Piekāpšanās negatīvām domām palīdz tos pārvarēt
Kamēr mēģina pārvarēt negatīvās domas, jūs, iespējams, neesat vienkārši viņiem padevies. Šī pārsteidzošā metode, kā rīkoties ar negatīva pašruna var būt ārkārtīgi spēcīgs.
Kā izskatās piekļūšana negatīvām domām?
Piekļūšanai negatīvām sarunām nav jābūt defeatistu praksei. Tā vietā tas var atbrīvot jūs vai kādu citu no negatīvisma. Kad dzirdat negatīvu sarunu, vienkārši reaģējiet, izmantojot visnegatīvāk šo negatīvismu. Atbilde gan sev, gan citiem bieži pārtrauks šo destruktīvo domu ciklu un grūtā laikā var pat sniegt tik ļoti nepieciešamo humoru.
Ļaujieties drauga negatīvajām domām
Lieliska vieta, kur sākt šo praksi, var būt kopā ar draugu. Jums var būt draugs, kurš sūdzas par kaut ko, negatīvi runājot par sevi. Šajā brīdī mēģiniet atbildēt ar pilnīgu vienošanos.
Piemēram, man ir draugs, kurš pastāvīgi bļauj par to, ka ir dezorganizēts, kad es apmeklēju viņas mājas. Izmēģinot šo piešķiršanas metodi, es vienkārši atbildu uz viņas sūdzību ar: “Jā, jūsu vieta ir pilnīga uzkrāšana katastrofa, un haosa dēļ tik tikko varu ar jums runāt. ”
Parasti viņa ietur pauzi un pēc tam smejas, kad saprot, ka viņas dezorganizācija viņai šķiet daudz problemātiskāka nekā viesiem. Šis pārsteidzošais dialoga fragments viņu izrauj no ievadītā negatīvā domu cikla un liek viņu aplūkot perspektīvā.
Kā iedalīšana darbojas ar jūsu pašu negatīvajām domām
Izmantojot draugu, šī metode var būt vienkāršāka, jo kā nepiederošs jūs varat skaidri redzēt kāda cita negatīvas domas, kamēr jūsu pašu pieeja var šķist patiesāka. Tomēr sāciet meklēt negatīvismu, kuram varat ļauties. Meklējiet negatīvas sevis sarunas, piemēram, “Esmu savtīgs”, “Es to nevaru izdarīt” vai vēl skarbākas versijas, piemēram, “Kāpēc es esmu tik stulbs?” Tad vienkārši pārtrauciet cīnīties pret negatīvismu un apskāviens to.
“Es esmu slikts draugs” var gūt atbildi, piemēram, “Jā, jūs veicat tikai tādas darbības, kas jums nāks par labu personīgi. Jūs nekad nedomājat par citiem. ”
“Es to nevaru izdarīt” var izraisīt “Patiess. Varētu arī sēdēt uz dīvāna un nemēģināt. ”
“Kāpēc es esmu tik stulbs?” Var saņemt “Tu esi tik dumjš, ka pat nevari pareizi uzvilkt zeķes.”
Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk par negatīvu domu pārvarēšanu, atsakoties no tām.
