Baiļu bioloģija
Bailes ir bioloģiska reakcija. Bailīgie stimuli liek mūsu amigdlai atbrīvot adrenalīnu (mūsu cīņas vai lidojuma hormonu). Vienīgais tā mērķis ir dot mums enerģiju cīņai vai bēgšanai. Citiem vārdiem sakot, tā mērķis ir mūs nokļūt tēlot, Kad mēs rīkojamies, bailes ir bezjēdzīgas. Un parasti iet prom, jo rīkojoties, mēs jūtamies pilnvaroti, nevis tā nekontrolējams. Mēs koncentrējamies uz mūsu uzdevumiem, kas tiek uzdoti, un satraukums tiek pārņemts uz fona.
Bailes un bezpalīdzības sajūta
Tomēr mēs nestaigājam mežā un redzam bīstamu dzīvnieku, kā to darīja mūsu senči. Mūsdienu laikmetā mūsu satraukums parasti ir par lietām, kuras mēs jūtam bezpalīdzīgi: karu, klimata pārmaiņām, saslimšanu, vardarbību, mirst mīļoto cilvēku vai neesam pietiekami labs. Bezpalīdzība baro trauksme. Un pretī mēs esam tā imobilizēti. Mūsu ķermenis un smadzenes nezina, ko darīt ar enerģiju, kuru tā uzvedināja, un mēs jūtamies panikas ieslodzīti.
Kad tas notiek, mums jākoncentrējas uz savu personīgo aģentūru: to, kā mēs varam reaģēt. Mums vajag
dari kaut ko un jūties tam pilnvarots. Kaut kas mums palīdz sajust kontroles sajūtu. Pat ja mēs, iespējams, nespējam kontrolēt to, kas ar mums notiek, mēs varam kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam. Pat vismazākā darbība var palīdzēt bailēm mazināties. (Tieši tāpēc cilvēki bieži rit, kad atrodas panikas režīmā. Tas viņiem mazliet palīdz.)Mēs nekad neesam pilnīgi bezpalīdzīgi, lai gan satraukums liek mums šādi justies par visu. Tāpēc mēģiniet kaut ko darīt, jebkura neliela darbība var mainīt situāciju. Sēdēšana panikā parasti ir vissliktākā lieta, ko varat darīt.
Kā jūs reaģējat, kad esat nobijies un nemierīgs?
Autors: Jodi Lobozzo Aman
Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir jūsu tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.
