Reaģēšana uz iedvesmām verbāli aizskarošās attiecībās

Viņa komentārs iznāca no zila, kad viņš pats gatavojās darbam. "Daži cilvēki nedomā," viņš mierīgi paziņoja. Mans prāts sacentās izdomāt, par ko viņš runā. Ja es būtu normālas attiecībās, es vienkārši būtu pajautājis: "Ko tu domā, mīļā?" Bet es nebiju normālas attiecībās.

Dažu sekunžu laikā vajadzēja savienot punktus starp viņa paziņojumu un to, ko viņš patiesībā domāja, viņš neteica citu vārdu. Viņš deva man pieklājību klusēt, jo mans prāts steidza meklēt veidu, kā izvairīties no cīņas tajā vakarā pēc viņa atgriešanās.

Kad es izdomāju, ko viņš domā, es jutos spiests to apspriest ar viņu (aizstāvēt sevi). Es teicu: "Tā nav taisnība. Es neesmu iracionāls, mana domāšana ir skaidra. "

Otrajā es atvēru muti, viņš sajukās un bija ļoti dusmīgs. Viņš man kliedza un vainoja mani, ka, dodoties uz darbu, gribēja sākt strīdu. Es neatcerējos sākt argumentu; viņš bija tas, kurš kliedza.

Viņa dziļajā pērkona balsī nikns bija tas, ka tas ir tikai vēl viens veids, kā es parādīju savu nenovērtējumu par to, ko viņš izdarīja mūsu ģimenes labā - izjaucot viņu par viņu izeja pa durvīm bija mans sliktais veids, kā ar viņu manipulēt, gribēt, lai viņam ir slikta diena, novērst uzmanību no sevis, cenšoties sevi padarīt svarīgāku par viņa darbs ...

"Jums nav domā, Kellij - kādam tik gudram, par kuru tu esi pārliecināts, ka esi stulbs! "Durvis iesita, sākās kravas automašīna, un viņš bija prom.

Viņš bija fiziski aizgājis, bet faktiski atlikušo dienu man palika prātā. Es gribēju, ka es būtu vai nebūtu to teicis vai izdarījis. Es atkal un atkal atkārtoju skatuves ainu, jo tā turpināja piespiest ceļu manā apziņā, neaicināta. Asaras, kurās man nebija laika atbrīvoties, no rīta dienas laikā nepāra laikā plūda no manis ārā - mazgāja traukus, ģērbās, gaidīja, kad mani zēni atgriezīsies no skolas ...

Es zināju, ka viņš kļūdās. Es zināju, ka kaut kas nav kārtībā, kad viņa vienkāršais izteikums var pamudināt mani prātā meklēt jēgu, sajūtu un reakciju vienlaicīgi.

Es izlēmu par tādu pašu atbildi kā vienmēr - es esmu traka, ka atļauju šo notikt manā prātā. Mans darbs bija kontrolēt savu rīcību un domas. Tā bija mana vaina.

Neveselīga reakcija uz verbālu vardarbību

Kā savas vardarbības upuris es uz viņa ielādēto komentāru parādīju neveselīgas atbildes.

• Es pieņēmu, ka sākotnējais komentārs bija par mani (iespējams, pareizi, bet es to pieņēmu).
• Es pieņēmu, ka es varētu savienot punktus starp viņa vārdiem un viņa domu procesu (atkal, iespējams, pareizi, bet es pieņēmu).
• Es pieņēmu, ka viņš uzklausīs saprātu un piekritīs manam apgalvojumam, ka viņš pārstāj man teikt, ka es nezināju, kā domāt.
• Es to pieņēmu šorīt būtu savādāk.

Pēc tam es neņēma vērā domu, ka mani vardarbīgi izmanto, stresu, kas man bija pakļauts, vai trauksmi, kuru piedzīvoju. Es nezināju par uzmācīgajām domām un viņu izraisīto garīgo / emocionālo postu, un es noteikti nezināju, kā tās kontrolēt. Es nezināju par ļaunprātīgas izmantošanas dinamiku, un es kļūdaini uzskatīju, ka man ir normālas attiecības. Es nezināju to, ko nezināju, un tas bija mans lielākais pretinieks.

Par šīm lietām es tagad sev piedodu savu nezināšanu. Es sev arī piedodu par savu nespēju veselīgi reaģēt uz viņa iedvesmojošajām vārdiskās vardarbības formām.

Ja es varētu to darīt vēlreiz

Dažreiz tas palīdz man pārskatīt rītus, piemēram, aprakstītos, un darīt to veselīgākā veidā. Iedomājoties sevi tik spēcīgu, kāds es esmu tagad, man ļauj atbildēt uz jautājumu “Kas notiks, ja tas notiks ar mani atkal? "Tā vietā, lai paniku un justos bezpalīdzīgs, es gūstu drošību, zinot, ka reaģēšu savādāk.

Varmāka saka: Daži cilvēki nedomā.

Es saku: ko tu domā?

Varmāka saka: (Vardarbīgā persona var nodrošināties ar dzīvniekiem un novirzīt tos, nepieļaujot to, ko viņi patiesībā nozīmē, jo viņš / viņa cenšas panākt, lai jūs slikti domājat par sevi, lai viņiem neteiktu ne vārda.) Ak, jūs zināt, daži cilvēki ir tik iracionāli, ka viņiem nevajadzētu uzticēties viņu domāšanai. Viņiem nepieciešama aukle.

Es saku: ak. Es domāju, ka pasaulē ir daži cilvēki, piemēram. Es cenšos netērēt laiku domām par lietām, kuras es nevaru kontrolēt. Šorīt šo faktu ir ļoti jānoraida.

Varmāka saka: (Mēs izlaidīsim vārdu spēli un dosimies tieši uz uzspridzināšanu, spriedzes atbrīvošanu, kas vienalga ir pāridarītājs) Ak mans dievs! Tu esi tik stulbs, ka pat neiedomājies, ka es runāju par TU! Es nezinu, kā es nonācu attiecībās ar kādu tik DENSE. Paldies, ka nosūtījāt mani uz darbu, uztraucoties par manu bērnu un manu drošību, kamēr jūs visu dienu šeit esat atbildīgs! (Un turpina vārdisko vardarbību, līdz aizbāž durvis aiz viņa, šī darbība satricina sienas.)

Es sev saku: ak, mans Dievs. Tas bija briesmīgi baisi! Viņš domā, ka esmu neracionāls un apdraudu mūsu bērnus un mājas. Viņš domā, ka esmu stulba. Šī nav pirmā reize, kad viņš man saka šos melus. Es domāju, ka viņš nerūpējas par manām jūtām un vēlas man kaitēt emocionāli un garīgi. Un vai šīs durvis iespieda sliktāku lietu zīmi? Es vairs nevēlos būt viņa vardarbības puse. Es piezvanīšu uz uzticības tālruni, pēc tam - uz mammu, un sākšu plānot drošāko veidu, kā iziet no šīm attiecībām. (Zinot sevi, es droši vien tagad raudātu, lai mazinātu manas bailes un spriedzi.)

Un tad es sev piedotu par iekļūšanu ļaunprātīgās lamatās, jo es nevaru kontrolēt, ko domā cits cilvēks vai ko viņš dara. Viss, ko es varu darīt, ir kontrolēt, kurus cilvēkus pavadu mīlot, un atcerēties cilvēku, kuru es visvairāk aizsargāju es pats.