Identitātes zaudēšana verbāli aizskarošās attiecībās

Visticamāk, jūs cietīsit identitātes zaudēšanu verbāli aizskarošas attiecības. Attiecības jūs aizvedīs tik tālu no sevis, cik iespējams. Jūs ne tikai piedzīvosit personiskās identitātes zaudēšanu, bet arī jūs, iespējams, centīsities atcerēties kas jūs bijāt pirms vardarbības paņēma. Jūs kļūsit par līdzstrādnieku ļaunprātīgas izmantošanas procesā, un varmāka liks justies tā, it kā viss, kas jums rodas, ir jūsu vaina, liekot apšaubīt jūsu personību un motīvus (Par ko upuri ir atbildīgi par ļaunprātīgām attiecībām?). Kāpēc tas tā notiek, un vai mēs kādreiz varam atdalīties no tā? Lūk, ko es uzzināju pēc identitātes zaudēšanas verbāli aizskarošās attiecībās.

Kā radās mana identitātes zaudēšana

Mana identitātes zaudēšana notika, kad es biju apjukuši par to, kas es esmu un kā neaizsargāts. Es domāju, ka ir godīgi teikt, ka es joprojām atklāju savu identitāti, kad es pirmoreiz iedziļinājos vārdiski ļaunprātīgās attiecībās. Es iedziļinājos depresija, pabeidza manu universitātes grādu un tikko bija nācis klajā no citām trīs gadu attiecībām (

Verbāla vardarbība un depresija: mans stāsts). Es nezināju, kas es esmu, bet cilvēks, kuru satiku, ļāva man viegli sasaistīt savu identitāti ar viņu. Viņš man iedeva darbu, mājas un romantisku pārbaudi. Viņš kļuva par manu glābēju laikā, kad man vajadzēja glābties no sevis - vai arī tā es domāju.

Es domāju, kad es pārcēlos kopā ar bijušo draugu un kā es tikai nelielu daļu mantu ievedu mūsu dzīvoklī, jo es negribēju aizņemt pārāk daudz vietas. Zemapziņā es biju iedomājies, ka viņa lietas ir svarīgākas nekā manējās - ka viņš ir svarīgāks nekā es. Tas notika pēc mēnešiem ilgas smalkas sašaurināšanās, kas galu galā pārvērtās par pilnīgu psiholoģiska vardarbība.

Es vienmēr biju bijis nedrošs ar zemu pašnovērtējumu, tāpēc man bija viegli atstāt šo cilvēku aiz muguras un mēģināt kļūt par kādu pavisam citu. Es gribēja būt atšķirīgam, kas viņa manipulācijas un mēģinājumus mani mainīt padarīja vēl pārliecinošāku.

Ļaunprātīgai izmantošanai nav jāzaudē identitāte

Ir viegli saprast, kāpēc verbālās vardarbības taktika ir tik efektīva, lai izraisītu identitātes zaudēšanu. Gaismas apgaismojums, manipulācijas un pastāvīga kritika sagrauj mūsu pašapziņu un liek mums paļauties uz mūsu pāridarītājiem, lai iegūtu "patiesību" par to, kas mēs esam (Kāpēc verbālā vardarbība ir tik bīstama). Bieži vien tie paši pāridarītāji mēģinās mūs izjaukt, sakot, ka izmaiņas ir mūsu "interesēs".

Atskatoties atpakaļ, ir daudz, ko es būtu darījis savādāk, reaģējot uz šo ļaunprātīgo izmantošanu. Ļaunprātīga izmantošana vienmēr ir pāridarītāja vaina, un es nevēlos nomaldīties upuru vainošana teritorija šeit, jo es domāju, ka vainīgajam vienmēr jābūt atbildīgam. Tas nozīmē, ka ir noderīgi sev atgādināt, ka mums ir pilnīga kontrole pār savu dzīvi - es vēlos, lai es toreiz būtu zinājis.

Jūs varat novērst identitātes zaudēšanu no ļaunprātīgas izmantošanas

Ir grūti novērst identitātes zaudēšanu, kad verbāls varmācis jūs pastāvīgi grauj. Tomēr, ja jūs jūtaties kā jūs vienkārši nevar aizbēgt, ir dažas taktikas, kuras varat izmantot, lai izvirzītu prasību par savu identitāti, līdz varat doties prom uz labu.

• Izveidojiet robežas: Izlemiet, ko esat gatavs samierināties un izveidot verbālās robežas. Pasakiet savam partnerim, ka absolūti nav pareizi šķērsot šo robežu un dot solījumu pārtraukt attiecības, ja viņš / viņa to neciena.
• Izlemiet, kas jums nepieciešams šodien: Es katru rītu pamodos un prātoju, kādā garastāvoklī valda mans puisis, vai viņš uz mani dusmojās par krākšanu vai zagšanu man gulēšanas laikā (jā, tas notika), vai arī viņš tur pat atradās blakus es. Vispirms esmu iemācījusies domāt par sevi. Jā, arī manam partnerim un manam dēlam ir vajadzīgas lietas, bet kas man šodien vajadzīgs? Parūpēsimies arī par to.
• Atteikties mainīt. Es domāju, ka dziļi dziļi mēs visi zinām, kuri kompromisi ir pieņemami attiecībās un kuri nav. Lai gan lielākajai daļai attiecību ir vajadzīgas nelielas izmaiņas, nevienam nevajadzētu gaidīt, ka jūs pilnībā mainīsities. Ļaunprātīgi partneri mums bieži saka, ka mums jārīkojas savādāk, vai arī viņi apdraud attiecību beigas, ja vien mēs nedaram to, ko viņi vēlas. A veselīgas attiecības ir tā, kurā jūs ciena par saviem uzskatiem un īpašībām, un jums netiek doti ultimāti.

Verbālā vardarbība liek mums sevi identificēt kā upurus

Būt mutiski ļaunprātīgas attiecības mani neatgriezeniski mainīja. Es atklāju, ka nevaru uzticēties saviem instinktiem. Es ļāvu sevi izmantot vīriešiem un nomelnoju darbā. Es kļuva par upuri katrā manā dzīves jomā, pat pēc attiecību beigām. Bija vajadzīgs laiks, lai atdalītos no upura domāšanas un atklātu savu iekšējo spēku, un tas ir kaut kas, pie kā es joprojām strādāju.

Es domāju, ka varu kompromitēt visu, lai es būtu kopā ar vīrieti, jo Es nejutos vesels bez viena. Man attiecības bija pirmās, pirms manas intereses, draugi, mana ģimene un pat es. Patiešām, tas nav tā, kā tas ir domāts. Jūsu attiecībām būtu jāpapildina jūsu labākās īpašības un jāiekļūst jūsu identitātē, partnerim nejūtoties apdraudētam.

Es nevarēju būt pats, tāpēc es zaudēju savu identitāti, kamēr biju verbāli aizskarošās attiecībās. Bet es joprojām biju attiecībās divus gadus - kas tad es biju šajā laikā? Es domāju, ka es joprojām cenšos to izdomāt.