Ceļošana, padarot bipolāros traucējumus vēl ļaunākus - 10 padomi, kā no tā izvairīties

Ceļošana var pasliktināt manu bipolāros traucējumus. Zinot to, man var rasties bailes no ceļojuma. Nav tā, ka man nepatīk ceļojumi; teorētiski man patīk ceļot. Faktiski esmu to izdarījis diezgan daudz - esmu bijis 12 valstīs. Neskatoties uz to, jo vecāks es kļūstu, jo bastolārāks kļūst bipolārs un jo vairāk manus bipolāros traucējumus pasliktina ceļojums. Tam ir pamatoti iemesli, bet ir arī veidi, kā to mazināt.

Kā ceļošana var padarīt bipolārus traucējumus vēl ļaunākus?

Protams, katrs cilvēks uz ceļošanu reaģē atšķirīgi. Neskatoties uz to, es nedomāju, ka esmu neatbilstīgs apgalvojumam, ka ceļošana ir tā nogurdinošs un rutīnas iznīcināšana un šīm lietām ir tendence kaitīgi ietekmēt visus, kam ir bipolāri traucējumi. Man šāda veida ikdienas pārtraukšana un izsīkums padara visu pārējo bipolāri simptomi sliktāk. Es jūtos vēl vairāk noguris nekā parasti. Es jūtu emocionālu nestabilitāti un asarību. Es jūtos nejauši fiziskas sāpes. Un vēl un vēl.

Parasti es to iesūcu patiesajam ceļojumam un pat tieku galā ar to, kad esmu visur, kur dodos, bet, nonākot mājās, es sabruku. Un izkrišana prasa laiku gultā un daudz, daudz audu. Cik ilgi es iestrēgšu šajā stāvoklī, ir atšķirīgs.

Bet ceļojumi ir labi?

Es zinu, ka ir izplatīts uzskats, ka cilvēkiem, kuri ceļo, ir paveicies un ka ceļojumi ir “labi”. Es tieši to nepiekrītu, es vienkārši zinu, ka tas man var būt ļoti negatīvs, atkarībā no tā, kā tas notiek.

Es arī zinu, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, kuri nevēlas ceļot, nedrīkstētu ļaut citiem par to runāt. Ja ceļošana padarīs jūsu bipolāros traucējumus tik daudz lielākus, ka jūs tos nevarat uzņemt, jums vajadzētu samazināt braucienu līdz minimumam un neļaut citiem likt justies vainīgam, ja viņš izvairās no tā, lai rūpētos par sevi.

10 padomi, kā samazināt ceļojumu, padarot bipolāros traucējumus vēl ļaunākus

Tas nenozīmē, ka es domāju, ka cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem nevajadzētu ceļot - tālu no tā. Bet, ja vēlaties ceļot, vēlaties to padarīt pēc iespējas nesāpīgāku. Tāpēc izmēģiniet šīs lietas, lai ceļošana nepadara jūsu bipolāros traucējumus vēl ļaunākus. Kad vien iespējams:

1. Izvēlieties lidojumu, kas izlido saprātīgā stundā un iekļūst saprātīgā stundā. Ja jūs parasti gūstat gultā līdz pulksten deviņiem, neiekļūstiet pulksten 10.
2. Tas nozīmē, ka nav jāveic lidojumi pa nakti, ja vien jūs neesat viens no veiksminiekiem, kurš faktiski var gulēt lidmašīnā. Lai atvieglotu gulēšanu, atnesiet ausu aizbāžņus, ceļojuma spilvenu un miega masku.
3. Labi mitrina. Ceļojumi liek mums patērēt mazāk ūdens, un lidostas, un lidojumi jūs nosusina. Laba hidratācija tiešām var palīdzēt justies labāk.
4. Nelietojiet alkoholu lidmašīnā vai citur. Alkohols nekad nav labs garastāvokļa traucējumiem. Neatbrīvojieties no alkohola līdzsvara, pirms neesat nokļuvis pat tur, kurp dodaties.
5. Ja jums ir trauksme lidojuma laikā, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa, iespējams, var jums kaut ko par to dot.
6. Pielāgojiet laika izmaiņām agri. Mēģiniet pielāgoties jaunai laika joslai, kad vienlaikus atrodaties mājās. Mainieties, kad piecelties vai ejat gulēt pa dažām minūtēm katru dienu, cenšoties iekļūt jaunajā laika joslā.
7. Cik vien iespējams, saglabājiet bipolāru rutīnu stabilu. Papildus miega laika uzturēšanai, kas ir kritiski, apsveriet, kas vēl ir jūsu ikdienas sastāvdaļa. Piemēram, diēta un vingrinājumi jums var būt kritiski svarīgi. Mēs visi atvaļinājuma laikā slīdam pa šīm lietām, bet tiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, ir vēl svarīgāk noteikt viņiem prioritāti.
8. Vienmēr lietojiet medikamentus pārnēsājamajā iepakojumā ar marķējumu. Pēdējais, ko vēlaties, ir drošība, lai jūs nelaistos medikamentus cauri vai netiktu pazaudēta bagāža un nebūtu jūsu medikamentu.
9. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz medikamentu jūsu atvaļinājumam, kā arī pāris dienas. Nekad nevar zināt, kad lidojuma kavēšanās dēļ var nākties palikt papildu dienā.
10. Palieciet mierīgi. Ceļošana rada daudz neparedzētu ceļa bloķēšanu, tāpēc vienkārši elpojiet un zināt, ka galu galā nokļūsit galamērķī (vai mājās).