Diēta un bipolāri traucējumi

Uztura un garīgo slimību joma ir strīdīga. Man ir aizdomas, ka tas ir vairāku iemeslu dēļ:

1. Daudzi alternatīvi praktiķi liek iztikai pateikt cilvēkiem, ko ēst un ko vēlaties ticēt, ka tas palīdzēs.
2. Privātpersonas vēlas ticēt ārstēšana ir vienkārša, bez narkotikām un kaut ko viņi var kontrolēt.
3. Placebo efekts noved pie dramatiskas anekdotes.

Lūk, ko mēs zinām par uzturu un bipolāriem traucējumiem.

Bipolāri un diētas kvalitāte

Uztura kvalitāti mēra dažādos veidos, taču to var uzskatīt par diētu, kas bagāta ar daudzveidīgu, nepārstrādātu pārtiku, ar zemāku rafinēto cukuru līmeni un ar saprātīgu daudzumu veselīgu tauku; vienkārši cik vidusmēra cilvēks “Vajadzētu” ēst.

Mēs zinām a mazāk veselīgs uzturs ar lielāku hiperglikēmisko slodzi ir saistīts ar bipolāriem traucējumiem. Tas tomēr nenorāda uz cēloni un seku. (Vai slikta uztura dēļ rodas bipolāri traucējumi vai bipolāri traucējumi noved pie slikta uztura?)

Manuprāt, cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem un depresiju slimības dēļ parasti ir neveselīgs uzturs. Mēs pastāvīgi cenšamies panākt, lai mēs justos labāk, un ēdiens ir viens no veidiem, kā to izdarīt (skatīt ogļhidrātus zemāk). Turklāt lielākajai daļai no mums ir problēmas ar enerģiju un motivāciju, kā rezultātā rodas tāda uzvedība kā mazāks vingrinājums un mazāk svaiga ēdiena gatavošana.

Bipolāriem pacientiem, kuri nekad nav bijuši mediķi, arī ir konstatēts liekais svars.

Mikroelementi un bipolāri traucējumi

Tirgū ir pāris produktu, kas apgalvo, ka ir “mikroelementu” formulas un ārstē dažādus psihiskus traucējumus bērniem un pieaugušajiem. No pētījuma viedokļa nav zinātnisku pierādījumu, ka tas tā būtu. Ir uzrakstīti vairāki gadījumu pētījumi; tomēr, tā kā gadījumu izpēte ir indivīda pieredze, to nevar izmantot vispārināt par ārstēšanu kopumā. Tikpat vienkārši ir uzrakstīt gadījuma izpēti, kurā produkts neko nedarīja. Nav arī pierādījumu, ka no veselīga uztura mēs nesaņemtu vajadzīgos mikroelementus.

Īpaši viens no šiem produktiem bija aizliegts iesniegt nepatiesas reklāmas prasības. (Tagad tas varētu būt pieejams ar jaunu nosaukumu.) Šie produkti lielākoties balstās uz citu cilvēku liecībām, kuri uzskata, ka šie produkti viņiem ir palīdzējuši, taču nav pārliecinošu pierādījumu, kas pamatotu viņu apgalvojumus.

Omega-3 un bipolāri traucējumi

Omega-3 ir būtiska taukskābe, kas smadzenēm nepieciešama, lai darbotos. Šī svarīgā barības viela Rietumu diētā bieži tiek samazināta, jo tā nāk no “veselīgiem” taukiem, piemēram, taukos atrodamajām zivīm (piemēram, lasim) un linu sēklām. Omega-3 ir ieguvumi arī ārpus jūsu smadzenēm.

(FYI, neaizstājamās taukskābes, šķiet, ir svarīgas smadzeņu attīstībā arī tas notiek pirmsdzemdību vecumā no 5 līdz 6 gadiem.)

Kaut arī ir pierādīts, ka omega-3 palīdz depresijai, pierādījumi ir nepārliecinoši par bipolāriem traucējumiem (Parasti netiek uzskatīts, ka omega-3 ir garastāvokli stabilizējošas īpašības). Informācija par omega-3 un bipolāriem traucējumiem.

Ņemiet vērā, ka pētījumos omega-3 deva ir tālu augstāks nekā jebkurā ārpusbiržas papildinājumā. Jums jāapspriež ar ārstu pareizā deva. Un atcerieties, papildinājumiem ir blakusparādības, īpaši šajās devās, tā nekad nesāciet lietot, neapspriežoties ar ārstu.

(FYI, ir arī rafinēts omega-3 papildinājums, kas pieejams arī farmaceitiski. Esmu to izmantojis, un tas ir daudz labāk nekā bezrecepšu materiāli. Tas ir regulēts, un zivis negaršo visu dienu.)

Bipolāri un cukurs / ogļhidrāti

Ogļhidrāti jūsu ķermenī pārvēršas par cukuru, un jūsu smadzenēm ir nepieciešams šis cukurs, lai tas darbotos. Un, kā jau vairums cilvēku ir pieredzējuši, ēdot ogļhidrātus, cilvēks jūtas labi. Tas ir tāpēc, ka liels daudzums carbs izdala serotonīnu smadzenēs. Kad cilvēki ar depresiju ēd ogļhidrātus vai patērē cukuru, viņi mēģina sevi medikamentēt. (Kā norāda pārtikas ceļvedis, tas ir daudz labāka ideja ēst kompleksos ogļhidrātus, piemēram, brūnie rīsi, pār vienkāršiem ogļhidrātiem / cukuriem, piemēram, baltajiem rīsiem vai sodas pop.)

Var būt, ka cukura / ogļhidrātu noņemšana (ketogēna diēta, Atkins) var pasliktināt depresijas simptomus. Pierādījumu par to ir maz, bet es varu pateikt: smadzenes ātrāk nomāc cukuru, kad ir nomākts.

Diēta un psihotropie medikamenti

Paturi prātā; neviens no šiem pētījumiem neattiecas uz konkrētām zālēm. Piemēram, plaši zināms, ka ir antipsihotiski līdzekļi glikēmijas un svara kontroles jautājumi ir saistīta ar viņiem, un tas var ietekmēt lēmumus par uzturu.

Grunts līnija diētas un bipolāru traucējumu gadījumā

Tur ir nav diētas vai papildinājumu, kas pierādīts, lai palīdzētu bipolāriem traucējumiem, izņemot iespējamo omega-3. Labākais padoms ir ēst veselīgu uzturu. Atvainojiet, ka esat slikto ziņu nesējs, taču šī slimība vienkārši nav tik vienkārša.

Brīdinājums: nekādā gadījumā nemainiet uzturu, neapspriežoties ar ārstu

Visas izmaiņas jāapspriež ar ārstiem, sk.

• Atkinsa psihotiskā epizode ar uzturu
• Žeņšeņa izraisīta mānija
• Psihotiska mānija no augu izcelsmes preparātiem

(Un, ja jums radās jautājums, es neesmu kļuvis par ārstu vai dietologu.)

Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter.