Ēšanas traucējumu novēršana jūsu ģimenē
Lietas, ko vecāki var darīt, lai novērstu jūsu bērna ēšanas traucējumus.
Vecāki ir galvenie spēlētāji profilaksē ēšanas traucējumi, saskaņā ar ANRED (Anorexia Nervosa un ar to saistītajiem ēšanas traucējumiem), bezpeļņas organizāciju, kas izglīto sabiedrību par ēšanas traucējumiem.
Grupa apgalvo, ka "gandrīz visas efektīvās ēšanas traucējumu novēršanas stratēģijas tiks veiktas ģimenes kontekstā, nevis iekšā organizētas skolas vai kopienas programmas. "Ja esat vecāks, paturiet prātā, ka tas, ko jūs darāt, ir daudz spēcīgāks vēstījums nekā tas, ko sakāt.
- Pārbaudiet savu attieksmi un izturēšanos pret svaru un izskatu. Runājiet ar bērniem par ķermeņa tipu ģenētiskajām atšķirībām un iracionālu aizspriedumu postošajām sekām.
- Pārbaudiet, ko modelējat. Vai jūs uzskatāt, ka pieņem sevi un veicat atbilstošus pasākumus, lai tiktu galā ar ķermeņa funkcijām vai izmērs, vai arī jūs praktizējat sevi ar nosodījumu, kritizējat savu laulātā ķermeni, ievērojat diētas, utt.?
- Pārbaudiet savus sapņus un mērķus saviem bērniem un citiem mīļajiem. Vai jūs pārāk akcentējat fizisko izskatu un ķermeņa formu, it īpaši meitenēm?
- Nekaunieties un nesmieklējiet savu bērnu (mutiski vai neverbāli). Vecāki, kuri to dara, var jūsu bērnu pieskatīt uz ēšanas traucējumiem. Bērniem jāzina, ka viņi tiek mīlēti bez nosacījumiem. Un tā kā bezspēcīga un nekontrolēta sajūta ir raksturīga ēšanas traucējumiem pakļautiem cilvēkiem, stabilitāte un veselīgas attiecības ģimenēs ir ārkārtīgi svarīgas.
- Esiet informēts par sūtītajiem ziņojumiem par “apaļo bērnu” jūsu ģimenē. Vai jūs ar vārdiem un rīcību komunicējat pozitīvas vai negatīvas izjūtas par viņa / viņas vērtību, talantiem un mīlīgumu?
- Nemudiniet un nepiespiediet bērnus ievērot diētu. Tas faktiski var virzīt jūsu bērnus uz neveselīgiem ēšanas paradumiem, kas ilgst visu mūžu. Labākā pieeja ir vienkārši nodrošināt sabalansētas, barojošas maltītes.
- Esiet iesaistīts un piedāvājiet atbilstošu virzienu. Atteikšanās no vecāku lomas, piedāvājot bērniem pārāk mazu virzienu, var būt tikpat kaitīga kā stingra kontrole. Tas var atstāt bērnus sajūtam, ka viņi paliek pa kreisi.
- Nesakiet lietas, kas liek jūsu bērnam justies atbildīgam jūsu labklājībai vai citu ģimenes locekļu labklājībai.
- Palīdziet attīstīt pusaudža kritiskās domāšanas prasmes runājot par slavenībām, kuru dzīves ir disfunkcionālas un piepildītas ar problēmām, neskatoties uz to, ka tām ir “ideāls” ķermenis. Vai arī veiciet pētījumu par to, kā tiek veidoti žurnālu fotoattēli un kā filmas izmanto “ķermeņa dubultā”. Jaunieši, kuri saprast, ka "pilnība" ne vienmēr ir tā, kas, šķiet, labāk spēj noteikt reālus standartus paši.
- Izvairieties no pārtikas produktu klasificēšanas kā “labs” vai “slikts”.
- Esiet labs piemērs ēdot saprātīgi, izmantojot vingrinājumus kā ceļu uz labu veselību un baudu.
- Neizvairieties no aktivitātēm (piemēram, peldēšana, ūdens slēpošana utt.), jo tie pievērš uzmanību jūsu lielumam un formai.
- Dariet visu iespējamo, lai veicinātu pusaudža pašcieņu, pamatojoties uz intelektuālo, garīgi, sportiski un sociāli centieni.
- Praktizējiet komplimentus cilvēkiem par to, ko viņi saka, jūt un dara- ne par cik tieviem viņi ir.
- Palīdziet savai ģimenei kļūt zinošākai Plašsaziņas līdzekļu ziņojumi, kas norāda uz slaidu ķermeni, nozīmē laimi un panākumus.
- Apskatiet, kas nav kārtībā ar ziņojumu “labākais ir labākais” nevis koncentrēties uz to, kas jūsu ķermenim ir nepareizs.
- Esiet piesardzīgs, pakļaujot paaugstināta riska pusaudžus materiāliem, kas saistīti ar ēšanas traucējumiem. Grāmatas, dokumentālās filmas un brošūras, kas brīdina par nesakārtotu ēšanu, anorexics un bulimics bieži izmanto kā ceļvežus.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pusaudzim jau rodas ēšanas traucējumi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Agrīna atklāšana un ārstēšana var būt ļoti svarīga, tāpēc nekavējoties konsultējieties ar kvalificētu medicīnas vai garīgās veselības speciālistu.
Avoti:
- ANRED (anorexia nervosa un ar to saistītie ēšanas traucējumi)
