B2 vitamīns (riboflavīns)

February 08, 2020 07:37 | Literārs Mistrojums
click fraud protection
B2 vitamīns aka Riboflavīns palīdz migrēnas galvassāpēm. Arī daudziem ar ēšanas traucējumiem ir B2 un B6 vitamīnu deficīts. Uzziniet par B2 vitamīna-riboflavīna lietošanu, devu un blakusparādībām.

B2 vitamīns aka Riboflavīns palīdz migrēnas galvassāpēm. Arī daudziem ar ēšanas traucējumiem ir B2 un B6 vitamīnu deficīts. Uzziniet par B2 vitamīna (riboflavīna) lietošanu, devu un blakusparādībām.

  • Pārskats
  • Lietojumi
  • Uztura avoti
  • Pieejamās veidlapas
  • Kā to lietot
  • Piesardzības pasākumi
  • Iespējamā mijiedarbība
  • Atbalsts pētniecībai

Pārskats

B2 vitamīns, ko parasti sauc par riboflavīnu, ir viens no astoņiem ūdenī šķīstošiem B vitamīniem. Tāpat kā tā tuvais radinieks B1 (tiamīns), riboflavīnam ir izšķiroša loma noteiktā vielmaiņas procesā reakcijas, jo īpaši ogļhidrātu pārvēršana cukurā, kas tiek “sadedzināts”, lai iegūtu enerģija. Kopumā astoņi B vitamīni, kurus bieži dēvē par B kompleksajiem vitamīniem, ir svarīgi arī tauku un olbaltumvielu sadalījumā. Turklāt B kompleksajiem vitamīniem ir liela nozīme muskuļu tonusa uzturēšanā gar oderes gļotādu gremošanas traktu un nervu sistēmas, ādas, matu, acu, mutes un aknas.

Papildus organisma enerģijas ražošanai riboflavīns darbojas arī kā antioksidants, iznīcinot kaitīgās daļiņas ķermenī, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Šīs daļiņas organismā rodas dabiski, bet var sabojāt šūnu membrānas, mijiedarboties ar ģenētisko materiālu un, iespējams, arī veicina novecošanās procesu, kā arī vairāku veselības stāvokļu attīstību, piemēram, sirds slimības un vēzis. Antioksidanti, piemēram, riboflavīns, var neitralizēt brīvos radikāļus un var mazināt vai pat palīdzēt novērst dažus to radītos bojājumus.

instagram viewer

Atšķirībā no citiem B vitamīniem, riboflavīns nav atrodams daudzos pārtikas produktos, tāpēc visbiežākais deficīta cēlonis ir nepietiekama uztura uzņemšana, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Riboflavīna deficīta simptomi ir nogurums; palēnināta izaugsme; gremošanas problēmas; plaisas un čūlas ap mutes kaktiņiem; pietūkuši purpura mēle; acu nogurums; lūpu, mutes un mēles sāpīgums; un jutība pret gaismu. Riboflavīns ir svarīga barības viela galvassāpju un dažu redzes traucējumu, īpaši kataraktas, profilaksē.

B2 vitamīna lietošana

Katarakta
[folijskābe], kā arī diētiskais un papildinošais B2 vitamīns, kā arī citas barības vielas, ir svarīgi normāla redze un kataraktas novēršana (acs lēcas bojājumi, kas var izraisīt duļķainību) redze). Faktiski cilvēkiem, kuru uzturā ir daudz olbaltumvielu un vitamīnu A, B1, B2 un B3 (niacīns), ir retāk katarakta. Turklāt C, E un B vitamīnu kompleksa (īpaši B1, B2, B9B12 [kobalamīna] kompleksa) lietošana papildus var aizsargāt jūsu acu lēcu no kataraktas attīstības. (Piezīme: riboflavīna dienā nevajadzētu lietot vairāk kā 10 mg, jo līmenis, kas pārsniedz to, kas patiesībā var izraisīt objektīva sabojāšanu no saules puses.)

