Šie šausmīgie satraukuma efekti ir jāpārtrauc!

Tas ir diezgan bieži tiem no mums, kuri dzīvojam vai esam dzīvojuši kopā ar trauksme izsakoties: “Šīm šausmīgajām trauksmes sekām ir jāpārtrauc!” Man ir nopietns jautājums ikvienam, kurš kādreiz ir izteicis līdzīgus vārdus: ko jūs konkrēti ienīst par satraukumu? Iespējams, ka tieši trauksme ietekmē jūs un jūsu dzīvi.

“Trauksme” var būt neskaidra, un neskaidri ir ļoti grūti mērķēt. Trauksmes šausmīgās sekas turpretī ir konkrētas. Kad mēs varam praktizēt uzmanības meditācija Esiet mierīgi un klusējiet ar savu satraukumu pietiekami ilgi, lai noteiktu, ko tas mums nodara (nav mazs uzdevums, ja jūs uztrauc trauksme tik satraukti, ka jūtaties it kā jūs varētu izlēkt no savas ādas), mēs varam precīzi noteikt, kas tieši apstāties.

Daži no uztraukumiem var padarīt mūs nožēlojamus

Trauksmes simptomi dažādiem cilvēkiem, protams, var būt atšķirīgi. Tomēr daži trauksmes efekti ir raksturīgi daudziem. Varbūt daži no šiem ir jūsu pašu pieredzes daļa:

• Pārdomāšana, pārdomāšana, pārdomāšana: Trauksme var likt mūsu prātiem sacensties ar raizēm, bailēm un nejaušībām. Vai es rīkojos pareizi? Ko darīt, ja es rīkojos nepareizi? Kāpēc es to teicu? Ko viņš ar to domāja? Ko darīt, ja mans tuvinieks nav drošībā? Turp un uz to iet jebkurā diennakts laikā. Tīrot zobus, vadot bērnus uz skolu, stāvot rindā, iepērkoties pārtikas preces, parakstot savus vārds vai guļot gultā, nomodā plaši nakts vidū - ir nemiera nemitīgās domas satraucoši.

• Atmiņas veidošana? Vairāk kā atmiņas ņemšana. Trauksme var sajaukt ar atmiņu. Viens no iemesliem ir tas, ka tas pārņem kontroli pār jūsu prātu, lai jūs pievērstu uzmanību raizēm un bailēm, kuras tas uz jums liek. Tātad, kad jūs naktī gulējat nomodā, gausties par visām lietām, kuras jūs teicāt un pēdējās vairākās izdarījāt nepareizi dienas / nedēļas / mēneši / gadi, bet jūs esat grūti noskaņots atcerēties to, ko jūs ēda vakariņās vai ko jūsu dēls pastāstīja par savu dienu, sāciet būt drošs. Tas ir satraukuma sekas, un tam nav jāpietiek mūžīgi.

• Izsīkums un fiziskas slimības: Trauksme mums traucē kvalitatīvu miegu. Turklāt tas smadzenēm un ķermenim rada gandrīz pastāvīgu trauksmi. Dzīve cīņas vai lidojuma režīmā ir ar nodokļiem. Nemierīgas domas un jūtas sacenšas tik ātri un piepilda mūs tik ļoti, ka nemiera sekas var ietvert reiboni un nelabumu un gatavību vemt.

• Sāpes: Trauksme ļoti jūtas kā tas, ko es iedomājos iekāpt veļas mašīnā. Vērpšana, rikošets ap metāla bungas un ūdens (neaizmirstiet ūdeni, piepildot plaušas un radot noslīkšanas sajūtu) visur vienkārši sāp. Viena no nemiera nežēlīgajām sekām ir tā, ka mums var būt sāpes un gribam atpūsties, bet mūsu smadzenes un ķermenis ir tik satraukti, ka mēs nevaram atpūsties. Tāpēc mēs joprojām jūtamies noguruši un sāpēs.

Ir jāpārtrauc satrauktās nepatīkamās sekas

Trauksme un tās sekas ietekmē dzīvi; tāpēc viņiem jāpārtrauc. Par laimi nemiera sekas var krasi samazināt un pat novērst no mūsu dzīves. Ir iespējams likt tam apstāties! Trauksmes pārvaldīšana ir izplatīta tēma Trauksme-Schmanxiety, un iepriekšējie un nākamie ziņojumi pēta veidus, kā mazināt šos briesmīgos trauksmes efektus.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.