Pašvērtības uzlabošana un pašnovērtējuma veidošana

Veselīgas pašnovērtējuma atslēga ir cilvēka pašvērtība vai pašvērtība. Cilvēki ar zema pašapziņa nenovērtē sevi pietiekami augstu. Viņi var uzskatīt, ka nav pelnījuši labāko vai ka citi ir svarīgāki. Viņu zemā pašvērtība viņiem traucē runājot vai darot lietas, ko viņi vēlas darīt. Viņu vajadzības netiek ņemtas vērā, un tas ietekmē viņu dzīves kvalitāti.

Kāpēc cilvēkiem ir zema pašvērtība

Jau agrā bērnībā gūtā pieredze var veicināt zemu pašvērtību. Piemēram, tas var būt saistīts ar vardarbība bērnībā vai nolaidība, ņirgāšanās, kritiski vecāki vai sabiedrības cerības.

Mums kā sabiedrībai ir nosacījums uzskatīt, ka mūsu vērtības pamatā ir ārēji faktori, piemēram, sasniegumi, nodarbošanās vai ienākumi, nevis personiskās īpašības. Daudziem cilvēkiem ir uzskati par to, kas viņiem jādara vai jāpelna, un tas ietekmē viņu pašvērtību.

Cilvēciskā būtība ir koncentrēties uz negatīvajiem, un pārāk daudz cilvēku savu vērtību balsta uz uztvertajām vājībām. Viņi ignorē savas labās īpašības. Citi uzskata, ka viņi nav pietiekami labi, ja vien viņi nav perfekti, un tas nekad nenotiks. Turklāt, salīdzinot sevi ar citiem, daudzus cilvēkus pazemina.

Pilnveidot savu pašvērtību

Lai uzlabotu savu pašvērtību, jums jāraugās sevī. Jūsu vērtība ir tas, kas jūs esat kā cilvēks, neatkarīgi no ārējiem faktoriem, piemēram, naudas, nodarbošanās vai sasniegumiem. Salīdzinājumi ar citiem cilvēkiem ir veltīgi.

Jūsu pašvērtība ir jūsu paša viedoklis. Mainot domāšanu, jūs paaugstināsit savu pašnovērtējumu.

Padomi, kā uzlabot pašvērtību

• Ziniet, ka jūsu uztvere ir izkropļota realitātes versija. Jūs esat vērtīgāks, nekā ticat.
• Redziet pozitīvos sevī. Pierakstiet tos vai sakiet skaļi.
• Uzturiet savas stiprās puses un kaislības. Dariet lietas, kas jums patīk, un izbaudiet to.
• Beidziet sevi salīdzināt ar citiem. Vienmēr pie kaut kā būs cilvēki, kas ir labāki par tevi. Tomēr ir arī lietas, kuras jums labāk patīk.
• Apskāviens savu individualitāti. Mums visiem ir savas unikālās īpašības, un tieši tas mūs padara īpašus.
• Atrodi mērķi vai jēgu tam, ko dari.
• Esiet komandas vai sociālās grupas sastāvdaļa, kurā visi tiek novērtēti.
• Atlaidiet pilnību. Mīliet sevi kopumā, nepilnības un visu.
• Piekrītiet, ka jūs nevarat izpatikt visiem. Vienmēr būs kritiski cilvēki, un jūs to nevarat kontrolēt. Parasti tas atspoguļo viņus, nevis jūs.
• Palīdziet kādam vai brīvprātīgajam. Izdariet pārmaiņas citiem.
• Izvirziet sev reālus mērķus un atzīmējiet tos, kad tos sasniegsit.
• Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, ko esat paveicis savā dzīvē.
• Iegūstiet realitātes pārbaudi. Runājiet ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri redz jūsu labās īpašības.
• Izaiciniet savu negatīvo pašrunu. Aizstāt negatīvās domas ar pozitīvajām.
• Izmantojiet apstiprinājumus, kas darbojas jūsu labā. E.g. “Es esmu pelnījis labāko” vai “Esmu cienīgs”.
• Saņemiet profesionālu palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Jūs neesat viens un ir pieejams atbalsts.

Vissvarīgākais - zināt, ka esat pelnījis būt pārliecināts, laimīgs cilvēks. Esiet laipns pret sevi un atzīsiet savu progresu. Jums klājas labi, ja esat nonācis tik tālu, un katrs solis jūs ved uz priekšu.

Pašvērtības palielināšana dod iespēju. Es pats to piedzīvoju, un arī jūs varat to izdarīt. Esiet neatlaidīgs, jo pastāvīgas pārmaiņas prasa laiku. Tu esi tā vērts.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+ un Twitter.