B2 vitamīns migrēnas galvassāpēm
Daudziem migrēnas slimniekiem regulāra riboflavīna lietošana var palīdzēt samazināt migrēnas galvassāpju biežumu un saīsināt to ilgumu. Tomēr nav skaidrs, kā riboflavīns tiek salīdzināts ar parastajiem medikamentiem, ko lieto migrēnas galvassāpju novēršanai.

Apdegumi
Īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri guvuši nopietnus apdegumus, ikdienas uzturā iegūt pietiekamu daudzumu barības vielu. Apdedzinot ādu, ievērojams mikroelementu daudzums var tikt zaudēts. Tas palielina infekcijas risku, palēnina dziedināšanas procesu, pagarina uzturēšanos slimnīcā un pat palielina nāves risku. Lai gan nav skaidrs, kuri mikroelementi ir visizdevīgākie cilvēkiem ar apdegumiem, daudzi pētījumi liecina, ka multivitamīni, ieskaitot B kompleksa vitamīnus, var palīdzēt atveseļošanās procesā.

B2 vitamīns ēšanas traucējumiem
Svarīgu uzturvielu līmenis cilvēkiem ar anoreksiju vai bulīmiju bieži ir diezgan zems. Vismaz 20% cilvēku ar anoreksiju, kas hospitalizēti ārstēšanai, ir vitamīnu B2 un B6 (piridoksīna) deficīts. Daži pētījumi liecina, ka 33% cilvēku ar ēšanas traucējumiem varētu būt vitamīnu B2 un B6 deficīts. Diētas izmaiņas vien bez papildu piedevām bieži var atjaunot B vitamīna līmeni normālā stāvoklī. Tomēr var būt nepieciešami papildu B2 un B6 (to noteiks ārsts vai dietologs). Turklāt B kompleksa vitamīni var palīdzēt mazināt stresu un mazināt depresijas simptomus, kas bieži saistīti ar ēšanas traucējumiem.

Anēmija
Bērniem ar sirpjveida šūnu anēmiju (asinsrites traucējumiem, kam raksturīgas patoloģiskas formas sarkanās asins šūnas) parasti ir zemāks noteiktu antioksidantu, ieskaitot riboflavīna, līmenis. Pētījumi arī liecina, ka riboflavīna papildināšana var uzlabot dzelzs deficīta anēmiju, pastiprinot reakciju uz dzelzi.

Cits
Zems riboflavīna līmenis uzturā un / vai riboflavīna deficīts ir saistīts ar reimatoīdo artrīts, karpālā kanāla sindroms, Krona slimība, resnās zarnas vēzis, aterosklerozes sirds slimība un multiplās skleroze. Tomēr nav skaidrs, vai palielināts riboflavīns uzturā vai riboflavīna piedevas palīdzētu aizsargāties pret jebkuru no šiem stāvokļiem, izņemot, iespējams, karpālā kanāla sindromu. Medicīnas literatūrā ir bijuši pāris ziņojumi par dažiem indivīdiem ar karpālā kanālā sindroms un zems riboflavīna līmenis, kas uzlabojas simptomos, lietojot šo B vitamīns. Katram no šiem nosacījumiem ir nepieciešami vairāk pētījumu.

B2 vitamīna uztura avoti

Labākie riboflavīna avoti ir alus raugs, mandeles, orgānu gaļa, veseli graudi, kviešu dīgļi, savvaļas rīsi, sēnes, sojas pupas, piens, jogurts, olas, brokoļi, briseles kāposti un spināti. Miltus un graudaugus bieži stiprina ar riboflavīnu.

Riboflavīnu iznīcina gaisma; tāpēc priekšmeti jāuzglabā prom no gaismas, lai aizsargātu to riboflavīna saturu. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi piena pārstrādes uzņēmumi pārgāja no stikla piena pudelēm uz kartona kastēm un necaurspīdīgiem traukiem.

Kaut arī riboflavīnu neiznīcina karstums, to var zaudēt ūdenī, vārot vai mērcējot ēdienus.

Pieejams B2 vitamīns

Riboflavīns parasti tiek iekļauts multivitamīnu preparātos un B kompleksa vitamīnos, un tas atsevišķi tiek piegādāts pa 25, 50 un 100 mg tabletēm.

Kā lietot B2 vitamīnu

Tāpat kā citas zāles, pirms riboflavīna piedevu piešķiršanas bērnam konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Dienas ieteikumi par riboflavīna uzturu ir uzskaitīti zemāk.

Pediatrijā

  • Zīdaiņi, kas dzimuši līdz 6 mēnešiem: 0,3 mg (pietiekama deva)
  • Zīdaiņiem no 7 līdz 12 mēnešiem: 0,4 mg (pietiekama deva)
  • Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 0,5 mg (RDA)
  • Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 0,6 mg (RDA)
  • Bērni no 9 līdz 13 gadiem: 0,9 mg (RDA)
  • Vīrieši no 14 līdz 18 gadiem: 1,3 mg (RDA)
  • Sievietes no 14 līdz 18 gadiem: 1 mg (RDA)

Pieaugušais

  • Vīriešiem no 19 gadu vecuma: 1,3 mg (RDA)
  • Sievietes no 19 gadu vecuma: 1,1 mg (RDA)
  • Grūtnieces: 1,4 mg (RDA)
  • Sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 1,6 mg (RDA)

Cilvēkiem, kuri neēd sabalansētu uzturu katru dienu, iespējams, būtu izdevīgi lietot multivitamīnu un minerālu kompleksu katru dienu. Īkšķis, izvēloties multivitamīnu, ir jāmeklē tāds, kas satur 100% līdz 300% no visu svarīgo vitamīnu un minerālvielu dienas vērtības. Ja jūs nolemjat palielināt noteiktas barības vielas daudzumu, pārliecinieties, ka zināt drošu papildbarību un visas kontrindikācijas. Ir prātīgi uzzināt pie zinoša veselības aprūpes sniedzēja, ja apsverat uzturvielu piedevu devas, kas pārsniedz 300% no dienas vērtības.

Piesardzības pasākumi

Tā kā iespējamas blakusparādības un mijiedarbība ar medikamentiem, uztura bagātinātāji jālieto tikai zinoša veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.

B2 vitamīna uzsūkšanās ir vislabākā, ja to lieto ēdienreizēs.

Riboflavīns neizraisa nopietnas blakusparādības. Iespējamās reakcijas uz ļoti lielām devām var būt nieze, nejutīgums, dedzinošas vai sajūsmas sajūtas un jutība pret gaismu.

Ja ilgstoši lietojat kādu no B kompleksa vitamīniem, var rasties citu svarīgu B vitamīnu līdzsvara traucējumi. Šī iemesla dēļ parasti ir svarīgi lietot B kompleksa vitamīnu kopā ar jebkuru atsevišķu B vitamīnu

Iespējamā mijiedarbība

Ja jūs šobrīd ārstējaties ar kādu no šiem medikamentiem, jums nevajadzētu lietot B2 vitamīna piedevas, vispirms par to nerunājot ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Antibiotikas, tetraciklīns
Riboflavīnu nedrīkst lietot vienlaikus ar antibiotiku tetraciklīnu, jo tas traucē šo zāļu absorbciju un efektivitāti. Riboflavīns atsevišķi vai kombinācijā ar citiem B vitamīniem jāņem atšķirīgā laikā no tetraciklīna. (Visas B vitamīnu kompleksa piedevas darbojas šādā veidā, tāpēc tās jālieto dažādos laikos nekā tetraciklīns.)

Turklāt ilgstoša antibiotiku lietošana var noārdīt B vitamīna līmeni organismā, jo īpaši B2, B9, B12 un H vitamīnu (biotīnu), kas tiek uzskatīts par B kompleksa daļu.

