Kā būt laimīgākam

Mūsu kultūrā ir šī ideja, ka mums jātiecas pēc laimes; ka laime ir ceļojums, un mums tur ir smagi jāstrādā, lai tur nokļūtu. Patiesībā laimes sajūta nav tā, kas prasa visu mūžu. Tā ir apziņa par to, kā jūs jūtaties attiecīgajā brīdī, un pievienojot patīkamāku pieredzi. Laime ir mūsu izdarītā izvēle un tas prasa zināmu darbu, bet ne visu smago celšanu, ko mēs varētu pieņemt.

Vai jūs varat iegādāties laimi?

Saskaņā ar pētījumu datiem amerikāņi katru gadu iztērē vairāk nekā USD 8 miljardus pašpalīdzības programmām un produktiem. Oho! Zema pašapziņa, pašpārliecinātības trūkums, un pašnovērtējuma sajūtas var rasties, kad mēs iedomājamies, ka kaut kas vai kāds mūs salabos un liks mums dzīvot laimīgu dzīvi. Nav iespējams visu laiku būt laimīgam, bet jūs varat būt laimīgāks biežāk.

Būt laimīgākam sliktos apstākļos

Pat drupinātās situācijās ir mazliet laimes un gabaliņi. Pēc briesmīgā pārtraukuma, sēdēdams vakariņās, draugs man teica, cik viņa ir nelaimīga. Lai gan bija taisnība, ka nesen viņas dzīvē notika virkne satraucošu notikumu, es teicu: “Jā, bet, sēžot šeit, ēdot šos tacos šķiet, ka dara jūs laimīgus. "Viņa smējās un sacīja:„ Šobrīd es esmu laimīga. ”Viņas prāts bija brīvs dažas dārgas minūtes no ciešanas.

Ikdienas stress, zaudējumi, drudžaina dzīve, fiziskas vai garīgas veselības diagnoze var padarīt laimi par sarežģītu ideju. Tomēr tā vietā, lai aplūkotu to kā mērķi, ideju vai vajadzību, ko mēs meklējam, kas būtu, ja mēs to aplūkotu no cita skatupunkta - “Kā es esmu sajūta momentā un ko es varu darīt, lai pagarinātu šo sajūtu un / vai vēlāk justos šādi? "Dzīve nav melnbalta, un tāda nav arī mūsu jūtas. Mums ir grūtas dienas un grūti brīži. Neviens nav laimīgs visu laiku, bet, kad mēs uz to tiecamies un spējam gūt panākumus, mēs jūtamies sliktāk.

Kā biežāk būt laimīgākam

Kad pamanāt, kādas domas padara jūs laimīgus, tās var palīdzēt, kad jūtaties slikti.

Uzlabojiet mirkli. Papīra kaudze var likt man izvairīties vai traucēt garastāvoklim. Saldā kāruma vai siltas kafijas tases pievienošana var palīdzēt uzlabot manu garastāvokli. Pat ja tas sniedz laimes mirkļus, kad es smagi strādāju, pamanot garšu, smaržu vai sajūtas, tas var būt patīkami.

Traucēt. Vai jūtat, kā rodas šīs negatīvās domas, vai arī jūs iestrēdzat pagātnē? Novirziet nodomu ar kaut ko tādu, kurā jūs esat iesūcis, klusējot prātā dažas minūtes, neļaujot viņiem patērēt jūsu prātu. Var būt noderīgs YouTube videoklips, vadīta meditācija, drauga izsaukšana vai spēles spēlēšana viedtālrunī.

Ievērojiet sīkumus, par kuriem esat pateicīgs. Karstajā dienā ņemiet vērā gaisa kondicionieri, ūdeni un faktu, ka jūs to lasāt datorā un jums ir piekļuve internetam. Lai cik mazs tas varētu šķist, tie sasaucas un var jūs dzīt priecīgākā noskaņojumā.

Pozitīvs spins. Pirms dažiem mēnešiem es piecēlos pusaklajā randiņā. Pirmās minūtes es dūmoju un devos uz skumju vietu. Es apšaubīju sevi un pamanīju, ka mana pārliecība rada deguna niršanu. Pēc tam, kad no Nepareizā Gija kunga nebija saņemta nekāda atbilde vai attaisnojums, es citādāk apskatīju situāciju. Kāda svētība maskējoties! Es esmu tik laimīgs, ka nekad nebiju sastapis šo cilvēku vai kļuvis pieķēries, vai vēl ļaunāk - attiecībās ar cilvēku, kurš ir tāds. Es kļuvu pateicīga un laimīga par šķietami nepatīkamo situāciju. Izvēlieties, lai redzētu sudraba oderi.

Plāno uz priekšu. Atcerieties, ka tā ir ne tikai pieredze viesībās vai pasākumos vai vakariņās ar draugiem, tā ir arī atrašanās attiecīgajā brīdī. Kā jūtaties, domājot par došanos? Vai tas paceļ jūsu garastāvokli?

Citi laimes padomi

• Esiet piesardzīgs
• Piedod
• Pateicība
• Palīdziet kādam, izlases veida laipnības
• Spēlējiet ar dzīvnieku vai bērnu
• Noskatieties smieklīgu video; Es iesaku jebko vietnē Ellen.com vai Saturday Night Live skit
• Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim un sarunājieties par viņu dienu
• Izvairieties no negatīviem cilvēkiem

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.