Vai jūsu gada mērķi ir kaitīgi jūsu garīgajai veselībai?
Jaunajam gadam ritot, daudzi cilvēki veido gada mērķus vai Jaunā gada rezolūcijas. Arī daudz cilvēku gada laikā veido mērķus; Es personīgi uzstādīju ikmēneša mērķus, kas tiek sadalīti no maniem gada mērķiem. Tomēr reizēm mērķi var kaitēt garīgajai veselībai. Kādi ir neveselīgo gada mērķu simptomi?
Ja jūs joprojām nespējat sasniegt savu mērķi, šis gada mērķis var būt kaitīgs. Ja jums konsekventi neizdodas sasniegt mērķi, jūs, iespējams, jutīsities noraizējies un sarūgtināts (divas emocijas, kas negatīvi ietekmē garīgo veselību). Man ir bijuši vairāki mērķi, kuri, ja viena mēneša laikā netiek izpildīti, pāriet uz nākamo mēnesi, tad uz nākamo, bez virzības uz priekšu.
Lūk, ko darīt, ja gada mērķis ir kaitīgs garīgajai veselībai.
Pārdomājiet savu gada mērķi
Kad redzat gada mērķi (vai mēneša apakšmērķi), jūs konsekventi nesasniedzat mērķi vai nevirzāties uz to, atkāpieties un veiciet atkārtotu novērtēšanu. Vai šis mērķis jums patiešām ir svarīgs? Vai jūs, iespējams, jūtat spiedienu radīt un sasniegt šo mērķi?
Dažreiz šo pārdomu laikā jūs sapratīsit, ka sasniegums jums vienkārši nav tik vērtīgs, kā jūs domājāt. Citreiz jūs novērojat, ka kāds cits ir ietekmējis jūsu vēlmi pēc šī mērķa. Laikam perfekcionisms ietekmē situāciju. Jūs pat varētu saprast, ka mērķis patiešām ir svarīgs, bet jūs vienkārši nezināt, kā to sasniegt. Ja tas tā ir, lūdziet palīdzību draugam, pēc tam sadaliet savu mērķi mazāki, vieglāk vadāmi gabali. Mērķa sadalīšana ir īpaši noderīga lielākiem gada mērķiem.
Atbrīvojieties no sava kaitīgā gada mērķa
Reizēm smagi strādājot pie mērķa, var justies milzīgi. Ja jūs esat noguris no viena vai vairāku mērķu sasniegšanas, ir pareizi paņemt pārtraukumu. Dodiet sev atļauju dzīvot bez mērķiem nedēļu vai mēnesi ("Kā pārstāt gaidīt pārāk daudz no sevis"). Šajā laikā nepierakstiet konkrētus sasniegumus, kurus vēlaties realizēt; tā vietā padariet savus vienīgos uzdevumus relaksējošus un esam klāt. Visticamāk, jūs uzlādēsities no perioda, kas nav vērsts uz mērķi, un atgriezīsities tajā mērķu izvirzīšana galdu ātrāk, nekā bijāt plānojuši.
Ja nervozējat par domu par mērķu noteikšanas pārtraukšanu pavisam, mēģiniet to labāk izmantot pats. Piemēram, tā vietā, lai uzstādītu četrus ikmēneša mērķus, iestatiet tikai vienu. Tā vietā, lai izvēlētos lielu, grūti sasniedzamu mērķi, strādājiet pie mazāka un sasniedzamāka mērķa ("Uzstādiet mērķus, kas jums ir nepieciešami, lai uzlabotu pašnovērtējumu").
Jūs, iespējams, esat vizuāla persona, kurai parasti patīk redzēt savus mērķus, kas uzrakstīti uz tāfeles, pakarināti uz jūsu vannas istabas spoguļa vai parādīti citā redzamā vietā. Ja tā, tad šo vizuālo norāžu novēršana var sniegt tik ļoti nepieciešamo mierinājumu no jūsu mērķu pašizraisītā spiediena.
Kaut arī paši gada mērķi daudziem cilvēkiem ir laba lieta, pārliecinieties, vai tie nav kaitīgi gada mērķiem, kas negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību, un atpūtieties, ja tādi ir.