B2 vitamīns un Alcheimera slimība
Tricikliskie antidepresanti (piemēram, imipramīns, desimpramīns, amitriptilīns un nortriptilīns) arī samazina riboflavīna līmeni organismā. Riboflavīna lietošana var uzlabot vitamīna līmeni un uzlabot šo antidepresantu efektivitāti, īpaši gados vecākiem pacientiem.

Pretmalārijas zāles
Riboflavīns var samazināt pretmalārijas zāļu, piemēram, hlorokvīna un meflokvīna, efektivitāti.

B2 vitamīns un antipsihotiskie medikamenti
Antipsihotiski medikamenti, ko sauc par fenotiazīniem (piemēram, hlorpromazīns), var pazemināt riboflavīna līmeni.

Dzimstības kontroles zāles
Slikti uztura paradumi kombinācijā ar pretapaugļošanās līdzekļiem var traucēt ķermeņa spēju lietot riboflavīnu.

Doksorubicīns
Dienasgaismas klātbūtnē riboflavīns var deaktivizēt doksorubicīnu - medikamentu, ko lieto noteiktu vēža ārstēšanai. Turklāt doksorubicīns var samazināt riboflavīna līmeni, tāpēc ķīmijterapijas laikā, lietojot šīs zāles, var ieteikt palielināt šo barības vielu daudzumu. Ārsts palīdzēs jums, vai tas ir nepieciešams.

Metotreksāts
Metotreksāts, zāles, ko lieto vēža ārstēšanai, var neļaut organismam ražot riboflavīnu (kā arī citus būtiskus vitamīnus).

B2 vitamīns un fenitoīns
Fenitoīns, zāles, ko lieto epilepsijas lēkmju kontrolei, var ietekmēt riboflavīna līmeni bērniem.

Probenecīds
Šīs zāles podagras gadījumā var samazināt riboflavīna uzsūkšanos no gremošanas trakta un palielināt izdalīšanos ar urīnu.

Selegilīns
Līdzīgi kā tā iedarbība uz doksorubicīnu, dienasgaismas klātbūtnē riboflavīns var deaktivizēt selegilīnu - medikamentu, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai.

Sulfa saturoši medikamenti
Riboflavīns var samazināt sulfu saturošu zāļu, piemēram, noteiktu antibiotiku (piemēram, trimetoprima-sulfametoksazola), efektivitāti baktēriju infekciju ārstēšanai.

Turklāt, kā minēts iepriekš, ilgstoša antibiotiku lietošana var novājināt B vitamīna līmeni organismā, īpaši B2, B9, B12 un H vitamīna (biotīna), kas tiek uzskatīts par B kompleksa daļu.

Tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi

Diurētiskie līdzekļi, kas pieder pie tiazīdu grupas, piemēram, hidrohlortiazīds, var palielināt riboflavīna zudumu urīnā.

atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa

Atbalsts pētniecībai

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Samazināta antioksidantu spēja bērniem ar homozigotu sirpjveida šūnu slimību. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Apdegumu traumas. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, red. Nelsona mācību grāmata pediatrijā. Filadelfija, Pa: W.B. Uzņēmums Saunders; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, et al. Īsa komunikācija. Triciklisko antidepresantu terapijas pastiprināšana ar B1, B2 un B6 vitamīniem geriatriskas depresijas gadījumā ar kognitīviem traucējumiem. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Doksorubicīna inaktivācija ar ilgu ultravioleto starojumu. Vēzis Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Diēta un katarakta: Zilo kalnu acu pētījums.
Oftalmoloģija. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Grēna LJ. Farmakoloģiskais uzturs pēc apdeguma traumas. J Uzturs. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Uztura deficīts pacientiem, kuri saņem vēža ķīmijterapiju. Pēcskolas med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Vitamīnu loma anēmijas novēršanā un kontrolē. [Pārskats]. Sabiedrības veselības uzturs. 2000;3(2):125-150.

