3 anonīmi alkoholiķu teicieni, kas attiecas uz BPD
Šodien AA mēs lasījām stāstu no Lielās grāmatas. Daļa, kas man izlēca, bija šāda:
"Tieši šeit es pirmo reizi sapratu, ka kā praktizējošam alkoholiķim man nav tiesību. Sabiedrība var darīt jebko, ko tā izvēlas darīt ar mani, kad esmu piedzērusies, un es nevaru pacelt pirkstu, lai to apturētu Es atsaucu savas tiesības, vienkārši izmantojot iespēju kļūt par draudu sev un apkārtējiem cilvēkiem es. "
Tas man lika aizdomāties par AA teicieniem, kas attiecas uz cilvēkiem ar robežšķirtnes personības traucējumiem (BPD).
Sakot vienu: cietumi, iestādes vai nāve
Cilvēki ar neārstētu alkoholismu nonāk cietumā, psihiatriskajā iestādē vai miruši. Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar neārstētu BPD. Mūsu BPD simptomi liek mums izturēties tādā veidā, ka mēs nonākam cietumā, psihiatriskajā slimnīcā vai esam miruši.
"Mēs atklājām, ka ir ievērojami empīriski pierādījumi, ka BPD ir pārāk pārstāvēts cietumu populācijās," lasa rakstu Nacionālo veselības institūtu vietnē. "[Pētījumi] liecina, ka aptuveni 25 līdz 50 procenti ieslodzīto cieš no BPD."
Mēs esam arī pārāk pārstāvēti psihiatriskajās institūcijās. Saskaņā ar DBTSelfHelp.com mēs esam 14 līdz 20 procenti psihiatrisko stacionāru. "No 6 līdz 18 procentiem no visām personām, kuras uzņemtas stacionārajā psihiatriskajā ārstēšanā, ir no 20 līdz 42 procentiem no visām uzņemšanām," ziņo vietne. "Septiņdesmit pieci līdz 80 procenti no stacionārās ārstēšanas dolāriem tiek iztērēti 30 līdz 35 procentiem pacientu, kuri saņem stacionārā ārstēšanas pakalpojumus. Cilvēki ar BPD parasti ir vieni no augstākajiem stacionāro psihiatrisko pakalpojumu izmantotājiem. No 9 līdz 40 procentiem psihiatrisko pakalpojumu stacionāro lietotāju ir diagnosticēta BPD. "
Un mūsu pašnāvību līmenis? Tas nav labi. Saskaņā ar DBTSelfHelp.com pieci līdz desmit procenti cilvēku mirst no pašnāvībām, un to skaits divkāršojas, ja tiek iekļauti tikai paši savainojumi.
Sakot divus: KĀ: godīgums, atvērtība, vēlme
KĀ darbojas ārstēšana? Tas darbojas, ja jums ir trīs KĀ principi: godīgums, atvērtība un vēlme.
Lai ārstēšana darbotos neatkarīgi no tā, vai tā ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT) vai shēmas terapija, jums jābūt godīgam pret sevi un savu terapeitu. Tas mums nenāk viegli ārkārtējas jutības dēļ - mums ir viegli domāt, ka esam slikti cilvēki. Bet mēs neesam slikti cilvēki; sliktas ir mūsu reakcijas. Kā mēs zinām, vai mūsu reakcija ir slikta? Ar to, vai tas mums palīdz. Kā mēs armijā teicām: "Ja tas ir stulbi, bet darbojas, tas nav stulbi."
Mums vajadzīga arī atvērtība. Mums jābūt atvērtiem, lai dzirdētu, ko saka mūsu terapeiti. Mums jābūt atvērtiem risinājumiem, kas var šķist smieklīgi vai neiespējami. Mums jābūt atvērtiem, lai pieņemtu jaunu lietu izskatīšanas veidu.
Mums vajadzīga arī vēlme. Visa palīdzība pasaulē nedarīs mums neko labu, ja mēs nevēlēsimies to, ko iemācījāmies, ieviest praksē. Mums ir jābūt vēlmei strādāt pie savām programmām.
Sakot trīs: HALT: Izsalcis, dusmīgs, vientuļš, noguris
Mēs, visticamāk, recidīvi, neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar alkoholu vai negatīvām izturēšanās spējām, kad esam izsalkuši, dusmīgi, vientuļi vai noguruši. Viens pats par sevi ir izaicinājums. Vairāk nekā viens padara recidīvu gandrīz zināmu. Izvairīšanās no HALT ir pamata veids, kā izturēties pret prātu.
Nelietojiet pārāk izsalkuši. Ēdiet veselīgu maltīti ēdienreizēs. Atcerieties, ka uzturs var ietekmēt domāšanas veidu.
Nelietojiet pārāk dusmīgs. Atcerieties, ka aizvainojums ir inde, kuru jūs uzņematies un gaidiet, līdz otrs cilvēks nomirs. Tas, kurš jūs esat dusmīgs, kontrolē jūsu dzīvi. Tāpēc nevajag pārāk sadusmoties!
Nekļūstiet pārāk vientuļi. Neizolējieties no cilvēces. Dariet visu iespējamo, lai būtu blakus citiem cilvēkiem, kuri jūs mīl un atbalsta. Nepārtrauciet meklēt atbalstu, kamēr to neatrodat!
Nelietojiet pārāk noguris. Katru nakti saņemiet pietiekamu daudzumu miega un atcerieties, ka miega trūkums var padarīt jūs psihotisku. Atpūta ir svarīga!
Tas nenozīmē, ka BPD var ārstēt ar šiem vienkāršajiem teicieniem. Bet tas nozīmē, ka to ievērošana var palīdzēt.
