Vai jums ir problēmas noteikt veselīgas robežas? Izpildiet šos 4 padomus

Veselīgu robežu noteikšana ir būtisks attiecību elements, bet navigācija par robežu ieviešanu var būt iebiedējoša. Terapeits man reiz teica: "Mēs iemācām cilvēkiem, kā izturēties pret mums. "Šie vārdi man palika. Kad es sapratu, ka māku cilvēkiem izturēties pret mani, pamatojoties uz to, ko es gribu un ko nepieļaušu, jutos pilnvarots un sāku noteikt veselīgas robežas savās attiecībās.

Man bija draugs, kurš uzrunāja mani tikai tad, kad viņai vajadzēja padomu vai gribēja izplūst. Viņa reti jautāja par mani vai manu dzīvi. Kad es runāju par sevi, viņa atrada veidu, kā sarunu novirzīt atpakaļ uz sevi. Galu galā es sapratu, ka katru reizi, kad mēs satiekamies, viņa mūsu apmeklējuma beigās jutās labāk, bet es jutos izsmelta.

Savā pēdējā amatā es rakstīju par padomi konfliktu risināšanai. Šīs prasmes ietver jautāšanu, kā jūs vēlaties justies par sevi mijiedarbības beigās. Es jutos pielietota, neuzmanīga un nenovērtēta. Man bija jānosaka robežas, lai es attiecībās varētu justies labāk par sevi.

Nosakot veselīgas robežas, ievērojiet šos 4 principus

1. Ziniet, ko vēlaties. Pirms veselīgu robežu noteikšanas noskaidrojiet vēlamo rezultātu. Pārliecinieties, vai jūsu pieprasījums ir pamatots un piemērots. Manā gadījumā es gribēju savstarpīgumu attiecībās. Es gribēju, lai mans draugs jautā par manu dzīvi un izrāda patiesu interesi par mani.
2. Esiet tiešs, tomēr ievērojiet cieņu. Nosakot robežas, ir svarīgi pagodināt sevi, otru cilvēku un attiecības. Es savam draugam teicu, cik ļoti novērtēju mūsu draudzību. Es viņai darīju zināmu, ka vēlos dalīties ar viņu savās sāpēs un neapmierinātībā, jo vēlējos, lai attiecības būtu veselīgas un ilgstošas.
3. Izlieciet cerības. Es gaidīju, ka mans draugs izrādīs lielāku interesi par mani un manu dzīvi. Es dalījos tajā, ko viņa varēja gaidīt, ja viņa neievēros manu robežu. Es apņēmos viņu izsaukt, kad viņa runāja par visu.
4. Sekot caur. Robežas saglabāšana var būt vissarežģītākā sastāvdaļa. Mans draugs mūsu sākotnējā sarunā parādīja zināmu aizstāvību, bet solīja pajautāt vairāk par mani. Sākumā viņa veltīja nelielu pūliņu, bet ātri atgriezās pie saviem vecajiem veidiem. Es apņēmos sevi un viņu, un es zināju, ka man jāseko līdzi. Ikreiz, kad viņa pārtrauca mani un novirzīja sarunu pie viņas, es to norādīju ar paziņojumu, piemēram, "Es joprojām apstrādāju šo jautājumu" vai "Es vēlētos pabeigt darbu pie savas problēmas, pirms mēs par to runājam tavs. "

Veselīgu robežu noteikšanai var būt sekas

Iemesls, kāpēc robežu ieviešana var būt tik grūta, ir tas, ka jums, iespējams, nāksies saskarties ar nevēlamiem rezultātiem. Turpinot turēt savu robežu, draugs mani sauca arvien mazāk. Mums nekad nav bijusi liela izkrišana, bet šodien labākajā gadījumā esam paziņas. Es cerēju, ka attiecības uzlabosies, bet tā vietā tās izauga. Tas mani padarīja skumju. Tomēr man bija skaidrs, ka draudzība man nebija laba, ja tā palika vienpusēja, un es biju ar mieru to atlaist, ja tā nespēj apmierināt manas vajadzības.

Lielāko daļu laika, kad es nospraudu veselīgas robežas, tas iet labi un attiecības uzlabojas. Es dalījos ar šo piemēru, jo tas uzsver nepieciešamību skaidri pateikt, ko vēlaties, un pieņemt sekas, kad citi nospiež vai noraida jūsu robežas. Robežu noteikšana un uzturēšana var būt nepatīkama, taču tas ir izdevīgi gan jums, gan citiem, gan jūsu attiecībām, kad ir ieviestas veselīgas, cieņpilnas robežas.

Skatīt arī:

• 3 padomi garīgās veselības robežu noteikšanai
• Funkcionālo robežu iestatīšana
• Vai jums ir grūti noteikt robežas? Padomā par to šādā veidā

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.