Atvienošanās depresijas gadījumā: pazīmes un padomi par atkārtotu savienojumu

Depresija izraisa atslēgšanos no sevis un saviem mīļajiem. Tas bieži vien paliek diagnosticēta depresija jūtoties emocionāli atdalīts, atstājot savus tuviniekus sajūtas ievainotus un apjukušus (Depresijas ietekme uz ģimeni un draugiem). Depresijā ir dažas brīdinājuma pazīmes par atvienošanos, ko mēs kā tie, kas cīnāmies ar depresiju, varam meklēt sevī; mēs varam arī lūgt savus draugus un ģimenes locekļus palīdzēt mums pamanīt, kad viņi parādās. Kad esam iemācījušies atpazīt atvienošanās pazīmes depresijas gadījumā, mēs varam veikt pasākumus, lai sāktu savienojumu no jauna.

Manas atvienošanās pazīmes depresijas gadījumā

Mana pirmā pazīme, ka depresija atvienojas, ir tad, kad es pamanu, ka es sāku justies sastindzis iekšpusē. Pēc tam es pamazām sāku justies attālināts no tiem, kurus mīlu, un šķiet, ka laiks palielinās un kļūst arvien plašāks. Es emocionāli aizvēros. Es atbildu uz jautājumiem ar pēc iespējas mazāk vārdiem. Es neuzsāku sarunas. Depresija mani apklusina.

Nākamais depresijas pazīmes pārtraukums, ko es pamanu, ir tas, ka es daudz laika pavada, skatoties televizoru un ritinot tālruņa lietotnes (

Pārlieku liela televīzijas skatīšanās, pārvarot depresiju). Pēc tam es varu pazaudēt sevi citu cilvēku dzīvē un palikt ērti atvienots no sava. Lai gan es zinu, ka tas nav veselīgi, kad nonācu līdz šim brīdim, esmu tāds emocionāli atvienots manas depresijas dēļ, ka man vienalga. Apbedīšana manā televīzijā un telefonā ļauj man aizbēgt, un tas ir viss, ko es gribu darīt, garīgi nokļūstot šajā vietā.

Tās ir manas brīdinājuma zīmes. Kad es sāku justies nejutīgums un attālināšanās, es zinu, ka es sāku atvienoties savas depresijas dēļ. Ja es sāku skatīties pārāk daudz televīzijas vai tērēt pārmērīgu laika daudzumu tālrunī, iespējams, ka emocionāla atslāņošanās ir nenovēršama. Jautājums ir, kas mums jādara, kad parādās mūsu brīdinājuma zīmes?

Ko darīt emocionālās atvienošanas gadījumā depresijas gadījumā

1. Būt patiesam. Pastāstiet saviem mīļajiem, ka jūs sākat justies emocionāli atvienots. Atgādiniet viņiem, ka tas ir a depresijas simptoms. Nekautrējieties runāt par savu garīgo veselību. Palūdziet viņiem sadarboties ar jums un būt komandas centieniem cīnīties ar depresiju.
2. Palūdziet tuviniekus būt atvērtiem ar jums. Pasakiet viņiem, ka jūs viņiem dodat atļauju uzmanīgi norādīt uz visām brīdinājuma zīmēm par atvienošanu, kuras sākat izstādīt. Aiciniet viņus izteikties jums, kad viņiem būs jārunā ar jums. Ļauj viņiem izteikt vēlmi turēt tavu roku vai izrādīt pieķeršanos. Protams, jums nekad nevajadzētu darīt kaut ko tādu, kas padara jūs neērti.
3. Veiciet mazus soļus. Smaidiet kādam. Pateikt mīļotajam: "Es tevi mīlu." Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem. Dažās dienās piecu minūšu saruna ir viss, ko mēs varam pārvaldīt, bet tad varbūt nākamajā dienā mēs varam pārvaldīt 10 minūtes. Vienkārši jāpieliek pūles. Mazi soļi mūs galu galā sasniegs mūsu mērķī.

Ziniet depresijas atvienošanas brīdinājuma pazīmes un zināt, ko darīt, kad parādās šīs pazīmes. Paturot prātā šīs stratēģijas, mēs varēsim saglabāt saikni ar tiem, kurus mīlam.