas ietvēra manu ēdienu izpēti un kartēšanu pirms laika. Tas ļāva man stāties pretī daudzām bailēm, kas saistītas ar ēdienu, un tikt galā ar sajūtām, kas ir šo baiļu pamatā. Iepriekš plānojot, kas būs manā šķīvī, es varēju atvienot savas dienas sajūtas no pašas ēdienreizes. Plānošanas blakus efekts bija tas, ka es gribēju aktīvi piedalīties tajā, ko ēdīšu. Galu galā tas izraisīja interesi par ēdienu gatavošanu, kur es varētu kontrolēt patērētās porcijas un sastāvdaļas. Tas man proaktīvi ļāva izvēlēties ēdienreizes, kas man lika justies labi un atbildīgi par sevi, vienlaikus lepojoties arī ar aktīvu prasmju apguvi.

Es vairs neslēpju, kad ēdu

[caption id = "pielikums_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Neliels ieskats manā arvien pieaugošajā pavārgrāmatu kolekcijā."][/ paraksts]

Laikā, kad es darbojos kā aktīvists, daloties cīņā, esmu dzirdējis un novērojis no citiem, kuri tāpat cieta no ēšanas traucējumi. Esmu pamanījis, ka neatkarīgi no mūsu diagnozes, šķiet, ka visi esam sasnieguši savādus rituālus savas slimības augstumā. Viens no maniem rituāliem bija tāds, ka, kad alkstu kaut ko “sliktu”, piemēram, saldu, es to nopirku un gaidīšu, kamēr nonāks mājās, lai to apēstu privāti. Tad tas izraisītu vainas sajūtu, jo šī tieksme attīstītos visu dienu, un līdz brīdim, kad tas būtu apmierināts, tas nekad neatbilstu manām cerībām.

Es iemācījos sazināties ar cilvēkiem par savu vēsturi

Kopš esmu atjaunojusies, rituāli, kas saistīti ar ēdienu, vairs nav daļa no maniem ēšanas paradumiem. Īpaši manam iepriekšējam piemēram, tieši terapijā ceļā uz atveseļošanos es uzzināju kritisko atšķirību starp pārtraukumu un brīža baudīšanu, nevis gaidīšanu, kamēr es varēšu aizvērties durvis. Tātad, ja es patiešām alkstu pēc cupcake, es vairs negaidu līdz dienas beigām. Es labprātāk izturas pret sevi (mērenībā), veicot 15 minūšu pārtraukumu kopā ar kolēģi un apēdot to kopā ar viņiem, ejot atpakaļ uz biroju. Atšķirība starp to izdarīšanu un ietaupīšanu, atnākot mājās un ēdot to vien, ir smalka, bet manā gadījumā - sabiedrība darbība noņem kauna sajūtu un pārvērš ēšanas pieredzi pozitīvā draudzības brīdī ar manu Kolēģi.

Atveseļošanās man iemācīja, ka tas ir ļoti svarīgi iesaistīties ar cilvēkiem, periods. Es šeit nerunāju par visas savas vēstures kopīgošanu ar visiem, ar kuriem jūs satiekat, bet jums tas ir jāveido atbalsta tīkls un daži galvenie cilvēki, ar kuriem jūs varat sarunāties. Negaidiet to pirmajā dienā, bet, lai tur nokļūtu, šīs attiecības ir jāizkopj un kaut kur jāsāk. Tomēr nespiediet to arī tad, ja neesat gatavs rīkoties ar negatīvu vai vienaldzīgu kādas personas reakciju, tad laiks, lai dalītos ar viņu, nav piemērots. Galvenais ir atklāt savas vēstures bitus sarunās, kad tā jūtas dabiski; un, daloties pieredzē ar īstajiem cilvēkiem, jūs atradīsit galvenos cilvēkus, kuri var cienīt jūsu pagātni un atbalstīt jūs tagadnē.

Jāsecina, ka laika gaitā esmu iemācījusies būt saudzīga pret sevi un iet savā tempā. Kad es pirmo reizi sāku pievērsties pārtikas jautājumiem terapijā, es spēru mazus soļus, lai dalītos un kontrolētu to, ko un kā ēdu un ar ko dalījos savās cīņās. Es arī uzzināju, ka ir pareizi nogriezt sev pārtraukumu un palutināt sevi, ja man tas patīk, jo man nav jābūt ideālam. Galu galā filozofija attiecās ne tikai uz pārtiku. Jo vairāk es progresēju, uzlabojoties atveseļošanās procesam, jo ​​labāk es jutos mierīgs, apspriežot ēdienu, gatavojot ēdienus vai daloties vakariņās ar cilvēkiem, kurus mīlu. Šodien, kad es atskatos, es redzu, ka mani ēšanas traucējumi bija vērsti uz tukšumu un sāpināja. Tajā laikā mans ķermenis man šķita svešs. Mūsdienās ēdienu uzskatu par barību. Šīs izmaiņas nenotika vienas nakts laikā, bet gan pakāpeniski mācoties, kā stāties pretī manām cīņām pārtika un, galu galā saskaroties ar galvu, pārtika pārgāja no negatīvā uz kaut ko, lai izbaudītu un Izbaudi.

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google+, Twitter un Linkedins.