Kā izmantot domu diskusiju, lai uzlabotu pašnovērtējumu

February 08, 2020 10:08 | Marta Lueck
click fraud protection

Kas ir domu apstrīdēšana? Kam tas jāmēģina? Kā darbojas domu strīdi? Lai uzzinātu vairāk par domu diskutēšanas priekšrocībām un kā to praktizēt, izlasiet šo rakstu.

Kāpēc man ir jāpraktizē domu diskusija

Kad negatīvas domas rodas, mēs bieži tos uztveram ar nominālvērtību ar pasīvu attieksmi. Bet, ja mēs mēģinām apstrīdēt negatīvas domas, mūsu domas par sevi vai situāciju varētu ārkārtīgi mainīties.

Es vairākkārt dzirdēju terminu domājastrīds no mana terapeita. Viņš ievēroja, ka vairums lietu, ko es teicu par sevi, bija negatīvas. Es teicu, ka esmu stulba, neglīta un bezcerīga. Es patiesi ticēju šīm domām, un tās bija ļoti neveselīgas. Šīs domas sabotēja manu Pašvērtējums un pārtrauca spēju pilnībā izmantot savu potenciālu.

Kā izskatās domu strīdi?

Mana terapeits izaicināja mani izmantot domu apstrīdēšanu un apstrīdēt manu negatīvo domu patiesumu. Tāpēc es pierakstīju šādus strīdus.

  • Pat ja es neesmu gudrs katrā priekšmetā, tas ir pareizi. Es zinu datoru un labi komunicēju.
  • Es nopelnīju savu koledžas grādu. Tāpēc man jābūt nedaudz gudram.
  • instagram viewer
  • Es nedomāju, ka es izskatos pievilcīgi, jo es pārāk daudz laika pavadu, salīdzinot savu izskatu ar citiem. Ja pārstāšu sevi salīdzināt, ieraudzīšu savu skaistumu.
  • Iepriekš esmu juties bezcerīgs, bet joprojām paveicu paveikto. Arī turpmāk turpināšu paveikt jaunas lietas. Tāpēc es neesmu bezcerīga.

Rakstot par to, kā manas domas nebija patiesas mazliet palīdzēja, bet tas nemainīja manu vēlmi būt labāk. Tāpēc es vēl vairāk apstrīdēju savas domas, domājot par to vērtīgumu. Es uzrakstīju šādus strīdus.

  • Pat ja es gribētu būt gudrāks, tas nav nepieciešams. Esmu smaga darbiniece un aizrautīga audzēkne. Ar šiem atribūtiem pietiek.
  • Lai arī es gribētu izskatīties tiešām glīta, tā nav vissvarīgākā lieta. Mans varonis var man palīdzēt izcelties.
  • Kaut arī es gribētu, lai līdz šim es būtu paveicis vairāk lietu savā dzīvē, mans dzīve ir nepabeigts darbs. Es turpinu mācīties un augt katru dienu.

Apstrīdiet savas domas

Vai kādreiz ir bijis laiks, kad kāds jūsu dzīvē tev teica, ka tu tāds esi pārāk smagi uz sevi? Ja tā, kādas domas jums ienāca prātā? Mēģiniet atcerēties dažas negatīvas domas, kuras varat apstrīdēt. Strīdus domu identificēšana ir pirmais solis, lai izveidotu jaunu skatījumu uz sevi un dzīvi kopumā.