Kā tikt galā ar paškaitējuma domas

Vai jūs zināt, kā tikt galā ar domām par paškaitējumu? Pašsavainošanās ir ļoti stigmatizēta rīcība tas ir izplatīts cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem. Pašsavainošanās nekad nav veselīgas iemaņas, un cilvēkiem, kas domā par savainošanu, būtu jācīnās pret to, izmantojot veselīgas iemaņas. Bet kādas ir veselīgas izturēšanās prasmes? Šeit ir norādīti veidi, kā tikt galā ar domām par paškaitējumu.

Tiek galā ar paškaitēšanas domas, izmantojot veselīgas izturēšanās prasmes

veselīgas izturēšanās prasmes lietošana ir atkarīga no tā, kas izsauc domas par paškaitējumu. Piemēram, ja vēlaties paškaitēt tāpēc, ka domājat, ka esat slikts cilvēks, mēģiniet atgādināt sev par visu labo, ko esat paveicis, piemēram, ziedojot naudu labdarībai vai atdodot ēdienu pieliekamajam. Svarīgi ir arī kaut kas mazsvarīgs, piemēram, cieņas izturēšanās pret citu cilvēku. Ja vēlaties sevi savainot, lai kaut ko sajustu, nevis neko, mēģiniet zemēšanas paņēmieni.

Veselīgas izturēšanās prasmes, lai izvairītos no paškaitējuma

Šajā video es pārrunāju, kā rīkoties ar domām par paškaitējumu.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.