5 Garīgās veselības atjaunošanas lietotnes, kuras jums vajadzētu izmēģināt

Tas ir viedtālruņa vecums, un tur ir mobila lietotne visam, ieskaitot garīgās veselības atjaunošanas lietotnes. Jūs varat atrast lietojumprogrammas, kas paredzētas, lai palīdzētu visam, sākot no depresijas un trauksmes līdz pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), atkarības atgūšana, ēšanas traucējumi un Pašvērtējums. Daži piedāvā mijiedarbību ar citiem atveseļošanās laikā, citi nodrošina atsauksmes un padomi, pamatojoties uz informāciju, kuru katrs ieraksta, un daži vienkārši sniedz lietotājiem paņēmienus satraukuma mazināšanai un pateicības un optimisma iedrošināšanai. Neviena lietotne nav paredzēta, lai aizstātu ārstēšanu klātienē, taču es esmu atradis šīs garīgās veselības atjaunošanas lietotnes, kuras jums vajadzētu izmēģināt, un tās var būt noderīgs papildinājums manai garīgās veselības atjaunošanai.

Mans viedtālrunis nekad nav tālu sasniedzams, un es zinu, ka neesmu viena. Tiek lēsts, ka vairāk nekā 207 miljoniem ASV iedzīvotāju pieder viedtālrunis, un to skaits turpina pieaugt. Tas kopā ar faktu, ka, manuprāt, ir noderīgs jebkāds garīgās veselības atjaunošanai pieejamais atbalsts, lika man izmēģināt mobilās lietotnes manai atveseļošanai. Es jau sen izmantoju mobilās lietotnes, lai atgūtu alkoholismu (

Garīgās veselības atjaunošanas lietotnes, kuras izmēģināt

Apmēram pēdējā mēneša laikā es testēju aptuveni duci dažādu garīgās veselības lietotņu un esmu izvēlējies savus favorītus, lai dalītos. Šīs ir piecas garīgās veselības atjaunošanas lietotnes, kuras turpināšu izmantot:

Aizsniegt - šī lietotne ir pirmā šāda veida lietotne. Tā ir sociālā atbalsta lietotne cilvēkiem ar dažādiem stāvokļiem, ieskaitot: veselības problēmas, piemēram, vēzi, diabētu un sirds slimības, kā arī garīgo slimību un narkotiku lietošanas problēmas. Lietotāji var dalīties ar saviem stāstiem, lasīt citu stāstus un savstarpēji mijiedarboties. Man patīk šī lietotne, jo tā attiecas uz tik daudzām dažādām slimībām, visas vienā vietā. Bija viegli iesaistīties sarunās, piedāvāt un saņemt padomus un sajust kopības sajūtu.

PTSD treneris - Izstrādājusi Veterināro lietu departamenta Nacionālais PTSS centrs, šī lietotne ļauj jums izsekot jūsu PTSS simptomi laika gaitā un piedāvā pārvaldības rīkus. Man patīk šī lietotne, jo tā ļauj jums saglabāt informāciju par simptomiem, lai to varētu viegli kopīgot ar ārstu. Tas arī ļauj izveidot atbalsta tīklu, saglabājot kontaktinformāciju ātrai piekļuvei, ja kādreiz rodas ārkārtas situācijas.

Optimisms - Šī lietotne paļaujas uz pašsekošanu kā rīku tādu garīgo slimību ārstēšanai kā depresija, trauksme, bipolāri traucējumi un PTSS. Jūs spējat noteikt garastāvokļa modeļus, identificēt sprūda, un izveidojiet individualizētu labsajūtas plānu, lai palīdzētu jums pārvaldīt garīgo veselību. Man patīk šī lietotne, jo tā ļauj man vienā mirklī redzēt, kas notiek ar manu garastāvokli.

SAM pašpalīdzība trauksmes novēršanā - Izmantojot šo lietojumprogrammu, lietotāji var reģistrēt trauksmes līmeni un identificēt izraisītājus. Tajā ir iekļautas vairāk nekā 20 pašpalīdzības iespējas, kuras cilvēki var izmantot fizisko, emocionālo un garīgo simptomu novēršanai trauksme. Tas ļauj lietotājiem apkopot pielāgotu lietotņu funkciju “komplektu”, kas viņiem vislabāk darbojas. Varat arī izmantot sociālā mākoņa funkciju, lai dalītos savā stāstā ar citiem dalībniekiem. Man patīk šī lietotne, jo tā piedāvā dažādus kopēšanas rīkus, un to var viegli pielāgot katram indivīdam.

Laimes noslēpums - Šī lietotne koncentrējas uz pateicību kā uz metodi depresijas un trauksmes mazināšanai. Lai izmantotu šīs priekšrocības, jums nav jāpavada daudz laika, izmantojot šo lietotni. Lietotne brīdina jūs katru rītu un vakaru (laiku pa laikam varat iestatīt), lai atspoguļotu un ierakstītu lietas pēdējās 24 stundās, par kurām esat pateicīgs (vakars), un jūsu mērķis nākamajai dienai (no rīta). Man patīk šī lietotne, jo tā ir vienkārša, taču efektīva.

Atrodiet pareizo lietotni garīgās veselības atjaunošanai

Iepriekš minētie ir tikai daži no lietotnēm, kuras es izmēģināju un kuras man ļoti patika. Ir daudzi citi, no kuriem izvēlēties šo diapazonu, ņemot vērā viņu izmaksas (daudzi ir bezmaksas), formātu un atbalstītās garīgās veselības problēmas. Jūs varat atrast visu, sākot no relaksācijas lietotnēm, kurās tiek izmantotas elpošanas tehnikas vai meditācijas, līdz lietotnēm, kas palīdz ar ēšanas traucējumiem.

Vienīgais veids, kā izdomāt, kas jums darbosies vislabāk, ir tikai izmēģināt dažus un redzēt, kas jums patīk. Ja jūs šobrīd izmantojat garīgās veselības atjaunošanas lietotnes, es labprāt uzklausītu jūsu pieredzi un ieteikumus.

Atrodiet Džami Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas emuārs Sober Grace.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.