Izlemiet apmierināt savas vajadzības 2017. gadā, Bipolārās mammas

Šogad es aicinu bipolāras mammas pievienoties man, lai izlemtu apmierināt mūsu pašu vajadzības 2017. gadā. Tā vietā, lai koncentrētos uz mūsu kļūdām šā gada janvārī, mēs varam tā vietā palūkoties uz šīm kļūdām, lai redzētu viņu pārstāvētās vajadzības. Tā vietā, lai sevi uztrauktu par šo vajadzību, neatbilstību vai trūkumiem, es vēlos, lai 2017. gads būtu gads, kurā mēs atrodam veidu, kā apmierināt mūsu vajadzības un dzīvot veselīgāku dzīvi (Rūpes par sevi ir labākais veids, kā rūpēties par manu ģimeni).

Visur, kur man ir neapmierinoša vajadzība, es cenšos to piepildīt ar lietām, kas man neder. Kad es pārtraucu domāt par pamatvajadzību, kuru cenšos segt, es varu atrast veidu, kā to piepildīt veselīgā veidā. Pat nemēģinot, es izdarīju veselīgāku izvēli, kad apmierinu savas vajadzības, nevis cenšos tās segt.

Vai jūs cenšaties apmierināt savas vajadzības, bipolārās mammas?

1. Vai jūs cīnās ar dusmu jautājumiem? Jā (Attiecības starp bipolāriem un dusmām). Es saprotu, ka daudz manas dusmas rodas no manas vajadzības pēc cilvēkiem, lūdzu. Bipolāra dēļ esmu atstājis novārtā savas vajadzības izpatikt citiem cilvēkiem, cenšoties pierādīt sevi viņiem. Un, jo vairāk es nevērīgi izturos pret sevi, jo dusmīgāka es kļūstu. 2017. gadā es apņēmos rīkoties ar tām vietām, kuras sevī tika atstātas novārtā, un noteikt labākas robežas ar cilvēkiem, kuriem to esmu darījis pagātnē. Es gribu tikt garām šīm dusmām, un to darīšu tikai tad, ja labāk par sevi parūpēšos.
   instagram viewer
2. Vai jūs cīnāties ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu?? Tāpat kā manas dusmas, ikreiz, kad es ļaunprātīgi lietoju kādu vielu, tas notiek tāpēc, ka es sliecos pēc vajadzības (Kāpēc tik daudz cilvēku ir bipolāri atkarīgi no narkotikām?). Es pārlieku ļauju pārtikai un alkoholam, kad esmu satriekts, panikā, stresā un cīņā. Es arī alkstu pēc alkohola, kad dienas laikā neesmu pietiekami ēdis. Esmu secinājusi, ka veselīgas uzkodas, ēdot nevis glāzi vīna, bet katru reizi apmierina manu tieksmi. Anonīmi alkoholiķi (A.A.) lieto saīsinājumu H.A.L.T. atpazīt, kad personai draud recidīvs: izsalcis, dusmīgs, vientuļš vai noguris. Pirms ķerties pie kādas vielas, pārbaudiet pats, lai redzētu, vai jūs sedzat kādu no šīm vajadzībām. Un, ja jums liekas, ka nevarat kontrolēt savu narkotisko vielu pārmērīgu izmantošanu, saņemiet palīdzību. Nav kauna iet uz A. A. tiekoties vai pārbaudot sevi (Narkomānija un garīgās slimības).
3. Vai tu cīnies ar savu svaru? Ja jūs cīnās ar svara pieaugumu medikamentu dēļ, jūs neesat viens (Saskaroties ar svara pieaugumu psihiskiem medikamentiem). Pirmajos mēnešos, kad paņēmu garastāvokļa stabilizatoru, es nopelnīju 40 mārciņas. Bet laika gaitā es atradu veidus, kā apkarot alkas un lēnām samazināt savu svaru. Ēdot diētu ar lielu tauku saturu un zemu cukura un ogļhidrātu saturu, kā arī lietojot labu multivitamīnu, tas var palīdzēt mazināt alkas un mazināt apetīti. Regulāri ēdot un veselīgas uzkodas glabājot automašīnā, somā un darbā, alkas var palikt mierīgas.
4. Vai jūs cīnāties ar hroniskām sāpēm? Bipolāras sāpes ir īsta lieta (Garīgās slimības nozīmē arī fiziskas sāpes). Neatkarīgi no tā, vai tas ir tieši saistīts ar mūsu garīgo stāvokli vai ko izraisa paaugstināts stresa līmenis, medikamenti vai dzīvesveida izvēle, ir veidi, kā to novērst. Es atklāju, ka ļoti zemu triecienu vingrinājumi, piemēram, joga, pilates, staigāšana un riteņbraukšana, ir palīdzējuši manām hroniskajām sāpēm. Es regulāri redzu arī ķirurgu, kas ļoti palīdz. Esmu arī veicis akupunktūru, masāžas un fizisko terapiju, lai palīdzētu ar sāpēm dažādos mana ceļojuma posmos. Sākumā es devos pie ārsta un atklāti pārrunāju savas sāpes. Viņš varēja mani novirzīt pie speciālistiem, kuri varētu man palīdzēt (Bipolāru neiropātisku sāpju fizisko sāpju ārstēšana). Pirmais solis, lai tikai norunātu tikšanos, var jums palīdzēt 2017. gadā sākt rīkoties ar hroniskām sāpēm un justies labāk.

Bipolāras mammas: apņemieties apmierināt savas vajadzības 2017. gadā

Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu cīņa, jūsu pirmais solis uz progresu ir lēmums izlemt apmierināt vajadzību, kuru šī cīņa pārstāv. Padariet 2017. gadu par gadu, kurā jūs sākat mīlēt un izturēties pret sevi ar cieņu un apņemties apmierināt savas vajadzības. Es būšu turpat ar tevi.

Lai uzzinātu vairāk par savu kā bipolāru mammu vajadzību apmierināšanu, skatiet:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Sazinieties ar Teiloru Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, un viņas emuārs.