1. praktiskā darbība: pamati
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Terapeitiem bieži tiek pārmests, ka tie nav ļoti praktiski. Pēc tam, kad esam izskaidrojuši, kā darbojas kāda problēma, mēs bieži dzirdam: "Labi, labi. Bet kas man ar to jādara?! " Terapeiti nesniedz daudz praktisku padomu, jo tas parasti nedarbojas. Cilvēki reti mainās, tikai darot to, ko kāds domā, ka viņam vajadzētu darīt. Bet dažreiz ideja rodas īstajā laikā. Es ceru, ka šodien vienkārši ir jūsu “pareizais laiks”. KĀ LIETOT ŠO LAPU Šie ieteikumi sadaļā “Kļūsti praktiski # 1 ”ir tik svarīgi, ka uzlabojumi vienā no tiem automātiski uzlabos visus citus jūsu psiholoģiskos aspektus dzīve! Nemēģiniet vienreiz uzlabot visās šajās jomās! Izvēlieties dažus paziņojumus, kas jums šķiet justies pareizi, un katru dienu kādu brīdi pamaniet uzlabojumu. Pēc tam atgriezieties un izlemiet, vai saglabāt šos pašus mērķus vai izvēlēties jaunus.
PAMATI: IETEIKUMI, LAI UZLABOTU VISUS JŪSU DZĪVES ASPEKTUS
Izvairieties no fiziskām sāpēm un diskomforta. Lieliski rūpējieties par sevi pie pirmās diskomforta pazīmes.
Ēdiet, guliet un vingrojiet pietiekami, lai justos atvieglojums - ne par daudz, ne par maz.
Saņemiet daudz uzmanības, kaut arī tas nozīmē riskēt un dažreiz tikt noraidītam
Ievērojiet savu mentālo "pašrunu". Pastāvīgi uzlabojiet to kā mūžizglītības projektu.
Neļaujiet dzīves "aptuvenajiem punktiem" uzkrāties. Saņemiet profesionālu palīdzību, kad jums tā nepieciešama.
Dariet visu, kas nepieciešams, lai būtu 100% pārliecināts, ka pašnāvība ir ārpus jautājuma.
Visu laiku esiet fiziski drošs. No dzīves izņemiet visu vardarbību un vardarbības draudus.
Nestrādājiet un nespēlējiet vai atpūtieties "pārāk daudz". Mērķis ir pavadīt apmēram tādu pašu nomodā stundu skaitu katrā no tām.
Nekādā gadījumā nelietojiet alkoholu, izņemot to, lai justos mazliet labāk, kad jau jūtaties lieliski.
Nemēģiniet slēpt savas jūtas no sevis! Apskāviens jūsu dusmas, skumjas, skandāla, prieks un satraukums.
-
Kad esat VAD, sajūtiet to cauri un izdomājiet, ko jūs pazaudējāt vai kas MISĒJOŠU paliek no jūsu dzīves.
Kad esat dusmīgs, izjūtiet to un izdomājiet, kas traucē jums iegūt to, ko vēlaties.
Kad esat nobijies - pamaniet to ātri un tad izlemiet, kā rīkoties, lai aizsargātu sevi.
Kad esat LAIMĪGS - izjūtiet to cauri - un, ja jums vispār jādomā, izdomājiet, kā vēl vairāk izbaudīt.
Kad esat satraukts - izjūtiet to cauri - un NEVAJADZIET to darīt!
Cīnieties ar visu vainu un kaunu atsevišķi vai kopā ar terapeitu.
Tie vienmēr ir nevajadzīgi un neproduktīvi.
Uzņemieties atbildību par to, ko izvēlaties.
Neuzlieciet par personu vai sajūtu, ka jūs kaut ko darāt ...
Uzņemieties atbildību par pārmaiņām un par nemainību.
Atcerieties, ka jūs varat mainīt jebko, ko fiziski ir iespējams mainīt.
Uzziniet un uzlabojiet ārstniecības veidu, kuru jūs "uzaicināt" no apkārtējiem.
95% laika pret jums izturas tā, kā jūs uzaicina cilvēkus izturēties pret jums.
Atzīstiet savas dusmas vai esat nomākts - un uzņemieties atbildību par izvēli.
Izmantojiet savu dusmu enerģiju, cik drīz vien iespējams. Neļaujiet tam sakrāties.
Neliecieties palikt dusmīgs.
Un nepalieciet situācijās, kas jūsos rada pastāvīgas, pārklājošas dusmas.
Neveiciet nevajadzīgus salīdzinājumus.
Katram jūsu izdarītajam salīdzinājumam jābūt apzinātai izvēlei, kuras pamatā ir vajadzība saprast,
nebalstās uz zemapziņas ieradumu atrast savas "kļūdas" vai izvēlēties sevi.
Visu laiku meklējiet iespējas un izmantojiet tās.
Pasaulē ir daudz nepieciešamā.
Apņemieties mūža garumā mīlēt un novērtēt sevi.
Nākamais: 2. praktiskā darbība: attiecības, pāri, ģimenes un karjera
