Dusmu atbrīvošana no ēšanas traucējumu atgūšanas

Kādā brīdī jūsu ēšanas traucējumu atgūšanā jums vajadzēs atbrīvot dusmas. Atkopšana ir interesants process, un tas var būt arī grūts. Kad rodas dusmas, ir svarīgi zināt, kā ar to rīkoties, lai tā netiktu iestrēdzis jūsu ķermenī un neizraisītu ēšanas traucējumu modeļus (Kā konstruktīvi novirzīt dusmas). Apskatiet šos noderīgos ieteikumus, kas palīdzēs atbrīvot dusmas, kas rodas, atjaunojoties ēšanas traucējumiem.

Dusmu atbrīvošana un depresijas novēršana ēšanas traucējumu atgūšanā

Kad es biju slimnīcā par ēšanas traucējumiem, es atceros, kā grupas vadītājs mums teica: “Dusmas ir dusmas, kas izrādījās uz āru. Dusmu depresija pagriezās uz iekšu. ”

Tam ir tik liela jēga, it īpaši tiem no mums, kuri esam bijuši gan anoreksiski, gan bulimiski. Tas ir tāpat kā būt perfekcionistam pārāk ilgi, līdz mēs esam tik cieši ievainoti, ka beidzot eksplodējam ar niknumu ārējas attīrīšanās veidā (Kā savaldīt dusmas).

Dusmas ir bīstamas emocijas, jo tās ir skumjas maska. Kad mēs noņemam dusmu masku, parasti mēs pamanām, ka zem tā atrodas bēdu okeāns. Iemesls, kāpēc mums ir maskas, ir tas, ka mēs jūtamies kā viņi mūs aizsargā. Mēs bieži izvēlamies dusmas, jo tā ir maska, pēc kuras, mūsuprāt, pasargā mūs no skumjām, kuras nevēlamies just. Ja jūtaties dziļi dusmīgs, zem tā vienmēr valda skumjas (

Skumjas vs. Depresija: Kāda ir atšķirība?).

Kāpēc mēs paliekam dusmīgi, nevis atbrīvojam savas dusmas par ēšanas traucējumu atveseļošanos

Iemesls, kāpēc mēs uzturamies dusmīgi, atjaunojoties ēšanas traucējumiem, ir vienkāršs. Mēs jūtamies spēcīgāki, kad esam dusmīgi, salīdzinot ar skumjām. Kad skumjas mūs apsteidz, mēs varam justies tā, it kā mēs plosītos ar vēderu.

No otras puses, dusmas dod mums spēka sajūtu un ļauj mums kustēties ar uguni vēderā. Dusmu problēma ir tā, ka tai ir nepatiesa varas izjūta. Bieži vien dusmīgākais cilvēks telpā ir arī visskumjākais vai cilvēks, kurš visvairāk jūtas un sāp.

Veidi, kā atbrīvot dusmas ēšanas traucējumu atgūšanā

1) Veiciet piecus vēja sprintus

Es saprotu ironiju, sakot kādam ar ēšanas traucējumiem darīt kādu vingrinājumu, bet, ja jūs esat pietiekami vesels un tas jūs neizraisīs, tas ir lieliski. Daži no 30–50 pēdu sprintiem palīdzēs atbrīvoties no šīs iebūvētās agresijas.

2) Mest pret sienu

Ja jums ir vieta, kur kaut ko droši iemest, iespējams, savā sētā vai garāžā, māla aizķeršana var būt diezgan apmierinoša. Ja varat runāt skaļi, pirms katra metiena dodiet balsi par notiekošo iekšēji.

3) kliedz jūsu automašīnā

Šis ir viens no maniem personīgajiem favorītiem. To var paveikt arī bez mūzikas atskaņošanas, izmantojot stereo. Jūs varētu vēlēties sēdēt pie sava piebraucamā ceļa vai novietot automašīnu kaut kur drošā vietā. Kliedziet tik skaļi, cik vien iespējams, cik ilgi vien iespējams. Izņemiet šīs dusmas. Parasti tikai daži kliedzieni ļaus jums izsmelti un enerģētiski notīrīt. Jūs varat arī kliegt zemūdens okeānā vai vannā.

Vissvarīgākā lieta, kad jūs atbrīvojat savas dusmas, atjaunojot ēšanas traucējumus, ir pārliecināties, ka jūs saņemat šīs dusmas, izkļūstot no ķermeņa. Jūtiet to pilnībā un pēc tam izvēlieties ļaut tam iet visādā veidā, kas jums šķiet vislabākais. Kosmoss ir vakuums, un, kad mēs dzēšam dusmas, mums ir vairāk vietas labām lietām, piemēram, sevis mīlestībai, līdzjūtībai un lielākam spēkam mūsu atveseļošanai.

Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.