Trigeri rada trauksmi un PTSD uzliesmo

Lietas, piemēram depresija, trauksme, un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir mānīgi. Mēs smagi strādājam, dažreiz gadiem ilgi, lai atņemtu viņiem spēku, lai viņi vairs nekontrolētu mūsu dzīvi. Un mēs to darām! Mēs ejam garām, nevainīgi dzīvojot savu dzīvi, nemieru un tādas pieņemamā līmenī, kad, bam - šie zvēri uzrodas un dod pakaļdzīšanos. Kad tas nesen notika ar mani, pagāja nedaudz laika, bet es beidzot sapratu, kas notiek.

Kādu dienu es braucu ar dēlu uz skolu. Es diezgan negribīgi tuvojos krustojumam un jutos trakulīgs, turpinot to šķērsot. Dīvaini, es domāju, bet es to noraidīju. Vēlāk tajā pašā dienā, arī braucot, man ienāca prātā nejauša doma: es biju dienu prom no desmit gadu jubilejas gada autoavārijas, kas man atstāja vieglu traumatisku smadzeņu traumu. Es atkal noraidīju domu un aizmirsu par to.

Pēc tam pienāca jubilejas datums. Pateicoties dažreiz raibai atmiņai, es aktīvi neatcerējos, ka tā bija diena. Es jutos neizskaidrojami saspringta un aizkaitināma. Man bija sāpes krūtīs, un bija mazliet grūti elpot - sezonālās alerģijas, protams. Nē. Nav sezonālu alerģiju. Es sapratu, ka tā nav alerģija, kad manī ienāca uzmācīgi attēli un domas par pieredzi. Tajā brīdī es sapratu, kas tas ir: trauksmes reakcija, PTSS uzliesmojums, kas saistīts ar notikuma gadadienu.

Trauksme var uzliesmot, reaģējot uz izsaukumiem

Kas uz pasaules? Trauksme ap autoavāriju un tās sekas ir gandrīz pazudušas. Protams, zināmā mērā satraukums kavējas, taču tam nav varas pār mani. Kā izrādās, trauksme un traumu traucējumi, piemēram, PTSS var turpināt uzliesmot ap slūžām, piemēram, kāda gadadiena.

Ar bēdām uzliesmojumus sauc par pēkšņiem īslaicīgiem bēdu (STUG) reakcijām. Pat gadus pēc mīļotā aiziešanas daži atgādinājumi var izraisīt bēdu pastiprināšanos. Tā tas ir ar trauksmi un traumu reakcijām. Pat tad, kad viņi ir bijuši pakļauti kontrolei, sprūda var izraisīt to atkārtotu parādīšanos. Varbūt mums tos vajadzētu saukt par STUA (pēkšņi īslaicīgi trauksmes uzliesmojumi) vai par STUART reakcijām (pēkšņi īslaicīgi trauksmes uzliesmojumi, kas briesmīgi atkārtojas). Labi, es tos izveidoju, it īpaši “STUART”, jo man likās, ka tas plūst labāk nekā “STUA”.

Par laimi, šos trauksmes izvirdumus var diezgan ātri nomierināt.

Daži veidi, kā nomierināt “STUART” trauksmi

• Uzziniet par lietām, kas atrodas jūsu rīklodziņā, kas jums iepriekš ir palīdzējis pārdzīvot nemieru.
• Atpazīstiet sprūdu un tikai īsu brīdi palieciet prom no tā (nevēlaties sākt pilnībā izvairīties).
• Jāapzinās savas domas un emocijas un jārūpējas par tām.

Es domāju, ka labākais akronīmu burts (īstais un safabricētais) ir “t”. Tas nozīmē īslaicīgu. Atpazīstot šīs reakcijas par to, kādas tās ir, jūs atkal varat nomierināt ar to saistīto nemieru.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.