Rūpējieties par savu garīgo veselību stresa periodos

Es domāju, ka šajā emuārā es bieži runāju par stresu un tā ietekmi uz mūsu garīgo veselību. Cerams, ka tā nav ārkārtīgi garlaicīgi. Šī emuāra tēma ir nedaudz atšķirīga. Jā, tas koncentrējas gan uz to, lai rūpētos par sevi stresa periodos, gan arī uz to, kā mēs varam parūpēties par tiem, kurus mīlam, ja viņi slikti zina, kad atgriezties.

Izkāpšana no mūsu pašun galva

Bieži vien, īpaši tad, kad mums pirmo reizi diagnosticē garīgu slimību, mēs nevaram palīdzēt, bet koncentrējamies uz sevi. Tikai mēs paši. Un tas ir normāli - līdz pakāpei. Kad mēs strādājam, lai kļūtu stabili, tas ir viss, ko mēs varam darīt, lai elpotu, palikt dzīvam, un pārliecinieties, ka mēs par sevi rūpējamies. Dažreiz, kad mums kļūst labi, mēs varam aizmirst, ka cīnās arī citi cilvēki. Mēs varam aizmirst, ka mums ir jāsazinās ar tiem, kas mums ir palīdzējuši atgūties.

Piemērs: man tuvam draugam nesen tika diagnosticēta garīga slimība. Bipolāriem traucējumiem. Viņa tagad ir daļa no "kluba", un tas ir klubs, kuru es nevēlētos. Nu, man nav ienaidnieku, bet jūs saņemat manu driftu ...

Tas bija šokējoši. Viņa vienmēr ir bijusi tik līdzena! Tik stabils un jauks un šeit, lai turētu manu roku, kad laiki kļūst neapstrādāti. Un viņi to arī dara. Tas ir kā pulksteņrādis. Bet viņa ir slima tagad un viņai vajag es. Es dodos uz viņas mājām, gatavoju ēst, tīru un apskauju viņu, kad viņa raud un man jautā, es, kad viņai kļūs labāk. Drīz es viņai saku: pagaidi. Un es lūdzu Dievu, ka es neesmu pārliecināts, ka es varētu palikt stabils šajā laikā. Viņai vajag mani. Protams, ka mana slimība sapratīsies un atgriezīsies, kamēr viņai atkal būs labi? Ah, ja tikai mēs varētu kontrolēt mūsu smadzeņu ķīmiju ...

Kā mēs zinām, kad mums ir jāvelk atpakaļ ...

Kā mēs zinām, kad stresa kļūst par daudz, pat ja tas ir vērsts uz palīdzības sniegšanu kādam citam? Man tas bija jāizdomā, un tas ir bijis grūti. Viņai vajag mani, bet Man vajag lai paliek labi. Man nācās atkāpties, kad pamanīju, ka mainās paša noskaņojums. Kad naktis bija negulētas un es neēdu pietiekami daudz. Kad lietas sāka miglot kopā un dzīvei nebija lielas jēgas.

Lieta gadījumā: mums vispirms jāliek atveseļošanās. Izdomājiet, kā novilkt līniju stresa periodos. Izdomājiet, ko jūs varat darīt, neriskējot ar savu stabilitāti. Viņai vajag mani, un es viņai dodu visu iespējamo, bet, galu galā, es esmu bezjēdzīga ne viņai, ne kādam citam, ja pats saslimu.

Vispirms parūpējies par sevi.