Ēšanas traucējumu atgūšana: savas identitātes atjaunošana

Kā jūs atjaunojat identitāti ārpus jūsu ēšanas traucējumu uzvedība kad jūs sākat atkopšanas procesu? Atteikšanās no uzvedības traucējumiem sākumā var būt biedējoša, jo laika gaitā tie kļūst par neatņemamu identitātes un personības sastāvdaļu. Manā gadījumā tas bija tik iegravēts, ka tajā laikā to apturēšana, pat ja es gribēju, šķita neiespējams uzdevums. Šeit ir daži noderīgi padomi un gudrības vārdi, kurus esmu savācis visa sava ceļojuma laikā.

Kurš jūs kļūstat pēc ēšanas traucējumu atjaunošanās?

Ēšanas traucējumu atgūšana nav solo ceļojums! Es to esmu pieminējis daudzas reizes, daloties ceļojumā uz atveseļošanos iemesla dēļ: jūs nevarat to izdarīt viens pats, un arī jums tas nav jādara vienam! Pēc manas pieredzes ir svarīgi apņemt sevi ar cilvēkiem, lai atveseļošanās laikā nejustos izolēti. Jūsu atveseļošanās cilts locekļi var būt tuvi draugi, partneri, ģimenes locekļi, tuvinieki, mentori, terapeiti, atbalsta grupas locekļi utt. Pats par sevi saprotams, ka cilvēkiem, ar kuriem jūs ieskaujat sevi, vajadzētu būt

pozitīvs ķermeņa attēls un esiet atvērts, kad runa ir par iespēju runāt par garīgo veselību un jo īpaši par savu garīgo slimību.

Apkārt sevi šiem cilvēkiem, jo ​​jūs augstu vērtējat viņu klātbūtni savā dzīvē. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāpavada laiks, pārdomājot attiecību stāvokli. Manā gadījumā daži no šiem “draugiem” faktiski ļāva manai destruktīvajai uzvedībai. Kad es izslēdzu šos cilvēkus un galu galā atradu labākus atbalsta cilvēkus, mans ceļš kļuva tik daudz vieglāks. Lai palīdzētu jums, uzdodiet sev šādus 4 jautājumus:

1. Vai šie cilvēki mani mudina uz atveseļošanos?
2. Vai viņi kavē procesu ar komentāriem vai uzvedību?
3. Vai ir viegli runāt ar viņiem par manu garīgo slimību?
4. Vai es jūtu, ka tiešām varu būt es (īstais es) ap viņiem?

Tas patiešām var jums palīdzēt saprast, kurš pilnībā atbalsta jūsu identitāti kā ēšanas traucējumu pārdzīvojušo cilvēku atveseļošanās procesā un kurš nē. Atcerieties, ka nevainojat sevi par to, ka jums varētu šķist, ka viņi nav tik atbalstoši, kā jūs vēlētos. Stāvēšana, atlasot cilvēkus, kurus jūs ielaižat, atveseļošanās procesā ir liels solis jūsu identitātes veidošanā.

Esiet līdzjūtīgs pret sevi: Kad esat atveseļošanās laikā un jūtat dusmas, skumjas vai citas spēcīgas emocijas, kad jūtaties iedarbināts, apstājaties, elpojat un pārdomājat. Mēģināt pretoties vēlmei paškaitēt vai citu uzvedību, piemēram, ierobežošanu, pārmērīgu fizisko slodzi, badu, iedzeršanu vai attīrīšanos. Tā vietā mēģiniet izmantot tikt galā ar prasmēm lai tiktu cauri šim aptuvenajam plāksterim. Esiet piesardzīgs tam, kas jūs izraisīja (lasīt:Kas izraisa ēšanas traucējumu sākumu?). Ļoti bieži tas, ka kopā ar lielisku atbalsta sistēmu no cilvēkiem, kuriem uzticaties, var būt sākums, lai veidotu savu identitāti un atklātu, kas jūs patiesībā esat, atskaitot ēšanas traucējumus. Tas varētu nozīmēt arī dažu aktivitāšu un cilvēku, uz kuriem jūs, iespējams, paļāvāties, ciešot no ED, palaišanu. Manā gadījumā izmaiņas, kuras es tajā laikā izdarīju savā dzīvē, bija diezgan lielas. Karjeru un draugu grupu es pilnībā mainīju gada laikā, pirms 5 gadiem. Jūsu veiktajām izmaiņām nav jābūt tik drastiskām; bet, ja jūsu intuīcija saka, ka kaut kas kavē jūsu atveseļošanos, tad, iespējams, jums tas jāmaina!

Kā ar tevi? Kas jums ir palīdzējis atjaunot savu identitāti pēc tam, kad esat uzsācis ēšanas traucējumu atveseļošanās braucienu?

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google +, Twitter, Facebook, un Linkedins