Viena diena vienā reizē

February 09, 2020 12:27 | Literārs Mistrojums
click fraud protection

Liela daļa manas agrīnās atveseļošanās bija mācīšanās paradums “viena diena vienā reizē”.

1993. gadā, kad man pirmo reizi nācās saskarties ar šķirtības stresu, bērna uzturēšanas maksājumiem, būdams nepilna laika tētis, un cenšoties nodrošināt divas mājsaimniecības, es absolūti spīdzināju sevi ar visām iespējamām kombinācijām "kas būtu, ja?" domāšana. Esmu pārliecināts, ka cietu sevis izraisīta depresija pār mentālām ciešanām.

Kāds atvieglojums, kad atradu CoDA atbalsta grupu, kur es šos jautājumus varēju droši verbalizēt, nevis internalizēt. Es sapratu, ka bažas par “kas notiek, ja” ir normāla parādība, un ka man nācās stāties pretī jūtas par situāciju, nevis jāuztraucas. Citiem vārdiem sakot, man tas, kas notiks, kļuva par vienu no veidiem, kā noteikt un koncentrēties uz manām jūtām, nevis tās noliegt.

Tā kā es nevarēju vienlaicīgi tikt galā ar visu savu dzīves problēmu, es pieņēmu sirdi “vienu dienu vienā reizē” un ilgu laiku koncentrējos uz šo vienu principu. Arī vietējās CoDA grupas loceklis man uzdāvināja dzejoli “Tikai šodienai”. Es to ievietoju savā dienas plānotājā un lasu katru dienu. Bieži vien vairākas reizes dienā. Tad kāds cits man iedeva grāmatzīmi ar to pašu dzejoli, un es to joprojām izmantoju savā

instagram viewer
atkopšanas grāmatas.

Tomēr lielāko dienu tas bija viens brīdis laikā, jo sāpes bija tik lielas. Lēnām iemācījos stāties pretī realitātei un rīkoties ar dzīvi uz dzīves noteikumiem, nevis nonākt depresijā, iekrist noliegumā, mēģināt kontrolēt cilvēki un situācijas, kas rada sāpes, vai izspēlē bezgalīgas “kā būtu, ja” variācijas līdz tādam līmenim, lai apdraudētu manu garīgo un fizisko veselība.

Galu galā atveseļošanās rīks “vienu dienu pēc kārtas” kļuva par vienu no daudzajiem atveseļošanās ieradumiem, kas izglāba manu veselīgumu un manu dzīvību.


turpiniet stāstu zemāk

Nākamais: Atlaižot bailes