3 veidi, kā karstas dušas mazina manu satraukumu

February 09, 2020 20:13 | Brendijs Eaklors

Parasti cilvēki iesaka relaksējošas vannas uzņemšana pirms gulētiešanas, lai palīdzētu mazināt trauksmi. Man karstu dušu uzņemšana palīdz mazināt nemieru. Šajā rakstā apskatīšu veidus, kā tas man personīgi palīdz, kā arī pētījumus, kas parāda karstā dušas lietošanas priekšrocības.

Cik karstas dušas palīdz mazināt manu satraukumu

Karstā duša ir meditatīva

Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā ļaut manām smadzenēm atpūsties, ir duša. Manuprāt, visā procesā ir kaut kas tik meditatīvs. Nevis izceļot stresu, manas domas tiek novirzītas uz tādām lietām kā mazgāšana un mazgāšana ar šampūnu. Karstais ūdens ne tikai nomierina, bet arī relaksējoša.

Mans stress "mazgā prom"

Man ir sava veida rituāls ikreiz, kad lietoju karstu dušu. Kamēr es stāvu zem ūdens, es dziļi ieelpošu un izkļūšu, ļaujot manam prātam atpūsties. Es attēla dušas ūdens mazgā manu stresa kā es tur stāvu un elpoju. Tas izklausās diezgan sierīgi, bet tas ir kaut kas man ārkārtīgi noderīgs.

Pētījumi, kas parāda, cik karstas dušas palīdz mazināt trauksmi

Ķermeņa temperatūras uzsildīšana pirms gulētiešanas palīdz atpūsties

Vai jūs zinājāt, ka 20–30 minūšu duša apmēram stundu vai divas pirms gulētiešanas var palīdzēt atpūsties pirms gulētiešanas? Lietojot vannu vai dušu, temperatūra paaugstinās par pāris grādiem. Kad izejat no dušas savā vēsā telpā, temperatūra strauji pazemināsies. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Ņujorkas slimnīca-Kornellas medicīnas centrs, šis piliens liek jums atslābināties un var jūs ievietot dziļš miegs. Tas var labāk darboties ar vannu, jo jūs esat iegremdējies karstā ūdenī, bet karsta duša man vienmēr ir bijusi laba.

Vai karstu dušu uzņemšana palīdz jums atpūsties? Ļaujiet man uzzināt jūsu domas komentāros zemāk.

Avoti

  1. Health.com, 7 gulētiešanas paradumi, kas palīdzēs gulēt. Piekļuve 2019. gada 5. maijam.