Pārtikas un uztura pārvalde, Medicīnas institūts. Tiamīna, riboflavīna, niacīna, B6 vitamīna, folātu, B12 vitamīna, pantotēnskābes, biotīna un holīna uztura atsauces devas. Vašingtona DC: Nacionālās akadēmijas prese; 1998.

Folkers K, Eliss Dž. Veiksmīga karpālā kanāla sindroma terapija ar B6 un B2 vitamīnu un nepieciešamība noteikt R6 vitamīnu B6 un B2 vitamīniem slimības stāvokļiem. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Karpālā kanāla sindroma reakcijas uz riboflavīnu un kombinēto riboflavīnu un piridoksīnu enzimoloģija. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Modificējamu uztura un uzvedības īpašību nozīmīgā loma cēloņsakarībā un koronāro sirds slimību hospitalizācijas un mirstības profilakse: potenciālie NHANES I papildu pētījums. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Uztura faktori multiplās sklerozes etioloģijā: gadījuma kontroles pētījums Monreālā, Kanādā. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Vadītājs KA. Dabiskas acu slimību traucējumu terapijas, otrā daļa: katarakta un glaukoma. [Pārskats]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Kalns MJ. Zarnu floras un endogēno vitamīnu sintēze. Eur J Vēzis Iepriekš. 1997; 6 (1. piegāde): S43-45.

Žaks PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. Ilgstoša barības vielu uzņemšana un ar vecumu saistīti kodollēcu necaurredzamības. Arkas oftalmols. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Uztura almanahs. 4. ed. Ņujorka: Makgreivs; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Plūdu VM. Vitamīnu piedevu un kataraktas lietošana: Zilo kalnu acu pētījums. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. Atsevišķu mikroelementu uzņemšana un kolorektālā vēža risks. Int J Vēzis. 1997;73:525-530.

Lūiss JA, Baer MT, Laufer MA. Urīna riboflavīna un kreatinīna izdalīšanās bērniem, kas ārstēti ar pretkrampju līdzekļiem [vēstule]. Am J Dis bērns. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternatīva terapija galvassāpēs. Vai ir kāda loma? [Pārskats]. Med Clin ziemeļu Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meijers NA, Mullers MJ, Herndons DN. Barojošās brūces uzturvielu atbalsts. Jauni horizonti. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Glutationa reduktāzes aktivitāte, riboflavīna statuss un slimības aktivitāte reimatoīdā artrīta gadījumā. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Uzturvielas un uztura pārstāvji. In: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, red. Fakti par narkotikām un salīdzinājumi. Sentluisa, Mo: fakti un salīdzinājumi; 2000:4-5.

Omray A. Tetracilcīna hidrohlorīda farmakokinētisko parametru novērtēšana, lietojot perorāli ar C vitamīnu un B vitamīnu kompleksu. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parki OW. Sulfa zāļu fotodegradācija ar fluorescējošu gaismu. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Narkotikas, kas veicina riboflavīna izdalīšanos caur nierēm. Mijiedarbība ar narkotikām. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Ar riboflavīna starpniecību veiktā doksorubicīna foto-oksidācijas uzlabošana ar histidīnu un urokānskābi. Vēzis Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Roks CL, Vasantharajan S. Ēšanas traucējumu pacientu vitamīnu statuss: saistība ar klīniskajiem rādītājiem un ārstēšanas ietekme. Int J Ēšanas traucējumi. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Lielu devu riboflavīna efektivitāte migrēnas propilēzes gadījumā. Nejaušināts kontrolēts pētījums. Neiroloģija. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Migrēnas pārvaldība: algoritmiska pieeja. [Pārskats]. Neiroloģija. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. Selegilīna, riboflavīna un gaismas mijiedarbība in vitro. Sensibilizēta narkotiku fotodegradācija [ungāru valodā] [Anotācija]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Vilks E Vitamīnu terapija palīdz cīnīties ar CTS. Arodveselības drošība. 1987;56(2):67.

atpakaļ uz: Vitamīnu piedevu mājas lapa