Pieaugušo ADHD atbalsts: kur to atrast. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs
Pieaugušo ADHD atbalsts ir ļoti svarīgs, lai labi dzīvotu ADHD. Šie traucējumi var būt milzīgi. Tas var būt satraucoši, kad mēģiniet organizēt lietas, lietas pazūd vai nonāk nepareizā vietā, vai tiek nokavēti svarīgi termiņi un datumi. Mēģinājums izdomāt sociālās prasmes orientēties cilvēku pasaulē var sagādāt sirdssāpes. Lai pievienotu apvainojumu savainojumam, bieži vien šķiet, ka jūs esat vienīgais, kam “tā nav kopā”, un jūs justies kā izgāšanās. Tas nav tu. Tas ir ADHD. Tāpēc ADHD atbalsts ir izšķirošs.
Pieaugušo ADHD atbalsta priekšrocības
Atbalsts ir daudzos veidos, un tam ir vairāki mērķi. Daži no ieguvumiem, meklējot atbalstu pieaugušo ADHD, ir šādi:
- Palīdzība, pildot uzdevumu
- Palīdzība ar novēršot jucekli un kļūstot organizētam
- Paaugstināta atbildība un uzticamība
- Augstāks motivācijas līmenis
- Pozitīvas palīdzības saņemšana, nevis kritika (Kā runāt ar vecākiem par ADHD)
- Apmainīšanās ar idejām, stratēģijām un padomiem
- Attīstība ADHD pašpalīdzības stratēģijas
- Tīkla izveide, lai izveidotu savienojumu arī ar citiem, kas nodarbojas ar ADHD
- Pazeminātas vientulības sajūtas un pārpratumi
- Dot un saņemt izpratni un empātiju
- Gūstot cerību, sajūta, ka šī ADHD tuneļa galā ir gaisma, kas var būt gara un tumša
Ja jūs dzīvojat ar ADHD, atbalsta atrašana vai izveidošana palīdzēs strādāt ar simptomiem, nevis pret tiem. Kad jums būs palīdzība tādu lietu veikšanā, piemēram, organizēšana, kuras ADHD apgrūtina, jūs vairs netraucēs šie simptomi. Pēc tam jūs varat koncentrēt savu enerģiju uz visiem brīnišķīgajiem cilvēkiem un lietām savā dzīvē.
ADHD atbalsta veidi
Atbalsts ir dažādās formās. Tas, kas atbalsta vienu cilvēku, nākamajam varētu būt kairinošs. Meklējot atbalstu, saglabājiet un uzlabojiet to, kas jums vislabāk noder, un izmetiet to, kas neder. Ir vairāk nekā labi paust savu unikalitāti, kad atrodat atbalstu. Izpētīsim trīs efektīvus ADHD atbalsta avotus.
- Draugi un ģimene. Daži cilvēki lielāko daļu atbalsta atrod tuvu draugu un ģimenes lokā. Jums tuvu stāvoši cilvēki jūs pazīst labāk nekā jebkurš cits, un viņi bieži (ne vienmēr) labi sniedz jums atsauksmes mīloši, nevis aizvainojoši.
Ja jūsu dzīvē ir atvērtas, pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, apsveriet iespēju regulāri iesaistīt viņu atbalstu. Viņi varētu sniegt atgriezenisko saiti par to, kā jūs uzvedaties sociālajās situācijās, un viņi pat varētu spēlēt lomu kopā ar jums, lai palīdzētu jums izmantot jaunas prasmes.
Neatkarīgi no tā, kādu atbalstu sniedz kāds jums tuvs cilvēks, pārliecinieties, ka jau iepriekš esat pārliecināts, ka atsauksmes tiek sniegtas un saņemtas pozitīvi. Tas drīzāk attiecas uz atbalstu, nevis kritiku, un, izdarīts pareizi, tas var padziļināt jūsu saikni ar otru.
- ADHD treneri. ADHD treneri ir profesionāļi, kuri palīdz cilvēkiem, kuri dzīvo ar ADHD, uzlabot šiem traucējumiem raksturīgās problēmas: neuzmanību, hiperaktivitāti un impulsivitāti. ADHD treneris palīdz cilvēkiem tādās lietās kā plānošana, organizēšana, laika pārvaldība un problēmu risināšana. Treneri un klienti strādā kopā, lai noteiktu mērķus, un treneris sniedz informāciju un atbalstu, kā arī pārliecinās, ka klients ir atbildīgs un rīkojas mērķu sasniegšanā.
ADHD apmācību var veikt klātienē vai tiešsaistē. ADHD Nacionālais resursu centrs (CHADD vai bērniem ar pieaugušajiem ar ADHD) ir informācija par ADHD apmācību un ADHD treneru organizācija viņu vietnē ir noderīgs treneru meklētājs.
Tāpēc, ka viņi zina, kā mērķēt uz ADHD simptomiem, kas traucē kādas personas dzīvē, un tāpēc, ka viņi saprot, kā darbojas cilvēki ar ADHD, treneri var sniegt jums nepieciešamo atbalstu vajadzīgajā veidā tā.
- Pieaugušo ADHD atbalsta grupas. Dažreiz jūs nevēlaties palīdzēt veidot prasmes. Dažreiz jūs nevēlaties, lai kāds palīdzētu jums noteikt mērķus un radīt stratēģijas to sasniegšanai. Dažreiz jums vienkārši nepieciešams, lai kāds klausītos. ADHD atbalsta grupas nodrošina atbalstu pieaugušajiem ADHD, un tās arī sniedz atbalstu tieši personai.
Atbalsta grupās cilvēki pulcējas ap kopīgu tēmu, šajā gadījumā dzīvojot ar ADHD. Pulcēšanās kopā ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze, palīdz justies mazāk vienam. Apmaiņa ar padomiem un neapmierinātību var būt lielisks veids, kā atbrīvoties no cilvēkiem, kuri pārdzīvo ļoti līdzīgas lietas. Pieaugušo ADHD atbalsta grupas ir arī lieliskas vietas, kur uzzināt padomus un stratēģijas no cilvēkiem, kuri tos izmanto.
Lai atrastu pieaugušo ADHD atbalsta grupas jūsu reģionā, sazinieties ar ārstu vai terapeitu, jo šiem speciālistiem bieži ir resursu saraksti. Pārbaudiet arī savas novada garīgās veselības asociāciju vai aģentūru. Ja jūsu kopienā ir garīgās veselības organizācijas, piemēram, Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI), zvanot uz viņu birojiem, jūs varēsit sazināties ar atbalsta grupām. Aplūkojiet arī kopienu centrus, jo tie bieži uzņem atbalsta grupas un uztur direktoriju vai sarakstu ar grupām, kas tiekas viņu iestādēs.
Laiks, lai atrastu jums piemērotu pieaugušo ADHD atbalsta veidu, var dot apmierinošus rezultātus. Atbalsts jums palīdz pārvaldīt ADHD simptomus, un tas palīdz jūsu piederības sajūtai.
