Kādas pozitīvas mantras veicina garīgo veselību?
Pozitīvās mantrās var būt iedvesmojošas un dziedinošas, kad nodarbojaties garīga slimība. Neatkarīgi no tā, vai jums ir diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis vai arī jūs vienkārši cenšaties padzīt negatīvas domas, vārdi var palīdzēt savienot jūs ar jūsu mērķiem un vēlmēm. Zinātne rāda, ka mantras, bieži atkārtojoties, faktiski var pārkvalificēt jūsu smadzenes un palīdzēt atjaunot veselīgāku domāšanas veidu. Bet kas ir pozitivitātes mantrās un kā tās veicina garīgo veselību?
Kas ir pozitīvās mantrās?
Pozitivitātes mantras ir atkārtoti vārdi vai frāzes, kas mudina pozitīva domāšana vai palīdzēt meditācijai. Mantras un apstiprinājumus var izrunāt, pierakstīt vai atkārtot prātā. Neskatoties uz viņu reliģisko izcelsmi, lai gūtu labumu no mantrām, jums nav jābūt garīgiem uzskatiem - jebkurš tos var praktizēt, lai panāktu mierīgāku, vairāk pozitīvs domāšanas veids.
Saskaņā ar Māsu pētījumu gada pārskats, garīgās veselības mantras var efektīvi izmantot, lai ārstētu PTSD, samazina stresu un pat pazemina asinsspiedienu. Medmāsas raksturo manta atkārtošanos kā "ātru, pārnēsājamu un privātu papildinošu praksi", kas piemērojama dažādiem garīgās un fiziskās veselības stāvokļiem.
Kuras pozitīvās mantrās vajadzētu praktizēt?
Runājot par jūsu pozitivitātes mantrām, vārds “vajadzētu” neievadās attēlā. Tava mantra vai pozitīvs apstiprinājums var būt jebkas, kas liek justies labi vai atjauno labsajūtu. Svarīgi ir tas, ka jūsu mantra palīdz atjaunot garīgo labsajūtu, tāpēc tai jābūt personīgai jums.
Tas nozīmē, ka mēs visi reizēm varētu izmantot nelielu radošu iedvesmu, it īpaši depresija vai trauksme, tāpēc šeit ir jāizmēģina dažas pozitivitātes mantrētas:
- "Turiet galvu uz augšu un sirdi vaļā." Apsveikums no Tiny Buda, šo mantru var pielietot gandrīz jebkurā situācijā - labā vai sliktā. Turot galvu augšup un sirdi vaļā (pat visgrūtākajās garīgās veselības dienās), jūs paliekat atvērts mīlestībai, līdzjūtībai un jaunām iespējām.
- “Mierīgs prāts ir radošs prāts.” Šī pozitīvā mantra palīdz mierīgs nemiers un stress, īpaši darbā ("Kā būt pozitīvākam darbā, kad garīgās slimības to apgrūtina"). Ja jūs esat tāda veida persona, kuru nomoka negatīvas vai satraucošas domas, kad jums ir iestājies termiņš, atcerieties, ka labākās idejas plūst, kad palēnināt savu darbību un rūpēties par sevi.
- "Arī tas pāries." Varbūt viens no senākajiem sakāmrakstiem cilvēces vēsturē, neviens nezina precīzu šī teiciena izcelsmi. Tomēr tās gudrība gadsimtiem ilgi ir dalīta daudzās valodās un kultūrās. Tagad tas kalpo kā atgādinājums, ka neatkarīgi no tā, cik slikti jūtaties attiecīgajā brīdī, visam ir beigu punkts.
Atkal nav pareizs vai nepareizs veids, kā radīt pozitivitātes mantru. Nav arī nekādas vainas, aizņemoties kāda cita mantru, un arī šis nav laiks perfekcionismam vai spriedumiem. Tava mantra ir droša telpa privātām pārdomām un pozitivitāte, tikai tev.
Pozitīvas mantras kā ikdienas ikdienas sastāvdaļa
Ne vienmēr ir viegli palikt pozitīvam, it īpaši, ja jums ir garīgas veselības stāvoklis. Faktiski būs reizes, kad pozitīvas mantru atkārtošana ir pēdējā lieta, ko jūtaties darot, bet tieši tas ir tad, kad pozitīvās mantrās ir visefektīvākās ("Pozitīvi ziņojumi par garīgās veselības krīzi").
Mantras kā ikdienas sastāvdaļa jums ļaus droši nokrist. Viņi jums sniegs pozitīvus kontrolpunktus, kas palīdzēs jums apkarot negatīvo domāšanu. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos lietojat regulārā laikā - piemēram, vispirms no rīta vai pusdienu pārtraukumā - vai atkārtojiet tos kad jūs jūtat vajadzību, mantras ir kā prāta uzkodas: tās papildinās jūsu pozitivitātes krājumus, kad jutīsities nomākts un noplicināts.
Protams, vienlaikus varat praktizēt vairāk nekā vienu pozitivitātes mantru. Pozitīvas rīta mantras var iestatīt jums labu dienu, savukārt miega mantras palīdzēs naktī novirzīties. Ja jums šķiet, ka darbs uz mājām braucot ir īpaši saspringts, vai arī jūs uztraucaties sabiedriskās sapulcēs, varat arī izveidot pozitivitātes mantru tieši šiem notikumiem.
rakstu atsauces
