Izvairieties no pašnovērtējuma slazdiem: narcisms, aizvainojums un greizsirdība

Jūs varat izvairīties no pašnovērtējuma slazdiem, kas tā vietā rada nereālu pašnovērtējumu veselīgs pašnovērtējums. Jums ir jāturpina sevi veidot, neskatoties uz iespējamiem pašnovērtējuma slazdiem, jo ​​arī dzīvošanai ar zemu pašnovērtējumu ir daudz negatīvu seku. Zems pašnovērtējums var padarīt jūs nevēlēšanos un nemotivētu sasniegt to, uz ko jūs esat spējīgs, negribēt attiecības, kuras esat pelnījis, un tas var padarīt jūs neaizsargātu pret depresiju.¹ Tāpēc, lai pasargātu sevi, ir svarīgi veidot savu pašnovērtējumu. Tomēr ir veidi, kā veidot pašnovērtējumu kas var beigties ar citu negatīvu iznākumu veicināšanu jūsu dzīvē vai pašnovērtējuma slazdiem. Ja vēlaties maksimāli uzlabot savu labsajūtu un vairāk pozitīvi mijiedarboties ar cilvēkiem, tad ir vērts ņemt vērā narcisma, greizsirdības un aizvainojuma pašnovērtējuma slazdus.

Vai pašnovērtējuma veidošana veicina narcismu?

Kristīne Nefa apgalvoja, ka strādā sevis līdzjūtība ir pārāka par pašcieņas celšanu. Viņa norāda, kā pēdējais var izraisīt, piemēram, narcismu. Pēc astoņdesmito gadu pašnovērtējuma kustības daudzi speciālisti ir norādījuši uz acīmredzamām neveiksmēm. Dr David David Sack teica, ka kustība iesaistīja vecākus, sakot saviem bērniem, ka viņi nevar izdarīt neko ļaunu, un dušā viņiem bezierunu slavējot.

² Viņš saka, ka “mūsdienīgais uzsvars uz uzslavu” varētu padarīt bērnus vairāk apsēstus.

No otras puses, pētnieki ir uzsvēruši, ka tas nav pašnovērtējums³pats par sevi tas padara jauniešus aizvien narcistiskākus.⁴ Alternatīvs izskaidrojums ir tas, ka metodes, kas paredzētas pašnovērtējuma celšanai, galu galā palielina narcismu. Problēma ir ticībā tam, ka esat unikāls un ārkārtējs.

Tas, kas mums būtu jāpraktizē, ir vērtēšana un patika sevi, neticot, ka mēs esam īpašas sniegpārslas un pārāki par citiem.

Veselīgs pašnovērtējums nerada greizsirdības pašcieņas slazdus

Kad pašnovērtējuma veidošana balstās uz sociāliem salīdzinājumiem, nevis tikai uz iekšējiem vērtējumiem, mēs arvien vairāk pakļaujamies greizsirdības sajūtai (Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem, lai uzlabotu pašnovērtējumu). Ja, piemēram, jūs sevi vērtējat, pamatojoties uz to, kā jūsu karjera tiek salīdzināta ar citu, tad jums var justies labi, ka esat augstāk kvalificēts nekā kāds cits; bet jūs galu galā jutīsities greizsirdīgs par tiem, kas ir sasnieguši vairāk.

Kā rakstnieks es bieži esmu cīnījies ar šīm greizsirdīgajām izjūtām. Es varētu apmeklēt sociālos medijus un redzēt kādu, kas ir jaunāks par mani, bet kuram ir izdevies panākt, lai viņa darbs tiktu publicēts laikrakstā, kurš iepriekš ir noraidījis manu soli. Šāda veida greizsirdība ne vienmēr ir slikta, ja tā mudina mani uzlabot sevi. Tomēr tas ir negatīvs tiktāl, ciktāl tas man liedz patiesi priecāties par citiem un vēlēties, lai citiem veicas labi.

Kad pašnovērtējumu veicina greizsirdība, tas padara to mazāk stabilu un vairāk pakļaujamu tam, ka viņu ietekmē citu sasniegumi un panākumi. Greizsirdība mudina mūs arī būt neapmierinātiem ar to, kas mums ir, uzskatot, ka mēs varam justies labi par sevi tikai tad, kad esam ieguvuši to, kas kādam citam ir.

Aizvainojuma pašnovērtējuma slazds pret citiem

Augšupielādējot sociālos salīdzinājumus, kad mēs salīdzinām sevi ar tiem, kuriem klājas labāk nekā mums, mēs varam arī izjust aizvainojumu, dusmas un rūgtumu pret šiem cilvēkiem. Tāpat kā greizsirdības gadījumā, šī aizvainojuma izjūta pret citiem viņu priekšrocību dēļ var būt šķērslis jūsu spējai novēlēt labāko citiem un svinēt pozitivitāti pasaulē.

Pozitīva saskarsme ar cilvēkiem ir atkarīga no tā, vai patiesi tiek novērtēts, kas viņi ir. Turpretī rūgtums var izraisīt mūsu attiecību ciešanas. Dusmu turēšana var ietekmēt gan jūsu garīgo, gan fizisko veselību.⁵

Galu galā, ja vēlaties veidot spēcīgu, konsekventu un jūsu labsajūtai optimālu pašnovērtējumu, vislabāk ir izvairieties no sociāliem salīdzinājumiem. Jūsu vērts nav atkarīgs no tā, ko citi dara.

Avoti

1. Harleitherapy.co.uk. Vai zems pašnovērtējums izraisa jūsu depresiju?
2. Huffingtonpost.com, David David, MD. Vai jūsu bērnam varētu būt pārāk daudz pašnovērtējuma?
3. Scientificamerican.com, Edijs Brummelmans. Vai pašnovērtējuma celšana bērnus iesaista narcisistiem?
4. Personības žurnāls, Twenge J. M. et al. Laika gaitā uzpūtošās ego: Narcissistic Personības inventarizācijas starpposma meta-analīze.
5. Mind.org.uk. Kā tikt galā ar dusmām.